[Kasahara]

Pytanie. Czy chcecie jutro mała analizę i porównanie badań (dosłownie wszystkiego z okresu 2 lat), które miałem na

50 % BF
15-18 % BF
22-25 % BF
9-10 % BF

Chciałbym udowodnić, że nawet z głową, wiedzą i na wysokich kaloriach ten "sport" nie do końca jest zdrowy dla naturali schodzących poniżej set-pointu. A co dopiero, gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ i z aktywnością wykraczającą poza jego dotychczasowe możliwości.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Zelber]

Daj, przyda się za rok :D

[E.....t]

@Kasahara:

1.Nie jest zdrowy w jakim sensie? Hormonalnym?
2. 10% to według mnie całkiem ok jeszcze poziom, powiedziałbym że oscylowałem wokół 9-11% większość mojego życia nie ćwicząc, a będąc po prostu aktywnym. Z drugiej strony nie miałem wtedy jakiejś dużej masy mięśniowej.

[Kasahara]

@Elomot:

1. W wielu płaszczyznach, leptyna, hormony androgenne, tarczyca, narządy
2. Jasne, są jednostki predysponowane, dlatego zaznacza "poniżej set-pointu". Czyli dla takiej osoby z 9-11 % BF byłoby to zejście do 6-7 % BF. Cięzki mi też uwierzyć, ze miałeś choinkę żyły całe życie na plecach i na brzuchu i seprarację 4 głowych, ale jeśli tak to gratuluję - po prostu czasem może niektórzy mają inne pojęcie i wyobrażenie tych cyferek

[p.....p]

@Kasahara: jeszcze jak

[Stormweaver]

@Elomot: masz tyle czerwonego koloru na wynikach ze nie wiesz od czego zaczac XD

[Szimu]

gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal

@Kasahara: cos dla mnie, ciekaw jestem co moglo u mnie sie #!$%@?, siedzialem na takiej redukcji z 3 miechy, chodzac do pracy niejednokrotnie jadlem tylko 1 bulke przez caly dzien

[Kasahara]

@Szimu: U mnie kaloryka na reduckji wyglądała następująco

3500 (4 tygodnie) -> 3200 (4 tygodnie) -> 2800 (4 tygodnie) -> 2400 (4 tygodnie) -> 1850 (2 tygodnie) -> 1650 (2 tygodnie) -> 2800-3200 kcal (ostatnie 6 tygodni)

[E.....t]

@Kasahara: Weźmy pod uwagę też że różne osoby będą wyglądać różnie przy 10% bf. Dexa bada tylko poziom tkanki tłuszczowej w porównaniu do masy ciała, nie ma np. rozróżnienia na chociażby poziom wody w ogranizmie.

[Kasahara]

@Elomot: wiadomo, dlatego dla mnie najlepiej mówić wizualnie, o co komu chodzi. Mi dexa rok temu okazała 10,5 % gdzie miałem około 18 % ¯\_(ツ)_/¯

[Szimu]

1650 (2 tygodnie) -> 2800-3200 kcal (ostatnie 6 tygodni)

@Kasahara: skad ten przeskok? na jakie badania wyslalbys osobe, ktora jest po diecie cud (1kkcal), jak z masa miesniowa u osoby, ktora nie cwiczy i jest na tak niskiej kaloryce?

[Kasahara]

@Szimu: nie byłem w stanie trzymać tak niskiej kaloryki i zaczęły spadać parametry treningowe nie było możliwej innej decyzji jak zwiększyć ilość dostępnej energii i w zamian więcej trenować i się ruszać dla utrzymania deficytu . Profil nerkowy, wątrobowy lipidogram TSH morfologia żelazo ferrytyna glukoza i insulina

[wiera87]

@Kasahara: dla mnie bzdurą jest schodzenie poniżej 2000kcal. Lepiej zwiększyć intensywność treningu, zamiast ucinac żarcie, jak na głodówce. Najlepsze redu w zyciu na poziomie <-10%bf konczylem na 2200kcal.

[Kasahara]

@wiera87: też tak uwazam, im wyżej kalorie tym lepiej ja te ostatnie 6 tygodni na tym około 3000 kcal najlepiej dociąłem

[wiera87]

@Kasahara: otoz to. Dlatego jak widze rozpiski, gdzie redu rozpoczyna sie od pulapu 2500kcal, to zadaje pytanie - jak to sie skonczy? Na 800kcal? (╥﹏╥)

[pokey]

@wiera87: łatwo mówić. Ja na 2400 kcal przybieram 0,5 kg na tydzień ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kasahara]

@wiera87: w grobie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ale hajs się zgadza a klient dociął (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[wiera87]

@pokey: ja siedząc na dupie tez. Zapierdzielajac 4x fbw + 2x hiit wszystko się zmienia ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara: that's right ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pokey]

@wiera87: jakiej dupie. Cztery x trening siłowy tydzień.

[wiera87]

@pokey: to dołóż do tego 1x kompleksy sztangowe (np. bear complex) albo 1x hiit w formie np. sprint-trucht.

[davvidofff]

@Kasahara: nie sledzilem ostatnio tagu ale dales gdzies te zdjecia ze swojej redukcji? Co planujesz dalej? Czysta masa?