Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 6
konto usunięte via Wykop
- 3
@TypowyXD: Panie, 300w to do maja pęknie. 4w/kg jest dla cieniasów, w tym roku chce zlamac 5w/kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@solimoes: dość często zdarza mi się taką przypadłość, że pojawia mi się te małe okienko startowe, wczytuje i znika. Sam zwift nie startuje, ale widnieję jako włączony w zasobniku systemowym. Oczywiście jedyne co pomaga to restart systemu i ponowne odpalenie aplikacji.
@solimoes: U mnie akurat ten problem istnieje od pierwszego kontaktu ze zwiftem, czyli jakieś 4 lata temu. Sam zwift zresztą ma trochę takich bubli, tylko po prostu nie dotyczą one wszystkich ( ಠ_ಠ) Co tych jazd grupowych, zasada jest prosta : NIE WCCHODZIMY NA OSTATNIA CHWILĘ
242 728 + 63 = 242 791
Kiedy druga strefa wzywa moim obowiązkiem jest gapić się w youtuba dwie godziny xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #trenazer
Kiedy druga strefa wzywa moim obowiązkiem jest gapić się w youtuba dwie godziny xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #trenazer
źródło: NuQ6P7nIB33zkIfxE_mN8gP6tggk56FK0hMRC-52SyM-2048x1068
Pobierz@beastofmisery: Dzisiaj Ci zrobię fotki jako tutorial ;)
@beastofmisery: O tak
źródło: IMG_0103
Pobierz- 8
@i-marszi: Miałem taki problem, po jakimś czasie przestało szumić i dalej cisza. Z kolei kumpel po gwarancji już wysłał film prosto do Wahoo, kazali wysłać, dostał "nowego" refurba świeżego za free ;)
- 3
@msgdn: @Poemat
Udało się! Tam jest potrzebny zwykły ściągacz do korby na kwadrat!!! 10 minut roboty, niby można odsyłać do suportu, ale wtedy nie mam na czym jeździć :(
Jak ktoś będzie potrzebował pomocy z demontażem, to piszcie, sprawa jest banalna!
Koło paska (chyba) wszystkie potrzebne narzędzia.
Udało się! Tam jest potrzebny zwykły ściągacz do korby na kwadrat!!! 10 minut roboty, niby można odsyłać do suportu, ale wtedy nie mam na czym jeździć :(
Jak ktoś będzie potrzebował pomocy z demontażem, to piszcie, sprawa jest banalna!
Koło paska (chyba) wszystkie potrzebne narzędzia.
źródło: 2023-01-29-18-15-35-011
Pobierz- 12
242 565 + 26 + 24 = 242 605
Wczorajsze z2 mnie pozytywnie zaskoczyło niskim HR, więc stwierdziłem że czas w końcu wykonać ten FTP Test, który mnie negatywnie mnie zaskoczył wzrostem +2w przy niższej wadze. Chociaż intervals.icu mi wysłało maila, że +5w xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Wczorajsze z2 mnie pozytywnie zaskoczyło niskim HR, więc stwierdziłem że czas w końcu wykonać ten FTP Test, który mnie negatywnie mnie zaskoczył wzrostem +2w przy niższej wadze. Chociaż intervals.icu mi wysłało maila, że +5w xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-29 o 10.20.27
Pobierz@veracholera
odblokuj PW alby wyślij mi wiadomość na PW:)
odblokuj PW alby wyślij mi wiadomość na PW:)
- 0
@MordimerMadderdin: spróbuj wysłać bo zgłupieć idzie od tego nowego wykopu
źródło: CABD48E1-32BD-45A9-A2C2-E29F3B15E19E
Pobierz- 11
242 309 + 56 + 36 + 41 + 72 + 51 = 242 565
Intensywny tydzień, głównie z2 ale wleciało też HIIT 3x13x30/15, wprawdzie nie udało sie całego zrobić ale i tak nieźle. Do tego na początku tygodnia sweet spot. 515tss przy 10.5h. Był dziś plan na więcej, ale z racji że w końcu słońce wynurza swój łysy łeb to skorzystam z jazdy na zewnątrz.
A i ciekawa sprawa z nowym
Intensywny tydzień, głównie z2 ale wleciało też HIIT 3x13x30/15, wprawdzie nie udało sie całego zrobić ale i tak nieźle. Do tego na początku tygodnia sweet spot. 515tss przy 10.5h. Był dziś plan na więcej, ale z racji że w końcu słońce wynurza swój łysy łeb to skorzystam z jazdy na zewnątrz.
A i ciekawa sprawa z nowym
źródło: WwIaibvB7Gq-FW2dqi2o5F36yx0CBvxsF3rdUGU8Ly4-2048x1152
Pobierz242 237 + 72 = 242 309
Potężna baza łamiąc chucherka wielkimi chłopami zaledwie kołysze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
Potężna baza łamiąc chucherka wielkimi chłopami zaledwie kołysze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
źródło: Screenshot_20230128-184648
Pobierz- 15
242 162 + 31 = 242 193
5x5min@FTP low cadence
Szczerze powiedziawszy mogłem wydłużyć trochę interwały albo skrócić pauzę albo d-----ć jeszcze jeden interwał, bo nie zmęczyłem się tak bardzo jak się spodziewałem.
Na plus jedyne to, że spróbowałem jakiś mocniejszy trening bez użycia ERG.
5x5min@FTP low cadence
Szczerze powiedziawszy mogłem wydłużyć trochę interwały albo skrócić pauzę albo d-----ć jeszcze jeden interwał, bo nie zmęczyłem się tak bardzo jak się spodziewałem.
Na plus jedyne to, że spróbowałem jakiś mocniejszy trening bez użycia ERG.
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-27 o 20.40.06
Pobierz@bungaBunga: Przestańcie powielać te bzdury, zacznijcie czytać trochę podstaw fizjologii - siły bezwzględnej wytwarzanej przez mięśnie na rowerze nie zrobisz, natomiast adaptacje pod dany rodzaj wysiłku mięśniowego tak. Tego typu trening który zrobiłeś nie sprawi (nawet powtarzany x czasu), że za x czasu Twoja siła wyzwalana przez kompleks m. kończyny dolnej będzie o % większa niż dzisiaj.
konto usunięte via Wykop
- 1
@veracholera: Jak napisał @Poemat, żeby przenieść siłę bezwzględną, która można wypracować na siłowni, trzeba wykręcać treningi, które opierają sie na pokonywaniu oporów spotykanych podczas jazdy na rowerze. Ja uważam, że trening na niskiej kadencji jest przydatny dla adaptacji mięśniowej, ale traktuje go jako SS/Interwał FTP/over-under - nie jako budowę siły mięśniowej nóg, nazwałbym to siłą specyficzną dla kolarstwa.
Wpływ na siłę bezwzględną mogą mieć sprinty o niskiej kadencji
Wpływ na siłę bezwzględną mogą mieć sprinty o niskiej kadencji
- 0
Posiadam trenażer WAHOO KICKR Core.
Na PC odpalam Zwift i mam podłączony po usb czujnik ANT+.
Na tel. uruchamiam aplikację Zwift Companion.
Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.
Od czego to zależy, czy powinienem coś konfigurować w Zwift Companion?
Na PC
Na PC odpalam Zwift i mam podłączony po usb czujnik ANT+.
Na tel. uruchamiam aplikację Zwift Companion.
Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.
Od czego to zależy, czy powinienem coś konfigurować w Zwift Companion?
Na PC
źródło: zwift
Pobierz@uve444: nie ma to znaczenia, który wybierzesz. Jeśli nie będzie stabilne - zmień. Ja mam u siebie ANT+ jestem zadowolony, ale u mnei bluetooth nie działa, więc wyboru nie mam.
Na
Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.
Na
- 0
Znalazłem rozwiązanie. Czujniki podłączone przez ANT+ do PC, a na karcie "pairing device" w prawym górnym rogu po kliknięciu na ustawienia wybrane "use built-in bluetooth" zamiast "use zwift companion". Waty mam identyczne na PC i tel.
242 126 + 36 = 242 162
Dziś ostatni trening vo2max w tym cyklu treningowym, 12 dwuminutowych interwałów po 300w uśredniając (4,3w/kg), które przypominają trochę ramp test z przerwami - swoiste przygotowanie pod negative split.
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
Dziś ostatni trening vo2max w tym cyklu treningowym, 12 dwuminutowych interwałów po 300w uśredniając (4,3w/kg), które przypominają trochę ramp test z przerwami - swoiste przygotowanie pod negative split.
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
źródło: Screenshot_20230127-173059
Pobierz242 061 + 34 = 242 095
Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.
A teraz coś o samych sprintach:
Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.
A teraz coś o samych sprintach:
Zwiększenie
źródło: 1674750635037
Pobierz- 1
@TypowyXD:
tak zrobię xd
jak przez 2 czy 4 sekundy było te 204 to jeszcze o niczym nie świadczy chyba xd
kolego proszę zrobić 2 minuty przerwy i wtedy wrócić z feedbackiem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
tak zrobię xd
jak przez 2 czy 4 sekundy było te 204 to jeszcze o niczym nie świadczy chyba xd
@beastofmisery: nie wiem dla mnie jesteś magiczny.
Ja w okolice swojego hrmaxa wchodzę tylko na rampie.
I to boli, piecze i mam hiperwentylacje XD
Z testu ftp jaki miałeś hrmax?
Ja w okolice swojego hrmaxa wchodzę tylko na rampie.
I to boli, piecze i mam hiperwentylacje XD
Z testu ftp jaki miałeś hrmax?
242 004 + 57 = 242 061
Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu baterii
Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu baterii
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-26 o 18.20.26
Pobierz@veracholera: Mozna sprawdzić na liczniku ale musisz kupić moduł bluetooth, no chyba ze masz najnowsze di2 to nie potrzebujesz
@veracholera:
Ty masz chyba nowe Di2, to bez problemu łączy się z Garminem czy Wahoo. Warto połączyć, widać, jaki masz bieg, ile masz baterii, jaki przebieg na każdym przełożeniu, ile razy zmieniałeś biegi.
Ty masz chyba nowe Di2, to bez problemu łączy się z Garminem czy Wahoo. Warto połączyć, widać, jaki masz bieg, ile masz baterii, jaki przebieg na każdym przełożeniu, ile razy zmieniałeś biegi.
konto usunięte via Wykop
- 1
@veracholera: Mogę zorganizować, ale się na Tym nie znam
@veracholera: Sobota 7 rano zapraszam 200km na Tempus Fugit
- 6
3:30 a ja kręcę cardio na #zwift bo za punk honoru dałem sobie 30min dziennie cardio xD
za kare jutro bede niewyspany, ale za to cardio odhaczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
za kare jutro bede niewyspany, ale za to cardio odhaczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@uve444
Tak dla pewności... Włączasz na kompie Zwift i na telefonie Zwift Companion? Jak nie to robisz to źle
Tak dla pewności... Włączasz na kompie Zwift i na telefonie Zwift Companion? Jak nie to robisz to źle
- 1
@Najmilszy_Maf1oso: I tu był błąd. Dzięki :)
- 10
241 944 + 33 = 241 977
Nie wiem co tak się dziwnie pokazało na ekranie ze Zwifta, jazda w Z2. Ogólnie coś jest w powietrzu chyba rozpylonego, bo co chwile tej zimy/jesieni jestem przeziębiony. Jak nie ból gardła, to katar.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower #szosa
Nie wiem co tak się dziwnie pokazało na ekranie ze Zwifta, jazda w Z2. Ogólnie coś jest w powietrzu chyba rozpylonego, bo co chwile tej zimy/jesieni jestem przeziębiony. Jak nie ból gardła, to katar.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower #szosa
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-25 o 20.36.54
Pobierz@veracholera: serio "coś w powietrzu" może powodować przeziębienie? ok, a tak na serio może to przez szczepionkę na davida19 masz obniżona odporność
- 6
@SynuZMagazynu: ja p------e xD
- 15
241 666 + 28 = 241 694
Odpaliłem pierwszy raz tą przejażdżkę z ZTPL i miało być Coffee Ride w przedziale 2w/kg do 2.5w/kg, to myślałem że se śmignę tlenik z chłopakami i dziewczynami, ale no wyszło jak wyszło.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower
Odpaliłem pierwszy raz tą przejażdżkę z ZTPL i miało być Coffee Ride w przedziale 2w/kg do 2.5w/kg, to myślałem że se śmignę tlenik z chłopakami i dziewczynami, ale no wyszło jak wyszło.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-23 o 21.18.14
Pobierz@veracholera: większej "gejozy" niż na rodzimych eventach nie uświadczysz. Założenia swoje, rzeczywistość swoje. Niezmiennie od lat
niepublikowane zdjęcie lidera który na coffe ride nie potrafi w cyferki
źródło: retard-drooling
Pobierz- 17
241 490 + 142 = 241 632
Wzorem najlepszych dziś 5 godzin bazy na trasie The Uber Pretzel, z czego 2h w towarzystwie @wspodnicynamtb wysiadującej obok swoje interwały (。◕‿‿◕。) Alpe ujechane w 69 minut, nawet nie bolało aż tak jak się spodziewałem. Bufet na trasie to dwa bananki, snickers i 3 litry izotonika, mam ekonomiczny organizm xd
#stacjonarnyrownik #szosa #
Wzorem najlepszych dziś 5 godzin bazy na trasie The Uber Pretzel, z czego 2h w towarzystwie @wspodnicynamtb wysiadującej obok swoje interwały (。◕‿‿◕。) Alpe ujechane w 69 minut, nawet nie bolało aż tak jak się spodziewałem. Bufet na trasie to dwa bananki, snickers i 3 litry izotonika, mam ekonomiczny organizm xd
#stacjonarnyrownik #szosa #
źródło: 2023-01-22_15551317
Pobierz@Dewastators: Vamos!
- 0
Mirki, jezeli kupie hub USB-C i podlacze go do telefonu, a do tego huba podlacze dongla ANT+ (na USB-A) to czy (pojade jak tramwaj #pdk) bede w stanie jednoczesnie korzystac z ANT+ na telefonie i ladowac telefon? Jezeli jest to mozliwe, to na co zwrocic uwage przy zakupie takiego huba? Wiem ze antena ANT+ wymaga OTG, bo juz sie przejechalem na tym, ze zwykly adapter UCB-C-USB-A nie pozwolil sie















#szosa #zwift
źródło: Screenshot_2023-01-31-21-24-17-605_com.zwift.zwiftgame
Pobierz