[hqvkamil]

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

3994,67 km -7,25 km = 3987, 42 km

Do 2 km biegło się super potem czułem stopy, nowe buty więc musi sie jakoś przyzwyczaić. I tak kolejny km czułem piętę. Dopiero po 3km o mamo jednak buty do biegania to inna bajka niż do chodzenia. ;]

macie jakieś ćwiczenia n wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, muszę zastosować, i chyba w weekendy dorzucę basen. W tygodniu nie dam rady.

[karvon]

@hqvkamil: poszukaj core stability na bieganie.pl

[hqvkamil]

@karvon: Dzięki sprawdzę.

[necropoleis]

@hqvkamil: Wielobój rzutowy, ale nie mogę tego w necie znaleźć

[C.....o]

@hqvkamil: o co chodzi z tą sztafetą? Jest do tego jakies znalezisko?

[necropoleis]

@hqvkamil: http://www.kobietkibiegaja.pl/trening-biegaczki/trening-si-a-dynamiczna/

[hqvkamil]

@Chamaeleo: http://www.wykop.pl/ramka/1426389/razem-z-wykopowiczami-obieglismy-polskie-granice/

[necropoleis]

@Chamaeleo: Wcześniej obiegliśmy całą Polskę. Czyli od długości granicy Polski każdy odejmował odległość którą przebiegł, aż skończyliśmy cały dystans. Teraz przebiegnięte km odejmujemy od długości muru Chińskiego

[C.....o]

@necropoleis:

@hqvkamil:

Super akcja :) Chyba się dołącze :) w sumie jest nieŁa motywacja, nie?

[hqvkamil]

@Chamaeleo: Pewnie. :) Zapraszamy!

[i.....L]

@Chamaeleo: jak masz telefon z Andkiem lub na Jabłuszku to warto sobie do tego zainstalować endomondo i śledzić swoje postępy, brać udział w tamtejszych konkursach itd. ;)

[JokerLine]

@hqvkamil: Zuch chlopak!

[hqvkamil]

@JokerLine: Dzięki! :)

[maslan63]

@hqvkamil: Jeśli masz drążek to abs II i podciągać się. Jeśli nie to nie wiem bo a6w obciąża mocno kręgosłup.

[dadzbog]

@hqvkamil: @maslan63: Potwierdzam. Najlepsze efekty z poziomu 3 - ABS II.