@i-marszi: Sprawdziłem stare dzienniki treningowe gdy jeszcze biegałem. Tętna powyżej 90% Hrmax osiągałem po około minucie, tutaj jest podobny "lag"
Więc jednak wszystko jest okej, ale test i tak Sobie zrobię. Liczę, że FTP będzie chociaż 260w
  • Odpowiedz
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
235 570 + 40 = 235 610

Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki
beastofmisery - 235 570 + 40 = 235 610

Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeni...

źródło: comment_1672677564ELv6vwi0hrCzxBy322P1hh.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
235 181 + 34 = 235 215

po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczniu tego roku wsiadlem na rower i od wtedy zaczela sie moja przygoda z rowerem. Nie sądziłem, że tak się w to wciągne :D Ten rok był pełen przygód, lącznie z wybitym barkiem, na rowerze ofc xD Najlepiej wsominam 'wspianczkę' pod Góry Słonne po serpentynach :)
Oby w przyszłym roku obyło się bez kraks czego Wam i sobie
bluess - 235 181 + 34 = 235 215

po 6 latach siedzenia na dupie przec pc, w styczni...

źródło: comment_16725118471XYUG2cbOCZMlP9JAr25Ig.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 12
234 882 + 31 + 56 + 61 = 235 030

2x2h z2 i pierwszy trening na nowym ftp + trening z rana = porazka, mialo byc 5x4m 110% spocilem sie jak szmata a i tak gowno z tego wyszlo xD zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bedzie szlo w normalnych godzinach

w nowym roku zycze wszystkim spelnienia celow treningowych i nowych rekordow (
bordoprzekletywzielonkezaklety - 234 882 + 31 + 56 + 61 = 235 030

2x2h z2 i pierws...

źródło: comment_167249642173F8HY1lvLXSLlFJBjJpB8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
234 625 + 38 = 234 663

I kolejne interwały beztlenowe (12x), trochę dłuższe (40s->1min) z mniejszą ilością watów (360->300), ale wszystko w pozycji aero na lemondce. Za to przerwy między nimi zdecydowanie za długie (4min)...

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki
beastofmisery - 234 625 + 38 = 234 663

I kolejne interwały beztlenowe (12x), troch...

źródło: comment_1672332708zr1WACaf3mM7g0h4JF5qmF.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@maciup88: dzięki za pamięć, dodane. To mam jeszcze na 1,5 miesiąca. No i kupon na triala na 30 dni. Ciekawe czy będzie się go można dało użyć później
  • Odpowiedz
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 17
234 438 + 11 + 20 + 47 + 50 + 23 + 36 = 234 625

Dalsze testy wykazały, że jednak jest spory rozjazd pomiędzy pomiarem z trenażera TACX, a lewym ramieniem. Na teście FTP wyszło jakieś 11W różnicy, na poszczególnych jazdach wychodziło mniej lub bardziej.
Wyszło mi, że im większa prędkość obrotowa koła, tym bardziej trenażer przekłamuje (zawyża), wystarczy jednak zrzucić z blatu na młynek i już jest bardziej zbliżone.
Aktualnie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lukglo86: @Desmosedici:
Zrobiłem coś trochę lepszego :) Tu masz chyba sterowanie fazowe tyrystorem, nie znam tego konkretnego rozwiązania ale to ma raczej małą kulturę pracy i wąski zakres regulacji, przynajmniej dla silników indukcyjnych. Doberze to by działało dla silników komutatorowych, ale nie kupisz wiatraka z takim silnikiem.

Ja zrobiłem sobie chłodzenie z wiatraka od chłodnicy samochodowej (50zł na złomie), zasilacza ATX, do tego ESP32 do odczytu pulsu i
  • Odpowiedz
tym czym staje się na wykopie


@Desmosedici: no na wykopie to dwóch debili (z czego jeden to nawet nie ma pojęcia o jeżdżeniu na rowerzu xD; nicków nie będę podawał xD) trolluje (chyba) i zakrzywia definicję.

trzymałbym się dalej definicji z internetu czyli baza = długie jazdy w 2 strefie mocy, ogólnie to co pisze @dablju_
  • Odpowiedz
  • 10
232 260 + 33 = 232 293

dla odmiany 5x5m 110% ( ͡º ͜ʖ͡º) troche nizsze tetno, nie wiem czy to nie przeziebienie przypadkiem bo jakos lzej sie nie jechalo, w planach za tydzien rampa i cos sie pomysli dalej

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki
bordoprzekletywzielonkezaklety - 232 260 + 33 = 232 293

dla odmiany 5x5m 110% ( ͡º ͜...

źródło: comment_16715683099D5W1f2v5W9n18xBShymcu.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach