[JestemMisiem]

Hej Miraski, podajcie jakieś materiały o początku na siłowni. Kiedyś widziałam taki artykuł ze slowem start w tytule ale nie mogę go znaleźć. Cwiczylam wcześniej w domu z filmikami ale od października chcę chodzić na siłownię. Jak Wy macie jakiś nowy plan treningowy to go zapamietujecie czy bierzecie jakaś rozpiske ze sobą? Jak macie jeszcze jakieś wskazówki co do ćwiczeń na siłowni to mówcie :D. Interesuje mnie fbw i góra/dół.
#mikrokoksy #silownia

[Karbon315]

@JestemMisiem: na body factory jest pełno materiałów dla początkujących

[JestemMisiem]

@Karbon315: dzięki, ale wolałabym coś sprawdzonego bo z forum to różnie bywa

[PrawyKuba]

@JestemMisiem: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

[Karbon315]

@JestemMisiem: body factory to akurat sprawdzone i rzetelne forum

[zjadaczczasu]

@JestemMisiem: wszystko indywidualne. Jak powiem np. "rób to i to tyle, to i to tak", to będziesz se ograniczać brzuch, bo nogi masz za słabe, albo zamiast mięśni nabierzesz głównie tłuszczu, bo masz inny metabolizm. Musisz sam odkryć.

[JestemMisiem]

@PrawyKuba: dzięki! To chyba właśnie ta strona.

[JestemMisiem]

@zjadaczczasu: sama mam odkrywać ilość powtórzeń i ćwiczenia? XD

[JestemMisiem]

@Karbon315: dzięki, może tak, ale tez nie chcę się przedzierać przez milion różnych postów, ale może zobaczę potem żeby tak poczytać :)

[Pyrakus]

@JestemMisiem warszawski koks plan dla początkujących fbw. Moja dziewczyna na nim ćwiczy i jest ok

[profaza]

@JestemMisiem dokładnie jak napisał przedmówca wygooglaj fbw sakera :) w fitness academy dostajesz notatnik gdzie możesz zapisywać wszystko :) ja tam robię, że zapisuję każde powtórzenie i fajnie widać progres z czasem:)

[zjadaczczasu]

sama mam odkrywać ilość powtórzeń i ćwiczenia? XD

@JestemMisiem: sądząc po formie wypowiedzi, masz dość duże estrogeny i dość niskie androgeny. To już wystarczy, aby standardowe ćwiczenia na masę dla drechów inaczej działały.

[JestemMisiem]

@Pyrakus: dzięki :)

[JestemMisiem]

@profaza: dzięki :)

[JestemMisiem]

@zjadaczczasu: ale ja potrzebuje jakiejś rozpiski żeby wiedzieć ile serii i powtórzeń bo tak stwierdze po 10 minutach że już pocwiczylam xD

[zjadaczczasu]

10 minutach że już pocwiczylam

@JestemMisiem: to nie wiem jak to rozpisujesz, sama rozgrzewka?