#anonimowemirkowyznania Witajcie, potrzebuje pomocy od #cwiczzwykopem zapuscilam sie i to strasznie, nie bede opisywac po koleji jak do tego doszlo bo nie mam ochoty nikogo obwiniac za moje grzechy. tak wiec #rozowypasek lvl 32 here 167cm i 95kg wagi. prosze o porade jakiej diety sie chwycic zeby zrzucic conajmniej do 70kg, dobrze radze sobie w diecie 1000kcal ale niestety potrafie na niej wytrzymac 2tygodie, dalej brak motywacji. CHodzi mi o doradztwo co jesc zeby pozniej nie zostalo mi 5t wiszacej skory, jak cwiczyc zeby sobie pomoc-tu mam jednak ograniczenie, nie moge nadwyrezac rak, kazdy wiekszy wysilek konczy sie u mnie zapaleniem pochewek sciegnistych i gipsem. poradzcie co jesc, zeby w miare sobie poradzic z tymi 25km i jaka aktywnosc fizyczna moze sie sprawdzic w moim przypadku. postanawiam zrobic #chudnijchallenge, #chudnijzwykopem, wrzuce swoje zdjecie jak wygladam teraz i bede sie spowiadac z tego jak mi idzie, mam nadzieje ze dzieki temu wytrzymam w samozaparciu na tyle dlugo byle wyjsc z tej otylosci. #grubasy #grubaski #grubadupa #niebieskiepaski #chudnijmyrazem #chudnijchallenge #nadwaga #dieta #dieta1000kcal
poradzcie co jesc, zeby w miare sobie poradzic z tymi 25km i jaka aktywnosc fizyczna moze sie sprawdzic w moim przypadku.
@AnonimoweMirkoWyznania: dziewczyno, masz otyłość i problemy zdrowotne, serio chcesz ryzykować zdrowie i stosować się do niepewnych porad ludzi z wykopu? idź do dietetyka/lekarza/trenera
@AnonimoweMirkoWyznania: http://sync.myfitnesspal.com/ tu sobie ustaw i zacznij liczyć kalorie i jakieś jazdy rowerem czy bieganie. i nie nastawiaj się na schudnięcie w miesiąc, raczej obliczaj na rok czy wincyj.
@AnonimoweMirkoWyznania: dobrze radze sobie w diecie 1000kcal ale niestety potrafie na niej wytrzymac = czyli #!$%@? sobie nie bardzo radzisz. Nie wymyslaj jakichs #!$%@? diet tylko -300 kcal od zapotrzebowanie i jedziesz powoli w dół. Organizm Twoj ma w #!$%@?, że wydaje CI się że jesteś otyła. A co do ćwiczeń to dwa razy basen w tygodniu i już bedzie dobrze.
@AnonimoweMirkoWyznania: Zjedz 4 snikersy i wszystko będzie dobrze. Musisz liczyć kalorie i ćwiczyć dieta bez aktywności fizycznej #!$%@? da. Najwięcej wbrew pozorom idzie na treningu siłowym tłuszczu ale cardio sobie możesz zrobić raz na tydzień jak ktoś pisał 20 kilometrów zrobił na rowerze i cardio na miesiąc. #!$%@? i będzie dobrze.
@AnonimoweMirkoWyznania Nie jedz przed obiadem. Łatwiej rano wytrzymać niż wieczorem, a to zawsze mniej kalorii. Unikaj węglowodanów. Problem z byle chlebkiem są takie, że że budzi to uzależnienie, a potem masz ochotę na więcej węglowodanów, np. cukierki. Najłatwiej odstawić do zera. Zamiast tego mięsa zjedz, tłuszcze są dobre, bo przyzwyczajają organizm do palenia tłuszczu. Czyli: mniej kalorii (poprzez jedzenie tylko przez kilka godzin dziennie), brak węglowodanów i dieta ketogeniczna naraz.
dobrze radze sobie w diecie 1000kcal ale niestety potrafie na niej wytrzymac 2tygodie, dalej brak motywacji.
@AnonimoweMirkoWyznania: Nope, nope nope. Ile jadłaś do tej pory? Tak, jak ktoś wyżej wspomniał, -200/-300 na początek i tyle. Ewentualnie potem możesz wdrożyć 1500-1600 kcal. Mniej nie, chyba, że chcesz za jakiś czas wrócić do etapu balonika :) Kilka lat temu jedząc niskokalorycznie i bardzo dużo ćwicząc (+stres) zeszłam do 49 kg przy 168 cm.
