Aktywne Wpisy
![deziom](https://wykop.pl/cdn/c3397992/deziom_n6GPdACN1i,q60.jpg)
deziom +135
Współczuję wszystkim dzieciom, które w pewnym momencie odkryją, że pociąga ich ta sama płeć, a będą musieli się szarpać z tago typu starym.
#4konserwy #neuropa #bekazprawakow #bekazlewactwa #bekazpodludzi
#4konserwy #neuropa #bekazprawakow #bekazlewactwa #bekazpodludzi
![deziom - Współczuję wszystkim dzieciom, które w pewnym momencie odkryją, że pociąga i...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/741f18728b54dfd09025bed20cdadd9ce6ad87795d307f0128c8e821401fdb0f,w150.jpg?author=deziom&auth=2c9eeb6e376949438d553b8a9e92f2fc)
źródło: temp_file4581910185019438730
Pobierz
klewerewel +8
#rozowepaski #zwiazki #seks #macierzynstwo #niebieskiepaski
Kobiety były mamione przez filmy romantyczne że istnieje miłość, że faceci kochają kobiety za to jakimi osobami są. To bujda. Facet kocha kobietę za urodę, cycki i dupę. Gdyby kobieta zachorowała na śmiertelną chorobę i nie mogła uprawiać seksu za 2 dni chłop ulotniłby się.
Szkoda że w bajkach dla dziewczynek nie ma wątku samotnych matek i mężczyzn porzucających kobiety. Kobieta to silniejsza płeć, Musi urodzić dziecko,
Kobiety były mamione przez filmy romantyczne że istnieje miłość, że faceci kochają kobiety za to jakimi osobami są. To bujda. Facet kocha kobietę za urodę, cycki i dupę. Gdyby kobieta zachorowała na śmiertelną chorobę i nie mogła uprawiać seksu za 2 dni chłop ulotniłby się.
Szkoda że w bajkach dla dziewczynek nie ma wątku samotnych matek i mężczyzn porzucających kobiety. Kobieta to silniejsza płeć, Musi urodzić dziecko,
![klewerewel - #rozowepaski #zwiazki #seks #macierzynstwo #niebieskiepaski
Kobiety był...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/84cf51ec790463e71e62878c0588df18011446a6a04b19c4d57809e5a1899f37,w150.png)
źródło: obraz_2024-01-27_155225934
Pobierz
Tak jak wspominałem ostatnio, będzie o moich celach. Na czym stoję, gdzie jest blisko, gdzie już jest itd. Jeśli jakiś cel będzie na kółkach to to wyróżnię, o dziwo nie wszystkie elementy siłowe/statyczne są cięższe na kółkach jak na drążku. Przykład muscle up na kółkach jest dwa poziomy niżej (5 vs 7) pod względem trudności jak na drążku według skali gimnastycznej (pomiędzy jest szeroki muscle up na kółkach). A więc...
Cele główne:
- Front lever (waga przodem) - długo się męczę z tym elementem, na szczęście już coś tam trzymam do 5 sekund w średniej formie na drążku, jak wydłużę ten czas do 10 sekund z do prostowanymi rękami i lepszym ustawieniu miednicy będzie git. Waga przodem jest również łatwiejsza do wykonania na kółkach jak na drążku
https://i.ytimg.com/vi/ysqkaCxv2bI/hqdefault.jpg
- Straddle planche (on rings) (waga w podporze przodem z nogami szeroko) - tu też jestem bardzo blisko, z guma oporową 7-9kg potrafię przytrzymać 6-8sekund na ziemi. Na kółkach idzie gorzej, ale to przez to że wolę się skupić pierw na wersji na ziemi :)
https://i.ytimg.com/vi/pdtwVuuQRlY/maxresdefault.jpg
- Handstand on rings (stanie na rekach na kółkach) - walczę ze strachem, jest etap jak z ostatniego zdjęcia, myślę że muszę się pierw #!$%@?ć, aby się nauczyć :)
- Deep handstandpushup (głęboka pompka w staniu na rękach) - moc w tym elemencie zaczyna się dopiero poniżej kąta prostego w łokciach :) też strasznie długo się męczę z tym ale odkąd dorzuciłem OHP do planu jako uzupełnienie, idzie progress i jest na etapie, że zrobię głębokie powtórzenie ale z nogami szeroko
https://www.youtube.com/watch?v=RRrunx4rzYY
- One arm handstand (Stanie na jednej ręce) - jakieś 3 miesiące temu, przez za duża frustrację wynikająca z braku widocznych postępów w tym elemencie przerzuciłem się na stanie na kółkach, które mam nadzieje, uzupełni braki w balansie jakie miałem do stania na jednej ręce. Od stycznia wracam :)
http://chrissalvato.com/wp-content/uploads/2013/06/Ryan-Hurst-One-Arm-Handstand.png
Cele poboczne:
- 1RM podciągnięcie z minimum 50kg - jeśli miałbym wybrać najlepsze ćwiczenie uzupełniające pod elementy pull zdecydowanie byłoby to podciąganie z ciężarem. Progresowanie idealnie się przekłada na elementy (źródło Overcomming gravity):
- 1RM Dip z minimum 80kg - niestety ostatnio gdy poszło 55kg 5x5 przeciążyłem sobie mięsień obojczykowo mostkowo sutkowy. Na ten moment jeszcze go trochę czuję więc zamiast dipów z obciążeniem robię bez na kółkach. Od nowego roku wracam
- OHP w serii 70kg - po seriach deep hspu, robie 4x5 z 55kg, ćwiczenie uzupełniające, bez większego parcia :)
- Wysoki V-sit! min. 100stopnii - połączenie siły, mobilności i balansu :) brakuje z 30 stopnii jeszcze więc dużo :(
http://ytimg.googleusercontent.com/vi/Kpud4FWX6XQ/mqdefault.jpg
- Ciągła poprawa mobilności w barkach i nadgarstkach - potrafię bez problemu german hang, ale zawsze może być lepiej tak jak na filmiku :) tak samo nadgarstki pod planche :)
https://www.youtube.com/watch?v=ImVc7trBptk
- Szpagat damski - przez ostatnie kilka miesięcy próbowałem męski i tragedia, może się nie nadaje do niego, zawsze byłem sztywny więc może dlatego? Im częściej i mocniej próbowałem się pod niego rozciągać tym było gorzej czasami :/ dlatego teraz przechodzę na damski
Uff rozpisałem się, dodam jeszcze, że zakończyłem w sobotę obecny plan treningowy oparty o periodyzacje nieliniową - w skrócie, treningi w skali mikro (w ciągu dni w tygodniu) mogą być podzielone na sesje siła-hipertrofia-wytrzymałość, u mnie to było siła-wolne-siła-wolne-hipertrofia-wytrzymałość-wolne, gdzie na wytrzymałości robiłem głównie stanie na rękach itp. W te środę po świętach będę sprawdzał swoje maxy i progress na świeżości to dam znać jak poszło i bardziej opisze plan jaki dotychczas miałem (jeśli was to interesuje :)). Aaaa no i jakieś foto, myślę żeby jakieś zawsze wrzucić hehe :) tak wiem mam ładne przeprosty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Udanego wieczoru!
#mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #streetworkout
źródło: comment_TotXsqKhqGfaVhQhUhj748JIRu4nakOx.jpg
Pobierz! Może po prostu #usunkonto? (。◕‿‿◕。)
@MirkoFanatyk: Nogami nikomu porządnie nie #!$%@?.
źródło: comment_b7rZMYnmvnIKD67rRztbZr1gWPR6YcJr.jpg
PobierzPowodzenia!