[Kasahara]

Pytanie. Czy chcecie jutro mała analizę i porównanie badań (dosłownie wszystkiego z okresu 2 lat), które miałem na

50 % BF
15-18 % BF
22-25 % BF
9-10 % BF

Chciałbym udowodnić, że nawet z głową, wiedzą i na wysokich kaloriach ten "sport" nie do końca jest zdrowy dla naturali schodzących poniżej set-pointu. A co dopiero, gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ i z aktywnością wykraczającą poza jego dotychczasowe możliwości.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Kasahara]

@davvidofff: Oficjalnie nie dałem. Ale łap. Ogólnie fotograf mi #!$%@?ł sesje i mam na pamiątkę tylko zdjęcia robione po drodze z komórki. (╯︵╰,). Co planuje

- Ad Libitum bez liczenia kalorii 2-3 lata
- Rozwój siłowy i start w zawodach trójbojowych w 2020 roku
- Może za 3-4 lata zredukuje, aby pokazać jak wygląda człowiek po 5-6 latach treningów naturalnie pod trójbój w ramach jakiejś akcji na

[pokey]

@wiera87: Aktualnie w moim życiu sylwetka musiała zejść na dalszy plan, tylko chciałem dołączyć do dyskusji, bo nie jedna redukcje mam za sobą (w sumie to dwie). I serio, nie ma u mnie szans przy 2500 kcal notować jakichkolwiek rezultatów. Przy 2000 kcal i 7 treningach w tygodniu (4 x siłowy, 3 x hit) coś ruszało. Dlatego tez razi mnie taka bezgraniczna pewność, ze można spoko redukować i fajnie sobie pojeść.

[Kasahara]

@pokey:

Powiem tak, ja na tych 3000 kcal robiłem
- Codziennie trening siłowy
- Codziennie HIIT - 15 minut
- Codziennie cardio 2x 1 h
- Codziennie długi spacer

;) da się tylko aktywność którą musiałem wygenerować była wręcz chora - czyli 4-5 h ruchu codziennie najmniej. Jak ktoś jest niższy i ma mniej masy mięsniowej to jeszcze gorzej Im większy staż i więcej masy tym łatwiej.

[pokey]

@Kasahara: oczywiście ze wszystkim się zgadzam. Jedyne co chciałem przekazać to to, ze redukcja na względnie wysokich kcal to nie taka prosta i oczywista sprawa.

[Kasahara]

@pokey: To prawda. Bo na YT wiele mówi, ze na 3x FBW + 2500 kcal zleci do żył na brzuchu, co jest totalnym bullshitem, jesli nie masz +185 cm i +90 kg

[Kasahara]

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rzGTPLDPeXtsYs5pU0mRHZurO1w4GMtZF8U8jPt4G4w/edit?usp=sharing

Tu przygotowałem dotychczasowe. Jutro będę miał wyniki obecnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JuneJohn]

@Kasahara: a jak Ci pisałem miesiąc temu żebyś wszedł na bombe bo można sobie krzywdę zrobić to myślałeś, że to tak dla żartów pisałem? (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Kasahara]

@JuneJohn: dla zdrowia z pewnością by było lepiej (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[JuneJohn]

@Kasahara: jaką normę masz teścia wolnego? 8->13.6 spory skok

[Kasahara]

@JuneJohn: 4.25-30.75 pg/ml ale w innym labie była 4.25-42 pg/ml

[JuneJohn]

@Kasahara: a masz już nowy wynik? Ciekawi mnie.

[Kasahara]

@JuneJohn: Jutro będę miał pełne wyniki popołudniu to uzupełnie

[atrax15]

@Kasahara nie interesuje mnie to

[SaLi0PK]

@Kasahara ile masz aktywności o niskiej intensywności w ciągu dnia? Robiłeś diet break?

[Kasahara]

@SaLi0PK:

Ostatnie 6 tygodni 25 000 kroków / dzień średnio gdzie nie jest ujęte w tym jedna cardio. 2x 1 h cardio z tętnem max 120 robiłem czyli tempo spacerowe + codziennie HIIT i trening siłowy codziennie przez ostatnie 6 tygodni redukcji.

[SaLi0PK]

@Kasahara czy ja dobrze rozumiem Powiem tak, ja na tych 3000 kcal robiłem
- Codziennie trening siłowy
- Codziennie HIIT - 15 minut
- Codziennie cardio 2x 1 h - 25 k kroków.
- Codziennie długi spacer

Jakie makro?
I się dziwisz że ci wyniki nawalily? Jeszcze pory do 1650kc schodziłes?

[151346136]

@Kasahara robiłeś leptyne? Droga

[Kasahara]

@SaLi0PK:

250 B / 30-50 T / 400 Ww

Na 1650 kcal nie miałem jakiejkolwiek aktywności cardio i innej niż trening siłowy.

I się dziwisz że ci wyniki nawalily?

A kto napisał, że się dziwię? Przecież TO OCZYWISTE.

[Kasahara]

@151346136: nah nie robiłem, bo fakt za droga, ale odczuwalnie mogę opisać bez papieru, akurat leptyna mi o wiele mniej siadła po redukcji niż rok temu, tak szczerze po 2-3 dniach żarcia nie mam jakichkolwiek problemów z trzymaniem diety. Zero BED, zero podjadania czy wilczego głodu.

[151346136]

@Kasahara ja właśnie po wynikach jestem i jest spoko
Co teraz wcześniej
Test 450 650
E2 30 40
Tarczyca o dziwo bez zmian, robiłem tsh i ft3. Lipidy poszly w dol, nie wiem czemu. Ldl w górę hdl w dol. Mocno