[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Mirki, co mam robić? Jestem typowym skinny fatem 70kg wagi na 181cm wzrostu. Ogólnie ręce nie są bardzo chude, ale tez bez rewelacji. Klatka jakaś mierna i barki są. Ale denerwuje mnie mój wybulony i zatłusczony brzuch.
Przecież nie zrzucę jedynie tłuszczu stamtąd, a jestem zbyt chudy żeby się docinać. Będe wyglądał jak dzieciak z Auschwitz.

Co zrobić? Masować? Dobić do 80+kg i wtedy próbować to ogarniać?

Mniej więcej mam taki brzuch jak na obrazku + tłuste "boki"

#mikrokoksy #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Solitary_Man
Po co to?
Dzięki temu narzędziu możesz dodać wpis pozostając anonimowym.

[n.....e]

@Karol191: może. Z tym, że nie wiem czy OP dużo pije pepsi, albo je chipsów - ale to dla mnie oczywistość, że się takich rzeczy nie je/nie pije jak się chce mieć ładną sylwetkę.

[yahoomlody]

@no_i_w_ogle: sorry dziewczyno, ale poczytaj trochę o dietach i ćwiczeniach, bo nie chce mi się zbytnio odpisywać;d

[Janusz_Lubikwasa]

@no_i_w_ogle: dziewczyno, A6W to jedno z najgorszych ćwiczeń jakie można polecić. Nadwyręża kręgosłup i jest piekielnie trudne dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył. Nie radź czegoś komuś, o czym pojęcia nie masz, bo chłopak zacznie to robić i zrobi sobie większe kłopoty niż to wszystko warte.

[B.....y]

@no_i_w_ogle: Ty tu widzisz roznice? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PrawyKuba]

@no_i_w_ogle: 2016 ludzie nadal robią 6 weidera która bardziej #!$%@? kręgosłup niż 30 lat pracy w kamieniołomie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[n.....e]

@Ch-jogromPL: tak, ale nie każdy ma tyle czasu i chęci żeby ogarniać wymyślne posiłki, liczyć kalorie i odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście mu nie zaszkodzi ;-)

@yahoomlody: spoko. Masz inne pomysły to zaproponuj OPowi, ja zaproponowałam swoje - to co działało na mnie, czy na znajomych.

[Janusz_Lubikwasa]

@Ch-jogromPL: nawet michy ogarniać generalnie nie musi, wystarczą regularne ćwiczenia + białko, krea i dużo jedzenia aby mase budować z czegoś (w sensie dodatki bilans kaloryczny). brzuch się sam powoli będzie wyrabiał jak będzie regularnie ćwiczył.

[yahoomlody]

@no_i_w_ogle: toć napisałem - niech schudnie. widać, że ma tłuszcz na rękach, klatce, na brzuchu najwięcej co jest dosyć naturalne.

[Ch-jogromPL]

@no_i_w_ogle: @no_i_w_ogle: to niech #!$%@? znajdzie czas lol, to powinny byc jedne z podstawowych rzeczy ktorymi czlowiek sie powinien zajmowac, DBANIEM O SWOJE ZDROWIE

ZDROWIE, SPORT, RODZINA, PRACA/NAUKA, HOBBY

a ty mi wyjezdzasz z brakiem czasu lol, a liczenie kalorii jest takie #!$%@? proste, ze az wstyd jak ktos jest gruba #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....e]

@Janusz_Lubikwasa: @PrawyKuba: nie powinno obciążać za bardzo jak jest poprawnie wykonane. Jaką panowie mają alternatywę?
@Bazantowy: ja tak. Dla mnie to jest super efekt. Nie lubię karków.

[Ch-jogromPL]

@Janusz_Lubikwasa: no #!$%@? to jest proste jak RUCHANIE

nie trzeba #!$%@? wie ile wysilku nawet wlozyc zeby to ogarnac, przeciez nie planuje na zawody jechac

zobacz ilu jest ludzi co wygladaja po prostu SCHLUDNIE i zdrowo, a jak sie spytasz o diete, liczenie itd to ci nic nie odpowie bo sie na tym nie zna

bo prostu je w miare z glowa, cwiczy i tyle, nic wiecej nie trzeba

[n.....e]

@yahoomlody: przecież napisał, że to nie jego zdjęcie.

[PrawyKuba]

@no_i_w_ogle: chociażby drążek, planki, ciężkie siady i martwy

[yahoomlody]

@no_i_w_ogle: jak ma taki brzuch i taką wagę i wzrost to reszta tak samo wygląda pewnie

[Janusz_Lubikwasa]

@no_i_w_ogle: napisałem. ćwiczenia regularne, w necie jest pełno planów do robienia. plus jedzenie, ale mające dużo białka + węgli, a nie tłuszczów.
@Ch-jogromPL: dokładnie tak. ja tak właśnie robię - 2 miesiące temu ważyłem 66 kg a teraz 70kg i zero przytycia w brzuchu, wszystko w mięśnie poszło, głównie bicek i klata. I nie liczę kalorii tylko jem to co ma dużo węgli (kasze, ziemniaki, ryż, itp.) i białka (kurczak,

[n.....e]

@PrawyKuba: co Ty mu kutfa proponujesz, martwy ciąg xD No zajebiście nic nie obciąża. Już pominę, że "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych."

[Janusz_Lubikwasa]

No zajebiście nic nie obciąża.

@no_i_w_ogle: no na pewno mniej obciąża niż A6W ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[B.....y]

@no_i_w_ogle: dla Ciebie moze to jest super efekt, ale ja, jak i wiekszosc nie zauwazy tam roznicy. nie zmienil nic, oprocz tego, ze wstal z fotela. nie trzeba byc karkiem, zeby miec super sylwetke, ktorej tam akurat nie widze. tam nawet sylwetki nie widze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Masterczulki]

1.a6w
2. martwy ciąg = kalectwo. WINCYJ!
Dorzucę od siebie: przysiady niszczo kolana!

[Fifeq3]

@AnonimoweMirkoWyznania: tl;dr zredukuj to bo aż przykro się na to patrzy, jak będzie niski bf to wtedy reverse i masa. A osoby piszące o jakimś a6w czy innym "wyrabianiu brzucha" czarnolistuj od razu, bo jak takie porady dają to wolę nie myśleć co będzie potem.

REDUKUJ #!$%@?