Aktywne Wpisy
![onionhero](https://wykop.pl/cdn/c3397992/onionhero_30gDpuiPo0,q60.jpg)
onionhero +760
![Odrzutowiec](https://wykop.pl/cdn/c0834752/849bdc1328ce5e6c7e5b5364fc9c9fb2b6c9f1c1baa9ae7ace91de3f8a159535,q60.jpg)
Odrzutowiec +58
I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam propsuję bardzo.
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
![Odrzutowiec - I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam prop...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7b8c111623688318c952526ca6376caac63f1f1d82540af1e82bb38d7ad67d44,w150.jpg)
źródło: IMG_3108
Pobierz
Hook grip dał radę, paski nie były potrzebne :) Świetny początek tygodnia, a czułem się jak gówno dzisiaj, bez motywacji do treningu. Planem było zrobić tylko 290kg (5kg PR) i koniec na dziś, ale te 290kg poszło jak krew z nosa, tak mnie to zdenerwowało że dołożyłem do 300kg, wpadłem w szał i podniosłem i to. #wygryw
Po tym powietrze ze mnie zeszło jak z balona, i chciałem kończyć trening, ale tak robiłem kiedyś co było błędem, chwilę odpocząłem i zrobiłem chociaż lekkie asysty.
Cały trening
DB bench 2x20 (bo kto mówił że nie można pompować volume upper body w dzień lower body?)
Band GM 2x20
Block pull 5cm - 290x1 300kg x 1
SSB GM - 4x10 67kg
Band pull through - 3x15
Lat pulldown Vgrip 4x10
Side bends low pulley 3x12
W tle oczywiście niezawodny MASTER KILLER, przy którym już poszła niezliczona ilość rekordów.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
Komentarz usunięty przez moderatora
@Niestelrooy: I białko też :)
@Zelber: Niestety nie.
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez autora
@Wenom01: Nie wiem, nie myślę o tym, tylko cisnę ile sił i tak daleko jak się da, rzeczywistość zweryfikuje.
@Kwiatuszek_Mateuszek: Nope, ani trochę, ale wiesz zawody w przyszłości to zweryfikują.
@97przemo97: Właśnie z logiki to wynika :) Block pull z takiej wysokości nieznacznie tylko zmniejsza ROM, ale wyłącza leg drive i zmniejsza pracę nóg, tutaj wciągasz ciężar właściwie plecami.
Większość osób tego nie ogarnia, tak samo nie wiem czy wiesz ale Deficity = praca nad lockoutem, a block pulle/rack pulle siła z
@srgln: Nie robiłem ich jeszcze tak naprawdę, ale teraz już mam rozplanowane od następnego tygodnia, bo muszę je wprowadzić do treningu, przez zwykły ciąg mam mocną dominacje pleców w ciągu i kuleje u mnie siła pośladów i nóg, dlatego zaczynam z deficitem sumo :) I jeszcze przed końcem roku postaram się sprawdzić 1rm w sumo.
@IntruderXXL: wydaje mi się, że sumo byłoby bardziej odpowiednią