OP: @anetaha możesz podpowiedziec jaka to dieta? @zielonk4 jazda rowerem odpada, testowalam, po ok 4 km na nastepny dzien rece choruja... @Ruchacz_kopulacz az tak zle nie jest :), fikolka napewno uda sie zrobic :D
Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP) Zaakceptował: kwasnydeszcz
@AnonimoweMirkoWyznania: Coś tam naskrobaliśmy w tym temacie, może Ci to pomoże :) 1. Jak się przygotować do redukcji tutaj 2. Dieta na redukcji tutaj 3. Trening na redukcji tutaj
Takie problemy ze stawami mogą być skutkiem choroby autoimmunologicznej np. reumatoidalnego zapalenia stawów. Idź do dobrego dietetyka, który Cie pokieruje.
Mam na telefonie album w którym kolekcjonuje sobie pod pewnego czas wszystkie żaby pepe jakie znajdę, zostaw plusa i podam nr w komentarzu a pokaże Ci jaką żaba dzisiaj jesteś #gownowpis #memy
Witajcie, potrzebuje pomocy od #cwiczzwykopem zapuscilam sie i to strasznie, nie bede opisywac po koleji jak do tego doszlo bo nie mam ochoty nikogo obwiniac za moje grzechy. tak wiec #rozowypasek lvl 32 here 167cm i 95kg wagi. prosze o porade jakiej diety sie chwycic zeby zrzucic conajmniej do 70kg, dobrze radze sobie w diecie 1000kcal ale niestety potrafie na niej wytrzymac 2tygodie, dalej brak motywacji. CHodzi mi o doradztwo co jesc zeby pozniej nie zostalo mi 5t wiszacej skory, jak cwiczyc zeby sobie pomoc-tu mam jednak ograniczenie, nie moge nadwyrezac rak, kazdy wiekszy wysilek konczy sie u mnie zapaleniem pochewek sciegnistych i gipsem. poradzcie co jesc, zeby w miare sobie poradzic z tymi 25km i jaka aktywnosc fizyczna moze sie sprawdzic w moim przypadku.
postanawiam zrobic #chudnijchallenge, #chudnijzwykopem, wrzuce swoje zdjecie jak wygladam teraz i bede sie spowiadac z tego jak mi idzie, mam nadzieje ze dzieki temu wytrzymam w samozaparciu na tyle dlugo byle wyjsc z tej otylosci.
#grubasy #grubaski #grubadupa #niebieskiepaski #chudnijmyrazem #chudnijchallenge #nadwaga #dieta #dieta1000kcal
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz
Komentarz usunięty przez moderatora
@AnonimoweMirkoWyznania: dziewczyno, masz otyłość i problemy zdrowotne, serio chcesz ryzykować zdrowie i stosować się do niepewnych porad ludzi z wykopu? idź do dietetyka/lekarza/trenera
@DeoVanfort: pytanie tylko co z tymi rękoma
fikołka raczej nie zrobisz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Komentarz usunięty przez autora
Musisz liczyć kalorie i ćwiczyć dieta bez aktywności fizycznej #!$%@? da.
Najwięcej wbrew pozorom idzie na treningu siłowym tłuszczu ale cardio sobie możesz zrobić raz na tydzień jak ktoś pisał 20 kilometrów zrobił na rowerze i cardio na miesiąc.
#!$%@? i będzie dobrze.
Unikaj węglowodanów. Problem z byle chlebkiem są takie, że że budzi to uzależnienie, a potem masz ochotę na więcej węglowodanów, np. cukierki. Najłatwiej odstawić do zera. Zamiast tego mięsa zjedz, tłuszcze są dobre, bo przyzwyczajają organizm do palenia tłuszczu.
Czyli: mniej kalorii (poprzez jedzenie tylko przez kilka godzin dziennie), brak węglowodanów i dieta ketogeniczna naraz.
@AnonimoweMirkoWyznania: Nope, nope nope. Ile jadłaś do tej pory? Tak, jak ktoś wyżej wspomniał, -200/-300 na początek i tyle. Ewentualnie potem możesz wdrożyć 1500-1600 kcal. Mniej nie, chyba, że chcesz za jakiś czas wrócić do etapu balonika :)
Kilka lat temu jedząc niskokalorycznie i bardzo dużo ćwicząc (+stres) zeszłam do 49 kg przy 168 cm.
@zielonk4 jazda rowerem odpada, testowalam, po ok 4 km na nastepny dzien rece choruja...
@Ruchacz_kopulacz az tak zle nie jest :), fikolka napewno uda sie zrobic :D
Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: kwasnydeszcz
Mniej żryj i więcej się ruszaj.
1. Jak się przygotować do redukcji tutaj
2. Dieta na redukcji tutaj
3. Trening na redukcji tutaj
Takie problemy ze stawami mogą być skutkiem choroby autoimmunologicznej np. reumatoidalnego zapalenia stawów. Idź do dobrego dietetyka, który Cie pokieruje.