Aktywne Wpisy
![Megasuper](https://wykop.pl/cdn/c0834752/f81d3ee29993df7a674989000a68de37e179703b80c94dab853442f2bc0b3a93,q60.jpg)
Megasuper +56
Zasnąłem na paczce merci i gdy otworzyłem oczy zastałem ten widok. Jak przywrócić touchpad do „kliku" sprzed czekoladowej katastrofy? Jeździłem szpilką wokół i wydłubywałem ale problem pozostał
![Megasuper - Zasnąłem na paczce merci i gdy otworzyłem oczy zastałem ten widok. Jak pr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b39ebab4c6358b660d3be2490860c5c3ad906a2735ad61c62f1ab6aa1d944101,w150.jpg?author=Megasuper&auth=4f54f1d7e913b3848ef3ae3ca96d826b)
źródło: temp_file1435186628254201798
Pobierz![noipmezc](https://wykop.pl/cdn/c0834752/5d7654f63cfa7382ba61a3c58c179da389c0b2712a31b3da16af0288b1d763ea,q60.png)
noipmezc +18
ciekawe kto te wysypiska ciagle podpala, na pewno nie ja
![noipmezc - ciekawe kto te wysypiska ciagle podpala, na pewno nie ja](https://wykop.pl/cdn/c3201142/18d32041faae350ce685cd3fa8e148b2a897c06833173d155048bc90b29a9cb1,w150.jpg)
źródło: FOUR_THREE_1280
Pobierz
50 % BF
15-18 % BF
22-25 % BF
9-10 % BF
Chciałbym udowodnić, że nawet z głową, wiedzą i na wysokich kaloriach ten "sport" nie do końca jest zdrowy dla naturali schodzących poniżej set-pointu. A co dopiero, gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ i z aktywnością wykraczającą poza jego dotychczasowe możliwości.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
To właściwie elegancko w miarę. Ja podejrzewam, że estro mi spadło z racji spadku tłuszczu endogennego. Podejrzewam, ze trochę gospodarka elektrolitowała siadła, a reszta zobaczymy. Mimo wszystko dobrze się czuje po takim redu. Te 3000 kcal było o wiele lepszym rozwiązaniem niż niższe kalorie i dość jestem zadowolony ze zwiększania kaloryki na redukcji w kluczowym etapie, zamiast obniżania lub trzymania niskiej. Ogólnie mogłem zacząc to robić 3-4 tygodnie szybciej.
Hmmm
¯\_(ツ)_/¯
No mega slabo. Koncentruje sie na tym by to poprawic.
Czy joha nie wiem, ale nic innego nke bralem poza stałą suplementacja.
Esrro zawsze mam wysoko, na poczatku myślałem by cos z ttm robić. Pozniej pomyslalem ze takie poziomy w sumie są spoko i głupotą byłoby zabijać IA. Wlwltroloty robilem:sod potas zelazo magnez: bez historii, ok.
Myślę, ze cyklowanie deficytu było strzem w dyche, no ale za
Autoregulacja, były ładowania (nawet dwa po 10 000 kcal), refedy zawsze w momencie, gdy jakkolwiek spadały mi wyniki siłowe lub inny parametr treningowy. Mimo jakiegoś stażu na koniec redukcji pobiłem wszystkie wyniki siłowe. Przy 70 kg wagi własnej
- 192 MC
- 170 Siad
- 110 ławka
- 75 OHP
I również trochę ciągle pchałem lub podtrzymywałem falowo objętość
Ogólnie ja się czułem i nadal czuje super. Mam dużą wydolność
To tzw. G-flux, czyli "to get and stay lean,
Z tym AdLibitum myślę, że jesteś w stanie to ogarnąć. Założę sobie po prostu 50 g odżywki białkowej dziennie / 4 jajca / kostka twarogu i jakakolwiek porcja mięsa aby mieć pewność wbicia białka. Ja akurat potrafię jeść czystą michą 7000 kcal. Po prostu jak będę widział, że mnie zalewa za bardzo to będę jadł tak, aby czuć lekki głód. Będzie raczej to możliwe do realizacji bo zamierzam codziennie wykonywać
Co!?!? Czy Ty #!$%@? jesteś normalny.?!?
@Kasahara te czasy są kosmiczne. Ja biegam dyche w godzinę. Ok, nie robie dużo kardio itp, ale jak bym sie spial, to może bym zrobił w 50in na tętnie 180. Submaksymalne.
Jak kiedyś pisałem : może borsuki tak mają...
Tutaj ładnie podsumował pewną endokrynolog DSM
Estro zawsze mialem wysoko 40-50. Teraz mam 30 po redu.
Jak pisalem poza cyfrą, nie przeszkadza mi.
@Kasahara