[kicjow]

Mirki mam problem. Ważę 80 kg przy 185 cm (przytyłem 20 kg w 2 lata) a w ogóle po mojej sylwetce nic nie widać i całe żarcie (staram się odżywiać zdrowo, no ale jakieś piwko w tygodniu się zdarzy...), którym próbuję zrobić masę, żeby mieć z czego budować mięśnie idzie mi w brzuch a łapy mam jak patyki ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czy mam wpieprzać jeszcze żeby dobić do 85-90 i wtedy będzie widać różnicę? Bo na razie to mam tylko dużego maćka :v

#mikrokoksy #dieta #silownia

[cruc]

@kicjow: ćwiczyć z wolnymi ciężarami najlepiej

[l3chu]

@kicjow: a ćwiczysz coś?

[marcinxd7]

@kicjow: A cwiczysz chociaz?
Gdzie ma isc bez cwiczen, lol, do miesni?

[kicjow]

@marcinxd7: @cruc: @l3chu: chodzi mi o to, że jak ktoś przytyje to widać po nim całościowo - jak ktoś jest gruby to ma i grube ręce :P Właśnie mam zamiar zacząć bo jako 60kg suchoklates było troche bez sensu zaczynać przy takiej wadze. Czyli teraz już jest ok? :D

[cruc]

@kicjow: nieprawda, zależy od genetyki, niektórym bardziej w bebzon idzie szczególnie po 30stce

[l3chu]

@kicjow: To zrobiłeś największą glupotę jaką tylko mogłeś, a tak to juz byłbyś dzikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[marcinxd7]

@kicjow: IMO niepotrzebnie bo i tak bedziesz musial zrzucic ten tluszcz ktory przytyles.

[Tank1991]

@kicjow: widzę że ktoś Cię wykiwał, masę się robi najpierw to tak, ale na siłowni wolnymi powtórzeniami a nie w kuchni ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[kicjow]

@Tank1991: No cóż każdy się uczy na błędach :> Ok to zaczynam regularnie ćwiczyć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Na start najlepiej wolne ciężary w takim razie?

[dwanadziesiec]

@kicjow: no spaliles misje, zlapales zbedy fat, ktory i tak bedziesz musial spalic, zamiast pojsc do przodu to sie cofnales :D zacznij po pierwsze cwiczyc i czysto jesc.

[kicjow]

@dwanadziesiec: Przynajmniej jest co zrzucać i jest motywacja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tank1991]

@kicjow: teraz zaczynasz od kardio by spalić tłuszcz - rower, bieganie, potem trening na siłce (musisz przyjmować wtedy 1g białka na 1 kg masy ciala dziennie)

[dwanadziesiec]

@kicjow: no wlasnie lepiej zaczynac od suchoklatesa i budowac suche miecho, niz byc zalancem, teraz bedzie ci trudniej dojsc do fajnej formy. chyba ze twoim zalozeniem bylo zostac umasowanym swiniakiem :o

[dwanadziesiec]

@Tank1991: jak nigdy wczesniej nie cwiczyl to nie musi robic cardio zeby zgubic fat, sam trening na poczatku wystarcza. poczatkujacy przez krotki okres sa w stanie budowac miesio i palic tluszcz, wiec czysta dieta + trening starczy i trzeba obeserwowac co sie dzieje bo to tez kwestia genetyki.

[kicjow]

@dwanadziesiec: @Tank1991: Ok dzięki za rady. To idę szukać w internetach jakichś ćwiczeń dla początkujących oraz dietki :) Chyba ze macie coś fajnego i podlinkujecie :>

[S.....3]

a w ogóle po mojej sylwetce nic nie widać

@kicjow Bo 80 kg dla 185 cm to zupełnie normalna waga (przy jakiś tam mięśniach). Ale jeżeli nic nie ćwiczyłeś, no to nie masz mięśni. Ale i tak bardzo dużo fatu tam nie ma, może jakieś 10 kg do zrzucenia ( ͡º ͜ʖ͡º). a te 60 kg jak miałeś to musiałeś być suchoklates niewyobrażalny...

[dwanadziesiec]

@kicjow: dla poczatkujacego najlepiej sie sprawdza trening fbw - poszukaj w internetach jest duzo przykladowych planow

[facefear]

@kicjow: obejrzyj ten film https://www.youtube.com/watch?v=c-GTIok8gI0

[kicjow]

@Stach93: W 1 klasie liceum przy jakimś 1,80m było 52 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Dlatego musiałem nabrać JAKIEJKOLWIEK masy :P

[S.....3]

@kicjow: a ile masz w pasie?