[IntruderXXL]

Porównanie progresu pleców NATURALA, ~2 lata (a w trakcie bylo pół roku przerwy, słabszego trenowania). Druga fotka z marca ale cóż innych zdjęć sobie nie robiłem i nie mam. Na lewym zdjęciu szczupak 191cm o wadze ~140kg na prawym ~155kg

Stara fotka jest z maja 2016, wtedy już ćwiczyłem ostro od ~2 miesięcy i pamiętam że byłem bardzo zadowolony z progresu siłowego... . I tak w maju z taką sylwetką, wyciskałem 150x5, a w ciągu robiłem 165x8, teraz wyciskam ponad 200kg a w ciągu dobijam do 300kg.
Była ogromna różnica w wynikach między górą a dołem ciała, bo po prostu nie ćwiczyłem wcześniej dołu, dopiero w marcu 2016 zacząłem robić siady i ciągi.

Porównując zdjęcia, wyniki widać ten progres, bo na co dzień nie do końca zdaję sobie z tego sprawę, ale jednak pewna droga została pokonana.

Poniżej też wklejam jeden z moich wpisów, właściwie dobrze pokazujący ten progres idzie jak burza i się nie zatrzymuje.

Ja mam trochę inne podejście do tematu niż cały obecny "fit" świat.
1) Trenować - jakby od tego zależało życie
2) Żreć - jakby nie było jutra
3) Spać - jakby to była ostatnia okazja do wyspania

Tak samo nigdy nie rozumiałem "zostaw ego poza siłownią" lol, w taki sposób nic się nie osiągnie, właściwie w żadnej dziedzinie życia. Co nie oznacza że trzeba być #!$%@? debilem.

Coraz bardziej dociera też do mnie że trzeba cisnąć jeszcze mocniej, jeszcze więcej, a wymówki zostawić innym.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[kaktusx22]

@IntruderXXL: a faktycznie, mój błąd.

[lukasz27]

@IntruderXXL: w zdaniu "zostaw ego poza siłownią" chodz o to żeby nie #!$%@?ć ćwierć siadów czy nie wyciskać do połowy klaty( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vectorovo]

@IntruderXXL: Jak Ty to chyba bokiem.do autobusu wsiadasz. :o Ale ładny progres!

[IntruderXXL]

ludzie czesto sie ciebie pytaja czy walisz sok?

@Szimu: Stary, jak nie jeden koks jest ode mnie dwa razy węższy, to jak mnie mają nie pytać o koks. Ba mnie nie pytają, od razu zakładają że dosypuje metkę do każdego obiadu lol.

[r4do5]

@IntruderXXL: Podejście masz jak Polskie koksy z lat 90, być jak największym, a estetyka, czy żeby być w stanie wejść na 2 piętro bez windy się nie liczy.

[axaha]

@IntruderXXL: A ogólnie to kiedy planujesz jakieś starty do zawodów/czy wgl planujesz?

[kaktusx22]

@r4do5: dociąć możesz zawsze, a mieć dobre wyniki naturalnie, już niekoniecznie :D

[IntruderXXL]

czy żeby być w stanie wejść na 2 piętro bez windy się nie liczy.

@r4do5: Słuchaj, ja jestem pewien że byś nie wytrzymał mojego treningu, i nie mówię tu o ciężarach, ciężary byłyby dostosowane do ciebie. Wiesz ja ćwiczę 6-9x tygodniowo, z czego 4 treningi to są ekstremalne (a na 2 trenigach robię 1 rep maxy) Więc pewną bazę GPP mam.

Estetyka

ESTETYKA! Bo każdy ćwiczy tylko po to aby przypodobać

[axaha]

@IntruderXXL: Zawsze myślałem, że ludzie którzy poważnie myślą o trójboju najlepiej jakby wskoczyli na towar jak najwcześniej. Martwisz się o zdrowie w tym wypadku czy po prostu czekasz na jakiś moment w którym progres wyraźnie zwolni?

[Matronel]

@IntruderXXL: pamiętam, że w którymś poście podawałeś swoją wagę - około 150kg. Tak z ciekawości, ile kcal codziennie masz zaplanowane i ile mniej więcej miesięcznie wychodzi za jedzenie?

[IntruderXXL]

czy po prostu czekasz na jakiś moment w którym progres wyraźnie zwolni?

@axaha: Dokładnie tak, wiesz zrobiłem ogromny progres w dosyć krótkim czasie, ale ten progres jest CAŁY CZAS, nie zatrzymuję się. A ja też ciągle szlifuję technikę, coś zmieniam, koryguje i nie ma sensu robić tego na koksie. Jak już ogarnę technikę naprawdę dobrze zrobię te 800-900kg raw to wtedy wejdę na bombę i to konkretnie.

[Matronel]

@IntruderXXL: i jeszcze jedno, z jakiej wagi w ogóle startowałeś na początku przygody z siłownią?

[bedeprogramista]

@IntruderXXL: jak dużo miesięcznie wydajesz na jedzenie? :D

[PrawyKuba]

@IntruderXXL: o kurdebele, bierzesz sobie takiego Intrudera na plażę i już parawan niepotrzebny. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[IntruderXXL]

jak dużo miesięcznie wydajesz na jedzenie? :D

@Matronel: @bedeprogramista: Gdzieś już pisałem, wychodzi w okolicach średniej krajowej wliczając w to suplementacje i alkohol bo też lubię wypić :)

[rider3031]

@IntruderXXL: Przecież jak wejdziesz na bombę to ci skórę rozerwie

[IntruderXXL]

@rider3031: Przy moim wzroście, szkielecie spokojnie myślę że na bombie do ~180kg będę musiał dojść żeby optymalne wyniki siłowe kręcic.

[IntruderXXL]

i jeszcze jedno, z jakiej wagi w ogóle startowałeś na początku przygody z siłownią?

@Matronel: ~80kg ale po dosłownie paru miesiącach to już było ponad 100. I nawet jak nie ćwiczyłem na siłowni skupiałem się na SW, to ważyłem jakoś 110-120kg nie pamięteam dokładnie.

[axaha]

@IntruderXXL: Zrób kiedyś Garage Gym Walk Through i wrzuć na youtube :D