[scobos]

@LaChupacabra: imo jeden zakres, ja im wiecej kombinuje tym gorzej na tym wychodze.

[easy_tf]

@LaChupacabra: Dopóki zachowana będzie objętość adekwatna do intensywności to rób jak chcesz. Najważniejsza jest progresja. Przy takim stażu to na redukcji możesz i łapać mięso i zwiększać siłę więc nie wiem o co się martwisz.

[Karoleer]

@LaChupacabra: wiem, nieladnie czepic sie czegos innego zamiast odpowiedziec na pytanie ale czemu zmieniasz trening? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LaChupacabra]

@easy_tf: jeśli chodzi o progresje to lepiej dokładać ciężar co trening i robić tym samym każdą serię czy jakieś piramidki z dokładaniem ciężaru co serię?

@Karoleer: bardzo słaby progres od jakiegoś czasu, a na niektórych partiach praktycznie zerowy. Pomyślałem, że spróbuję przez jakiś czas tego p/p i zobaczę jak to będzie wyglądać.

[easy_tf]

@LaChupacabra: Dopóki dokładasz, masz ogarniętą objętość i intensywność to rób jak chcesz.

[Karoleer]

@LaChupacabra a żarcie trzymasz? Brak progresu to najczęściej brak nadwyzki kcal albo zla technika.

[pokey]

@LaChupacabra: Dodaj jakiś tył barków do pulla.
Ja sobie rozbiłem duży grupy mięśniowe na 5x5 i 4x8 i na zmianę progresuję z ciężarem.
Np. Pn 5x5 płaska +2,5kg , Hantle skos - ciężar z zeszłego tygodnia. Czwartek - Płaska ciężar z poniedziałku i hantle skos progresja.
Mały grupy mięśniowe według uznania. Powinieneś już czuć co ci lepiej wchodzi.