#szosa #trenazer

Jak wytrzymać na trenażerze tak z 2-3h w strefie Z2? Jak sobie radzicie z nudą, #zwift na mnie nie działa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Interwały, jakiś intensywny trening to nie ma problemu, ale baza na trenażerze to dla mnie masakra.

6361 + 40 = 6401
REVO Social SUB2 - miało być poniżej 2w/kg regeneracyjnie, wyszło prawie 2,5... przez większość jazdy musiałem mieć z 2,2-2,3 żeby utrzymać się z jadącymi rzekomo 1,7-1,8.

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

Pierwsze AdZ w tym sezonie albo i w tym roku. Do zakrętu nr 5 to szczerze nawet się nie męczyłem jadąc przy liderce grupy D (nawet przerzutek nie zmieniałem). Wyżej jednak wyszedł mi bokiem wczorajszy trening "Ham Sandwich" w Yorkshire i trochę mocniej czułem uda. Do e-trona brakuje mi 8k metrów, rower ogólnie mi się nie podoba ale na ustawki by się przydał, jak go nie zdobędę do polowy stycznia to możeciePokaż całość

6161+100=6261

Tydzień temu chłopak ze Strava zaproponował ustawkę, na zwift. Dobra pyknie się jakąś 50 i tyle. Nie, ten, że 100 jedziemy. Zjadłam rano na śniadanie makaron bo trasę wybrałam z przewyższeniami. Jedziemy, trochę się ganialiśmy po mapie zanim się spiknęliśmy i jazda. Kilometry leciały nie wiadomo kiedy, gadka na whatsapie. Po 50km poprosiłam o 7 minut przerwy. Zgodził się na 5. Tym sposobem pierwszy raz w życiu przeleciałam taki dystans zPokaż całość

Co robie nie tak, czemu te ceny ciagle zmieniaja sie, w cenniku byla przeciez wartosc stala na kanade. Da sie w ogole to taniej kupic niz ponad 60pln? Przez revoulta place.

#zwift #stacjonarnyrownik

Dzięki kontrolowaniu przez #myfitnesspal ile kcal dziennie jem i przejechaniu na #zwift 1100km, udało się zredukować masę w ciągu niecałych 7 tygodni o 8,3kg. Myślałem, że pójdzie dużo gorzej. Od kwietnia próbowałem zjechać z >90kg do nawet stabilnego 85kg, jeździłem na rowerze, biegałem ale nie zdawałem sobie sprawy jak ja dużo jem. Myślę, że dziennie wjeżdżało ze 3-4k kcal nawet bez aktywności przy trybie pracy 60/40 (biurko/ hala).Pokaż całość

6034 + 45 = 6079
Flanders Cycling Happening

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

5984 + 50 = 6034
50 km na luzie z grupą D w podgrupie turbogęsi wyścigowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

5939 + 5 + 40 = 5984
Rozgrzewka w Yorkshire i SZR Racerdepan Race

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc

5863 + 3658 = 5899

Wieczorne Coffe w zaprzyjaźnionej grupie D, która rzekomo jedzie 1 - 2W/kg ale peleton realnie leci pod 3K więc wykręciłem średnie 2,8W/kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub

Czy da się w zwifcie… skrócić trening w planie?
Planuję wstawać godzinkę wcześniej i przeznaczać ten czas na poranny trening. Ale lwia część planów, to treningi ponad godzinne i jestem trochę w kropce
Ewentualnie kupić gdzieś u kogoś pasujący plan i go zaimportować?

#zwift

5824 + 36 + 3 = 5863
Makuri Islands (szczęśliwie dzisiaj bez problemów z łącznością) + krótka dokrętka, żeby sprawdzić, co rozdajo za wyjechanie na Mt. Everest
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift

228 456,26 - 6,18 = 228 450,08

Skończyłem cykl treningów na #zwift więc czas wrócić do mieszania roweru i biegania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa

Skrypt | Statystyki

Siema jestem już po zakupie trenażera oraz po okresie próbnym na zwift. Całkiem fajna sprawa ale niestety jeżdżąc w garażu ciężko z internetem i w sumie wystarczą mi same plany treningowe/treningi.
Chciałbym się poradzić wszystkich którzy jeżdżą na #trenazer oraz osób od #zwift czy istnieje aplikacja która posiada darmowe treningi offline?
Bardziej mi zależy żeby móc je dostosować do swojej mocy, przesłać nawet na powerpeaks i lecieć trening.Pokaż całość

Ostatnio jeżdżenie na #zwift w okolicy 3W/kg było dla mnie czymś lajtowym i myślałem o podniesieniu sobie poprzeczki ale... Od paru dni kręcenie na tym poziomie to dla mnie niemal zabójczy wysiłek po którym aż mnie trzęsie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dziś po 40 minutach, po zejściu z roweru chciało mi się wymiotować ze zmęczenia...

Nie wiem co się dzieje. Może przechodzę bezobjawowo Covid, może toPokaż całość

5809 + 15 = 5824
Miało być trochę dłużej po Makuri Islands ale w którymś momencie zwift postanowił przestać widzieć chomika i czujniki i na tym się jazda na dzisiaj zakończyła. Oby tak dalej, to się na Rouvy przerzucę.

#stacjonarnyrownik #ztplcc #zwift

5785 + 24 = 5809

Fajne te Neokyo! Podoba mnie się ten nocny klimat z neonami ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub

5708 + 37 = 5745

Zdecydowałem się przesiąść do grupy C w wieczornych Coffe Ride's - to było jakieś szaleństwo, biorąc pod uwagę, że miałem już w nogach prawie 20km marszu po lesie przedpołudniem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler

#stacjonarnyrownik #zwift #ztplcc #wahoo #wykoptribanclub

Mam plan treningowy który zakłada 4 treningi w tygodniu, w domu jednak będę tylko 3 dni. Czy to prawda, że między treningami musi być 8h przerwy? Wtedy bym zrobił rano i wieczorem trening
#zwift

Pierwsze 100km w jednej aktywności na zwift. Plan był przejechać poniżej 3h ale jak zwykle nie interesowałem się wcześniej trasą, a raczej rodzajem nawierzchni (tak, w zwift dobór roweru do nawierzchni ma znaczenie), na rozgrzewce nie zakumalem czemu jeden zwifter zapytał się czy brać szosę czy gravela . Trasa 50/50 szosa/szutry. Fajną sprawą był doping innych zwifterów 1km przed zdobyciem przeze mnie odznaki "100km". #zwift #trenazer