[b.....5]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
ᕦ(òóˇ)ᕤ (╯︵╰,)

[baniol]

@bl0nd35: *wstawiamy CT Fletcher*

[wietnamiec]

@bl0nd35: a jakbym ci powiedzial, ze nie musisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[baniol]

@bl0nd35: a ja bym się właśnie kłócił, miałem taki okres, że chodziłem codziennie i po jakimś czasie zauważyłem dużo większe przyrosty nić jakbym chodził 2 razy w tygodniu

[nekropolo-]

@baniol: jak już dowiesz się, że przyrosty masz podczas regeneracji, a nie treningu (tj. uszkadzania włókien mięśni), to wróć i naprostuj głupoty.

[r.....0]

@nekropolo-: ale przez noc też się sporo zregeneruje szczególnie młodzian nabuzowany testosteronem.

[thedziq]

@regal20: To nie jest wystarczający czas. Bardzo łatwo wtedy o przetrenowanie. Weźmy pod uwagę regenerację układu nerwowego, który regeneruje się 2x dłużej niż mięśnie. Ciągłe tyranie go spowolni progres, bo siła podochodzi w głównej mierze z układu nerwowego i jego umiejętności do aktywacji jednostek motorycznych. A progresja siły jest tak naprawdę podstawą w każdym procesie treningowym. Od wytrzymałości nawet do gibkości :) (nie mówię o treningu stricte specjalnym, a wszechstronnym -

[beefislife]

@thedziq: @nekropolo-: powiedzcie to bułgarskim dwuboistom.

[thedziq]

@beefislife: Gdyby nie byli koksiarzami (szczególnie widać to po objętości treningowej, której nie ujawniali po 84'), to nie miałbym im nic do powiedzenia.

[beefislife]

@thedziq: czyli można (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[Kupojadek]

@bl0nd35: stopniowo zwiększam częstość treningów - teraz 5 razy w tygodniu po ok. 50 min. Nie widzę po sobie "przetrenowania", chociaż każde ćwiczenie (tylko wolne ciężary) robię do bólu.

[thedziq]

@beefislife: w specyficznych warunkach można wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kupojadek Za wolne ciężary zawsze props. 5x w tygodniu po 50min zakładam, że to split? Poza tym, nigdzie nie napisałem, że 5 razy w tygodniu i to ble. Bo można to rozłożyć z głową. Warto pamiętać, że nie zawsze ćwiczenie do bólu przynosi pozytywny efekt. Mało tego, może nie widzisz przetrenowania, ale przetrenowanie nie objawia się nagle.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@bl0nd35: jak śpisz, jesz, to możesz i nie robić restów.