Aktywne Wpisy
![Tywin_Lannister](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Tywin_Lannister_MWNhrJUEvm,q60.jpg)
Tywin_Lannister +115
#slowacja
Widzę, że na Wykopie stabilnie. Ostateczny dowód na to, że politycy i media nieodwracalnie zlasowali wam mózgi.
Postrzelono człowieka - być może śmiertelnie - a wykopki dokazują, bo miał inne poglądy polityczne od nich xd
Jakby coś takiego spotkało Dudę albo jakiegoś innego polityka, którego nie lubicie, to pewnie by tu też były żarty, wiwaty i oklaski. Brak słów na was.
Widzę, że na Wykopie stabilnie. Ostateczny dowód na to, że politycy i media nieodwracalnie zlasowali wam mózgi.
Postrzelono człowieka - być może śmiertelnie - a wykopki dokazują, bo miał inne poglądy polityczne od nich xd
Jakby coś takiego spotkało Dudę albo jakiegoś innego polityka, którego nie lubicie, to pewnie by tu też były żarty, wiwaty i oklaski. Brak słów na was.
![xionacz](https://wykop.pl/cdn/c3397992/xionacz_DEB7smWiZt,q60.jpg)
xionacz +1073
![xionacz - #polska #nostalgia](https://wykop.pl/cdn/c3201142/79de0f4869518d7de8743ecd83c1abde2715fa0feb3cbf03a9bd7b3f8100a9e3,w150.jpg?author=xionacz&auth=8b9ef84edff4709219fff424cd41c5cb)
źródło: temp_file7444470408266285415
Pobierz
50 % BF
15-18 % BF
22-25 % BF
9-10 % BF
Chciałbym udowodnić, że nawet z głową, wiedzą i na wysokich kaloriach ten "sport" nie do końca jest zdrowy dla naturali schodzących poniżej set-pointu. A co dopiero, gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ i z aktywnością wykraczającą poza jego dotychczasowe możliwości.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
- Ad Libitum bez liczenia kalorii 2-3 lata
- Rozwój siłowy i start w zawodach trójbojowych w 2020 roku
- Może za 3-4 lata zredukuje, aby pokazać jak wygląda człowiek po 5-6 latach treningów naturalnie pod trójbój w ramach jakiejś akcji na
źródło: comment_QlCB1yKZ4cB60ckkTbHkl0LodGTeCxT1.jpg
PobierzPowiem tak, ja na tych 3000 kcal robiłem
- Codziennie trening siłowy
- Codziennie HIIT - 15 minut
- Codziennie cardio 2x 1 h
- Codziennie długi spacer
;) da się tylko aktywność którą musiałem wygenerować była wręcz chora - czyli 4-5 h ruchu codziennie najmniej. Jak ktoś jest niższy i ma mniej masy mięsniowej to jeszcze gorzej Im większy staż i więcej masy tym łatwiej.
Tu przygotowałem dotychczasowe. Jutro będę miał wyniki obecnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnie 6 tygodni 25 000 kroków / dzień średnio gdzie nie jest ujęte w tym jedna cardio. 2x 1 h cardio z tętnem max 120 robiłem czyli tempo spacerowe + codziennie HIIT i trening siłowy codziennie przez ostatnie 6 tygodni redukcji.
- Codziennie trening siłowy
- Codziennie HIIT - 15 minut
- Codziennie cardio 2x 1 h - 25 k kroków.
- Codziennie długi spacer
Jakie makro?
I się dziwisz że ci wyniki nawalily? Jeszcze pory do 1650kc schodziłes?
250 B / 30-50 T / 400 Ww
Na 1650 kcal nie miałem jakiejkolwiek aktywności cardio i innej niż trening siłowy.
A kto napisał, że się dziwię? Przecież TO OCZYWISTE.
Co teraz wcześniej
Test 450 650
E2 30 40
Tarczyca o dziwo bez zmian, robiłem tsh i ft3. Lipidy poszly w dol, nie wiem czemu. Ldl w górę hdl w dol. Mocno