[d.....d]

Czołem #mikrokoksy, co słychać? Dzisiaj zapytam Was o staż jaki macie nie tyle na siłowni co ogólnie swojej 'aktywności'. Niektórzy potrafią wytrenować wspaniałą formę (i efektowną sylwetkę) nie wychodząc nawet z domu (pozdrawiamy bordowych!). Drugie pytanie to jaki macie cel na ten rok lub nadchodzące lato? Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale każdy ma jednak jakiś cel do którego aktualnie dąży i o to właśnie pytam.

1) Jaki macie staż 'aktywności'?

2) Jaki macie aktualny cel do którego dążycie?

Pozwoliłem sobie w profilu wpisać następujące osoby biorąc pod uwagę ich aktywność w temacie i dotychczasowe wpisy: @zepsutyzachod @lanza @swierzaq @bialaowca. Nie jestem żadnym specjalistą ale piszę o tym z tego powodu, że jak komuś to przeszkadza to będę usuwać ale po prostu w ten sposób sobie 'notuję' kogo mogę wołać w danym temacie (a i może innym się przyda w miarę jak lista będzie rosnąć). :P #fitness #zdrowie #silownia #trening

EDIT:

Pomyślałem też, że może stworzymy sobie jakiś kanał związany z dietetyką, treningami i pokrewnymi? Chodzi tylko o to, żeby 'filtrować' bullshit od faktycznie konkretnych i zweryfikowanych informacji. Mógłby w ten sposób powstać taki ala 'niezbędnik' lub po prostu kącik "grupy trzymającej sztangę". :P Mógłbym stworzyć ale nie chcę tego robić sam ani na siłę...

[W.....u]

@dptd: 173cm, 76kg

Wydaje mi się, że wzrost trochę mi sprzyja przy wyciskaniu (w sumie przy mc i przysiadzie też).

[bgonzo]

@WlasciwosciBetonu: używasz w mc haków, pasków czy jedziesz na sucho ?

[W.....u]

@bgonzo: wcześniej używałem przechwytu, ale ostatnio przeczytałem, że to niezbyt dobre dla kręgosłupa, więc pewnie wrócę do nachwytu

czyli w sumie na sucho

[Lanza]

@dptd: staż o 14mies.

Dodatkowo gram w tenisa stołowego dosyć intensywnie 1h tygodniowo.

Co do siłowni jestem ograniczony z powodu przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wiec odpadają u mnie najfajniejsze ćwiczenia tj przysiady ze sztanga, martwy ciąg a nawet dzień dobry czy głupia ławka rzymska.

@swierzaq: Skąd czerpiesz wiedzę nt układania treningów?

[swierzaq]

@Lanza: Głównie z doświadczenia, trochę różnych metod treningowych przerobiłem przez ten czas

[Lanza]

@swierzaq: A polecisz jakaś lekturę na początek? Wiem, że układa się jakoś uwzględniając włókna białe i czerwone (chodzi i liczbę powtórzeń i liczbę serii) i tyle, ale co gdzie jak i kiedy to się jeszcze nie zagłębiałem

[swierzaq]

@Lanza: ale chcesz sobie ułożyć trening czy zacząć układać innym? Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety

[Lanza]

@swierzaq: Ja na najblizszy czas mam. Chce poznać ogólne zasady układania i dla siebie i dla innych :)

[swierzaq]

@Lanza: sprawdź na sfd.pl tam masz całą kopalnię na ten temat

[Lanza]

@swierzaq: Wole jakąs ksiazke pod która sie ktoś podpisuje :)

[d.....d]

@Lanza: Nie tyle pod kątem samego tworzenia treningów ale podejścia do ćwiczeń, diety i wszystkiego możesz przeczytać książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda. :)

[swierzaq]

@Lanza: http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html najlepiej się czyta w tym dziale, ponieważ mają tam najwyższy staż