[IntruderXXL]

I już pojechane, najcięższy trening z obecnej 3tygodniowej fali za mną, teraz jakiś obiad, potem kebab, potem kąpięl, może parę piw, regeneracja. Bo jutro Max effort lower body.

Dynamic effort upper
Speed bench press 170kg 7x3 + 180kg x 1, 190kg x 1
Close grip Floor press 8RM - 70x8 90x8 110x8 130x8 150x8
DB lying triceps extension 32,5kg 3x MAX (15/12/8)

Biceps curl 4x10
Band facepull 3xMAX
Side raise 3x12

Miałbyć jeszcze wyciąg, ale czeka na naprawę, ostatnio wiosłując 220kg, poszła linka... Ale plecki coraz większe :)
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Mawid_Dotyka]

@IntruderXXL: Polish-enghlish

[M.....k]

@IntruderXXL ej z czego ty się utrzymujesz, że masz czas trenować tyle? Masz jakichś sponsorów czy coś?

[JutroToZrobie]

@IntruderXXL no jestes byczek tez musze wrocic do targania zlomu

[korporacion]

@IntruderXXL: a gdybyś jechał prostym 5x5 to byś coś miał szanse jeszcze urosnac siłowo?

[niebiesko-niebieski]

Skurczysyn, ja 5 lat #!$%@?łem na sucho żeby raz te 170 wycisnąć, a ten #!$%@? sobie tym serie robi, jakie masz 1rep max na BP, ponad 200 nie? ᕦ(òóˇ)ᕤ

[johnmorra]

@IntruderXXL: ty chyba cumplu nie pracujesz fizycznie co?

[yeron]

@IntruderXXL: ALE BYDLE!!!

[IntruderXXL]

Skurczysyn, ja 5 lat #!$%@?łem na sucho żeby raz te 170 wycisnąć, a ten #!$%@? sobie tym serie robi, jakie masz 1rep max na BP, ponad 200 nie? ᕦ(òóˇ)ᕤ

@niebiesko-niebieski: Ale ja też jadę na sucho, 0 dopingu lifetime. W marcu minął 3 lata odkąd ćwiczę z głową i robie siady/ciagu. A 210kg zrobione i to close gripem :) Bo testując max zwykłym chwytem ostatnio

[IntruderXXL]

ej z czego ty się utrzymujesz, że masz czas trenować tyle? Masz jakichś sponsorów czy coś?

@MarianAlkoholik: sponsorów xD Cenię swoją niezależność.

ty chyba cumplu nie pracujesz fizycznie co?

Nie. Nie wiem jak przy pracy fizycznej mógłbym wytrzymać 4 katorżnicze treningi tygodniowo + 2-4 małe treningi.

[niebiesko-niebieski]

@IntruderXXL: Jaka waga/wzrost?

[IntruderXXL]

Jaka waga/wzrost?

@niebiesko-niebieski: 160kg / 191cm

[Gadgetztan]

@johnmorra: Stoi na bramce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[151346136]

160kg / 191cm

@IntruderXXL: niedługo dojdziesz do parytetu waga/wzrost

[11mac11]

@IntruderXXL: byku

[MirkobIog]

@IntruderXXL:

[wymiociny12]

@IntruderXXL: a jak bebech przy takiej wadze, wisi #!$%@? ?

[RandyBobandy]

@IntruderXXL: Ty ulańcu xD

[rider3031]

@IntruderXXL: Mieścisz się w framugach drzwi? xD

[i.....S]

@IntruderXXL: nie no szwiniak top tier

[IntruderXXL]

Ty ulańcu xD

@RandyBobandy: Przecież smukły jestem :D