[zielonka]

#mikrokoksy, pomożecie?
Mam 160 cm wzrostu, ważę ok. 55 kg. Nigdy nie miałam problemu z nadwagą, BMI zawsze w normie. Mam dość mocną budowę jak na kobietę ze względu na szerokie ramiona, co optycznie też mnie pogrubia.
Tłuszcz najszybciej odkłada mi się w dolnej partii brzucha, na pośladkach i udach. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z tych właśnie części + wysmukleniu. Jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez użycia ciężarków, żeby nie zwiększać masy w ramionach) i jaką dietę stosować (mało białkową - źle toleruję laktozę) aby osiągnąć zamierzony efekt?
Może któraś z #rozowepaski miała podobnie i opanowała sobie swój własny program?

#fitness #chudnijzwykopem #cwiczenia #dieta #cwiczzwykopem

[t.....o]

@zielonka:

2016

mikrokoksy

chciej miejscowo spalać tłuszcz

[biurwa]

@kostniczka: Wiesz ja mam zawsze jakieś preteksty, właśnie mieszkam w dużym mieście, w centrum, na siłowniach wszystkich jest multum ludzi, na tej koło pracy jak pójdziesz po południu to jest 140% obłożenia plus spotkasz 20 osób z pracy :) Teraz się może będę przeprowadzać to znajdę może jakąś małą siłownię gdzieś indziej ;)

[kostniczka]

@biurwa: ano właśnie, o dziwo duże miasta są często gorsze jeśli chodzi o takie rzeczy :D niby wszystko dostępne, a nic nie pasuje. Mieszkałam trochę w dużym mieście i właśnie wtedy się spasłam najbardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biurwa]

@kostniczka: Plus wszędzie blisko, autobusy i tramwaje, pełno dobrego jedzonka na każdym rogu :D Ja się jeszcze nie spasłam, ale parę kilo przybyło przez te dwa lata za biurkiem i boję się, co będzie za 10 lat :D

[kostniczka]

@biurwa: dokładnie, i okazuje się że zalety miasta są tak naprawdę wadami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do tego w tych wszystkich knajpach dają na ogół takie wielkie porcje, że łomatko. Kiedyś oczywiście bez problemu wciągałam całą, teraz miałabym problem albo bym się przeżarła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biurwa: boję się że będę gruba ale na siłowniach za dużo ludzi, może jak się przeprowadzę, mam pracę siedzącą, wow, taka ciężka, robię się gruba i mam to w dupie, ale jednak nie mam...

Jeszcze jakieś wymówki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Weź się w garść i zapyerdalaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pozdrawiam

[biurwa]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Tak, mam dużo wymówek :D Powody (czyt. waga i wygląd) jakoś nie mogą przegonić wymówek :D

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biurwa: w końcu spotkasz kogoś szczerego, kto ci powie w twarz, że jesteś gruba i brzydka, to się ogarniesz, nie przejmuj się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biurwa]

@Duzy_Dziki_Zwierz: No tak, bo tylko takie dziewczyny są na wykopie :D

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biurwa: ja tam nie wiem, pokażmordę nie oglądam( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lissa]

1.najszybciej spalisz tłuszcz, jak będziesz robić trening siłowy, nawet jakbyś bardzo chciała, nie zrobisz sobie mięśni jak kulturysta. Mozesz również spróbować treningu interwałowego (bieżnia, rowerek). 3 razy w tygodniu. regularnie. 3.w kwestii odżywiania, wywal chleb, makarony, ryz, wszystko co ma gluten i duza ilość wegli- uprzedzam, że da się tak jeść. duzo warzyw. jak najmniej białka.

[kostniczka]

@Duzy_Dziki_Zwierz: #takbylo :v

[P.....i]

@zielonka: ale się koksy wzburzyli

[CalkujacyFizolof]

@Lissa:

jak najmniej białka.

Co XD

[Lissa]

@CalkujacyFizolof https://m.youtube.com/watch?v=qZpXDZzURjU

[CalkujacyFizolof]

@Lissa: Czy ten gość ma jakieś tytuły naukowe? Nie przytacza żadnych badań, opiera się na jakiejś holistyce, bez podparcia merytorycznego. Mówi, że białko zamienia się w energię, etc. Kiedy organizm ma wystarczająco dużą ilość pozostałych dwóch makroskładników energetycznych, to białko nie jest wykorzystywane w celach energetycznych, ponieważ jest najmniej energetycznym z trzech. Jest to ostateczność, zachodzi wtedy proces glukagogenezy i białko jest rozkładane w glukozę (mega małowydajny proces).

Ciekawy jest

[A.....z]

@zielonka: po prostu biegaj, dużo biegaj

[chuckmls]

Jak sobie zrobilem inj yohe i zapodalem 10mg to mnie to rozjechalo

@bst: masz jakieś materiały o tym? Raczej się na to nie szarpnę ale zaciekawiło mnie :)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@chuckmls: 1ml heliosa juz robil mi robotę, oceniając po sajdach ( ͡° ͜ʖ ͡°)a tam bylo raptem 40ug clenu, ale ile Johy nie pamiętam. Za krótko to szlo, zeby ocenic efekty

[bst]

@chuckmls woda destylowana, 4% BA i yoha hcl zeby bylo 10mg/ml. Rozpuszcza sie ciezko wiec trzeba grzac i mieszac ale bez gotowania.