[rotero]

12 wykresów pokazujących czemu tyjemy (+źródła naukowe).
Wymagany angielski na poziomie wychowanka sióstr Boromeuszek.

http://authoritynutrition.com/12-graphs-that-show-why-people-get-fat/

#dieta #silownia #mikrokoksy

[ethics]

@rotero: to powinno iść na główną.

[rotero]

@Ch-jogromPL: w krótkim okresie może dasz radę chudnąć na junk food, w długim nie.

[Ch-jogromPL]

@rotero: jak długo jesteś na deficycie kcal tak długo będziesz chudł, to, że może się zmienić kompozycja ciała itd to już zostawny na dalszy plan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tylko tak jak pisałem to jest głodne i ludzie nie potrafią ot tak zjeść coś i przestać, i w ten sposób taki to max by 3dni wytrzymał i póżniej wyjebka, hur dur junk food bad ( ͡

[rotero]

@Ch-jogromPL: kluczowe sformułowanie to "jak długo jesteś na deficycie kcal ". Przy karuzeli insulinowej po długotrwałym spożywaniu junk food organizm tak Cię zaleje greliną, że chęć i możliwość zostania na deficycie kalorycznym zejdzie na znacznie dalszy plan, chyba że zamkniesz się w celi do której ktoś będzie dostarczał określoną liczbę kalorii.

Także w praktyce matematyka matematyką (a fizyka fizyką, vide pierwsza zasada termodynamiki), a życie życiem.

[Ch-jogromPL]

@rotero: no dlatego napisalem ze ludzie nie potrafia za bardzo tak i tyle, psycha za slaba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[suzolec]

@rotero: to co najlepiej? kupić wagę kuchenna i bawić się w liczenie czego ile się je?

[koniarek]

@rotero: super wpis, czyli spimy mniej, ruszamy sie mniej, jemy wiecej niz 50 lat temu. Wzroslo tez spozycie cukrow oraz tluszczy roslinnych.

[rotero]

@suzolec: ograniczyć lub zrezygnować z cukru (w postaci czystej jak i syropie glukozowo-fruktozowym), śmieciowego/przetworzonego jedzenia, słodkich gazowanych napojów, pogodzić się z tłuszczem zwierzęcym (smalec, boczek, golonka itp) bo tłuszcze roślinne to nie panaceum na wszystko, spać więcej, nie zapominać o wysiłku fizycznym i wszystko będzie ok. No i nie rzucać się na głęboką wodę "od dziś wywrócę swoje kilkunastoletnie zwyczaje żywieniowe do góry nogami" bo się nie uda, metoda pojedynczych

[Ch-jogromPL]

@rotero: lol ja w--------m cukier prosty po 150-200g dziennie i w ogólę się nie zalewam, tak jak pisałem, nadmiar kcal cie utuczy i tyle, jak masz dobrze podpasowane kcal i spoko makrosy to w------e z czego to pochodzi taka prawda, nie dajmy sie zwariowac, zawodowcami nie jestesmy zeby trzymac 5% bf

[rotero]

@Ch-jogromPL: w życiu chodzi o coś więcej niż "nie zalewanie się" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Hasła takie jak insulinoodporność, cukrzyca typu 2, niedrożne jelita, drożdżyca, dysfunkcje układu sercowo-naczyniowego mówią coś?

[Ch-jogromPL]

@rotero: szkoda, że popadamy w skrajność, ale już przyzwyczaiłem się, że na mirko takie mireczki są ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rotero]

@Ch-jogromPL: to nie jest popadanie w skrajność, tylko dbanie o konfort życia w jego drugiej pięćdziesiątce.

[b.....i]

@Ch-jogromPL: białku, tłuszcz, węglowodany, to nie wszystko, co masz dostarczyć z pożywienia. Jest jeszcze ogromna ilość mikroskładników, których np. łyżeczka białego cukru nie posiada a posiada ziemniak

[G.....e]

@berti:
Dokładnie, na rafinaty wydajemy "kasę" z depozytu organizmu, a całości pokarmowe powiększają stan "konta".
Dlatego na dietach niedoborowych cukier z cukiernicy szkodzi, a na dietach zbilansowanych cukier jest świetnym dodatkiem i służy zdrowiu.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na diecie wegańskiej, melasa czy suszone owoce będą lepszym środkiem słodzącym od cukru, bo każda oszczędzona ilość substancji regulatorowych, w tym białek, jest bardzo cenna, a na diecie, gdzie