Aktywne Wpisy
siepan +1
Mirki jaki radzicie mały niedrogi polski słodycz dołożyć do paczki (zamówienia) do #portugalia żeby posmakował Portugalczykowi?
Niemcy często dorzucają takie mikro/nano paczuszki żelków, zazwyczaj Haribo. Doradźcie coś
#slodycze #jedzzwykopem #ecommerce
Niemcy często dorzucają takie mikro/nano paczuszki żelków, zazwyczaj Haribo. Doradźcie coś
#slodycze #jedzzwykopem #ecommerce
Mam 160 cm wzrostu, ważę ok. 55 kg. Nigdy nie miałam problemu z nadwagą, BMI zawsze w normie. Mam dość mocną budowę jak na kobietę ze względu na szerokie ramiona, co optycznie też mnie pogrubia.
Tłuszcz najszybciej odkłada mi się w dolnej partii brzucha, na pośladkach i udach. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z tych właśnie części + wysmukleniu. Jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez użycia ciężarków, żeby nie zwiększać masy w ramionach) i jaką dietę stosować (mało białkową - źle toleruję laktozę) aby osiągnąć zamierzony efekt?
Może któraś z #rozowepaski miała podobnie i opanowała sobie swój własny program?
#fitness #chudnijzwykopem #cwiczenia #dieta #cwiczzwykopem
@zielonka: MIT 1 - "Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej"
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Tłuszcz schodzi z całego ciała równomiernie.
http://uwodzicielkaodadoz.blogspot.de/2013/12/7-mitow-o-spalniu-tkanki-tuszczowej-z.html
Tu nie ma żadnej filozofii, idziesz do lekarza, robisz badania, układasz dietę, dobierasz trening i jedziesz. Później to już tylko lekkie korekty i czas.
@zielonka: Spożywanie białka nie musi wiązać się ze spożywaniem laktozy.
Jeżeli chcesz schudnąć musisz przede wszystkim uzyskać ujemny bilans kaloryczny i zacząć jeść produkty, których IG jest małe lub średnie. Polecam również zmienić nastawienie co do treningu z ciężarami ponieważ to one
- jeść mniej, szczególnie mniej słodyczy! Pamiętaj o piciu, oducz się słodzić herbatę (po pewnym czasie nie będziesz w stanie pić słodzonej), nie pij napojów i sklepowych soków (cukier w płynie lol). Od czasu do czasu ok, ale niech to nie stanowi Twojego głównego źródła płynów.
- ćwiczenia, godzinka dziennie intensywnego ćwiczenia 5x w tygodniu, ale nie odwalać takiego czegoś "ojej, jestem taka zmęczona, to ćwiczenie jest takie ciężkie, a właściwie to już dużo dziś poćwiczyłam i weszłam po schodach zamiast jechać windą, więc jestem usprawiedliwiona". NIE. Robić do końca, tak ćwiczysz nie tylko ciało, ale i charakter. Chyba, że coś Cię naprawdę boli/coś strzela, to wtedy lepiej odpuść lub... rób lżejszy wariant (mi ostatnio przykro bo jak robię pompki to prawy nadgarstek mi strzela ;_;).
Nie bać się ćwiczeń siłowych - ze sztangą, ciężarkami - fajnie robią tyłek ( ͡º ͜ʖ͡º) jeśli chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch, to nie jest tak, że robiąc je spalasz tłuszcz
@PrawyKuba: Bo wszystko na tacy mają po internetach, a większości się nawet przeczytać dosłownie kilku stron nie chce.