6296 + 31 = 6327

Alpe - ale jakoś tak mizernie mi dzisiaj szło (01:04:49, 208W (2,97W/kg))

#stacjonarnyrownik #zwift #alpeduzwift #ztplcc

No i jak napisałem tak zrobiłem: wczoraj coffe ride, zamiast 40km wyszło 50km, a dzisiaj podjazd Mont Ventoux w #zwift .W porównaniu do AdZ trasa mniej uczęszczana, dłuższa, nudna i..... mniej dopracowana. Na AdZ fajną robotę robią oznaczenia zakrętów (tabelka), tutaj patrzyłem tylko na zmniejszającą się odległość na górnym pasku. Na jeden wjazd trasa fajna, ale jednak wolę niedzielną ustawkę z Orłami bo przynajmniej na czacie można kawały poczytać (Pokaż całość

Po dzisiejszym #!$%@?*** w pracy przyszedł czas na stage 2 Neokyo Badge Hunt. Na starcie sezonu chomikowego FTP wynosiło 227W przy jakichś 92-93kg, dzisiaj wskoczyło 249W (chociaż GC pokazuje 262W na tej jeździe) przy 82kg. Garmin Connect i jego algorytmy twierdzą, że jestem forever young ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jutro jakieś 40km recovery ride, a w niedzielę pierwszy wjazd na Ven-Top. #zwift

Więc spróbujmy spotkać się na Zwift. Meetup w czwartek 9 grudnia godzina 20:00. Lepiej być chwile wcześniej aby dołączyć do wydarzenia, może być problem ze spóźnieniami. Jedziemy trasę Watopia Figure8 - 30,7km 254m UP.

Aby dołączyć musisz zrobić follow mojego konta na zwift - VAN DER BIKE (ZTPL.CC) i wtedy dodam Ciebie do wydarzenia.

Propozycja jest taka - jedziemy jakieś 2-2,5W/kg z mocniejszymi akcentami na KOM-ach, a mamy je dwa - Zwift KOM rev ( 2,5km 1,8% ) oraz Zwift KOM ( 0,9km 5% ). Po komach mozemy się zbić ponownie w grupe aby zrobić wyścig na ostatnim kilometrze ile fabryka dała.

ZPokaż całość

ktoś może potwierdzić czy xiaomi mi box s zadziała z apką zwift? albo może macie jakiś sprawdzony android tv box pod zwit
#zwift

Co powiedzielibyście na jakiś cotygodniowy wykopowy meetup na Zwift. Ustalamy godzinę, trasę i jedziemy. Może być na lajcie może być jakaś rywalizacja.
#zwift #szosa

6261 + 35 = 6296

Uwielbiam to wieczorne kręcenie xD

#stacjonarnyrownik #zwift #cr #cofferide #ztplcc

6451 + 25 = 6476
OWC Zwift Interclub Competition

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

Bierzecie udział w Neokyo Badge Hunting Series na #zwift ? Jak coś to do piątku można robić stage 1.
https://www.zwift.com/eu/events/series/neokyo-badge-hunting-series

Jako, że kupiłem Sobie dostęp do #zwift... PYTAM: Kiedy jakiś meet-up piwniczaków z wykopa?
#zwift #kolarstwo #rower

Miało być spokojne 40km w grupie C (2-2,5W/kg) po wczorajszym AdZ i jak zwykle skończyło się na "miało być" ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wpadłem na "group ride" Team Zwift Tri Oz - Power PUSH Tuesday (C) (ekipa AUS) no i lider napisał: przywitajcie Simona, redaktora jakiegoś magazynu rowerowego w UK. Simon będzie dzisiaj próbował pobić PB na segmencie Fuego Flats Reverse Sprint. Po ok 28km rozgrzewki przyszedł czasPokaż całość

I już wiem, że coś się dzisiaj #!$%@?, nie zapisze itp. #zwift #trenazer

#szosa #trenazer

Jak wytrzymać na trenażerze tak z 2-3h w strefie Z2? Jak sobie radzicie z nudą, #zwift na mnie nie działa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Interwały, jakiś intensywny trening to nie ma problemu, ale baza na trenażerze to dla mnie masakra.

6361 + 40 = 6401
REVO Social SUB2 - miało być poniżej 2w/kg regeneracyjnie, wyszło prawie 2,5... przez większość jazdy musiałem mieć z 2,2-2,3 żeby utrzymać się z jadącymi rzekomo 1,7-1,8.

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

Pierwsze AdZ w tym sezonie albo i w tym roku. Do zakrętu nr 5 to szczerze nawet się nie męczyłem jadąc przy liderce grupy D (nawet przerzutek nie zmieniałem). Wyżej jednak wyszedł mi bokiem wczorajszy trening "Ham Sandwich" w Yorkshire i trochę mocniej czułem uda. Do e-trona brakuje mi 8k metrów, rower ogólnie mi się nie podoba ale na ustawki by się przydał, jak go nie zdobędę do polowy stycznia to możeciePokaż całość

6161+100=6261

Tydzień temu chłopak ze Strava zaproponował ustawkę, na zwift. Dobra pyknie się jakąś 50 i tyle. Nie, ten, że 100 jedziemy. Zjadłam rano na śniadanie makaron bo trasę wybrałam z przewyższeniami. Jedziemy, trochę się ganialiśmy po mapie zanim się spiknęliśmy i jazda. Kilometry leciały nie wiadomo kiedy, gadka na whatsapie. Po 50km poprosiłam o 7 minut przerwy. Zgodził się na 5. Tym sposobem pierwszy raz w życiu przeleciałam taki dystans zPokaż całość

Co robie nie tak, czemu te ceny ciagle zmieniaja sie, w cenniku byla przeciez wartosc stala na kanade. Da sie w ogole to taniej kupic niz ponad 60pln? Przez revoulta place.

#zwift #stacjonarnyrownik

Dzięki kontrolowaniu przez #myfitnesspal ile kcal dziennie jem i przejechaniu na #zwift 1100km, udało się zredukować masę w ciągu niecałych 7 tygodni o 8,3kg. Myślałem, że pójdzie dużo gorzej. Od kwietnia próbowałem zjechać z >90kg do nawet stabilnego 85kg, jeździłem na rowerze, biegałem ale nie zdawałem sobie sprawy jak ja dużo jem. Myślę, że dziennie wjeżdżało ze 3-4k kcal nawet bez aktywności przy trybie pracy 60/40 (biurko/ hala).Pokaż całość

6034 + 45 = 6079
Flanders Cycling Happening

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

5984 + 50 = 6034
50 km na luzie z grupą D w podgrupie turbogęsi wyścigowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc