Jaki trening polecacie dla zielonki po 2 latach przerwy od #rower spowodowanej kontuzją biodra i totalnym spadku kondycji? Obecnie robię sobie dziennie po 15 minut wieczorem by rozruszać trochę stawy i ścięgna, aktualnie jestem na 130w przez cały mikro trening, start był z ciężkich do utrzymania 90W przez ten czas… Tragedia… a 2,5 roku temu był start w ultra (╯︵╰,)

Tag #zwift dla zasięgu,Pokaż całość

248 059 + 69 = 248 128

szarówa za oknem

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

248 020 + 39 = 248 059

z2 do spania (ʘ‿ʘ) w tym tygodniu wlatują nowe buty, a za tydzień koniec 8 tyg planu treningowego z trainerroad i test ftp

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

247 798 + 100 = 247 898

Cotygodniowa stacjonarna setka w tlenie. Nie polecam jeść orzeszków w skrupce na treneżerze, chyba że ktoś lubi podwójną dawkę soli z orzeszków i swojego potu xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

247 567 + 16 = 247 583

Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.

9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średniąPokaż całość

247 094 + 125 + 52 + 34 + 52 + 66 = 247 423

tydzień zakończony miłym, trzygodzinnym tlenem w fajnym towarzystwie.
równa jazda bez szarpanki, brama na 2 sekundy, tempem grubego i wszyscy zadowoleni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@TypowyXD spie*dolił po godzinie bo ma słabą psychę, @dablju_ razem ze mną doPokaż całość

247 043 + 51 = 247 094

z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

246 853 + 53 = 246 906

Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

#zwift #szosa #rower

Gdyby ktoś się jutro nudził z rana to zapraszam na trzygodzinny tlenik na Zwift w ramach eventu ZTPL.cc UltraRide, który będę miał przyjemność poprowadzić jako lider. Płaska trasa 120km, jako gruby użytkownik tempo w okolicy ~250w pozwoli większości lżejszych trzymać do 3w średnią z całej trasy.
Link do zapisu: https://www.zwift.com/eu/events/view/3507378
Będzie brama więc nikt sam nie poleci do przodu ;)
Jazda bez przerwy w trakcie!Pokaż całość

246 789 + 37 = 246 826

we wtorek zrobiłem fitting i problemy z kolanem jak ręka odjąl :) 4x8@threshold(3 min przerwy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

246 728 + 22 = 246 750

Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd

Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.

4-3-2-1-8x30s@293wPokaż całość

246 549 + 37 + 48 = 246 634

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

#kolarstwo #zwift
Czy trenażer Elite aleno będzie współpracował z tą platformą?
Ktoś ma taki trenażer może?
Na liście zwifta jego nie ma.

246 487 + 37 = 246 524

Sweet spot 30 + 10 minut

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt

246 369 + 74 = 246 443

2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

246 331 + 38 = 246 369

Baza? Otóż nie tym razem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt

246 287 + 15 = 246 302

2x20min sweet spot na alpe

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

jak trenować na tętnie w zwift? z włączonym egr czy bez?
#zwift #kolarstwo

245 642 + 46 = 245 688

endurance training

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

Mircy z #bieganie jak tam u Was z regeneracją przy biegach ok 100km tygodniowo? Ja mam staż biegowy niecałe 3 lata, ale już zaliczyłam kilka ultra i w tym sezonie myślę o starcie w KBL na #dfbg, toteż zwiększyłam trochę kilometraż i mi #garmin pokazuje, że mam ponad cele i ostatni tydzień miałam hrv średnią ponad 90 (ostatnio spadło, więc chyba ok). Przejmować się tymPokaż całość