Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Frohike
  • 1
Mircy z #bieganie jak tam u Was z regeneracją przy biegach ok 100km tygodniowo? Ja mam staż biegowy niecałe 3 lata, ale już zaliczyłam kilka ultra i w tym sezonie myślę o starcie w KBL na #dfbg, toteż zwiększyłam trochę kilometraż i mi #garmin pokazuje, że mam ponad cele i ostatni tydzień miałam hrv średnią ponad 90 (ostatnio spadło, więc chyba ok). Przejmować się tym
Frohike - Mircy z #bieganie jak tam u Was z regeneracją przy biegach ok 100km tygodni...

źródło: temp_file.png925306725262220724

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grool
  • 1
@Frohike: rzadko robię aż 100km tygodniowo, ale jeśli wpadnie większy kilometraż przez parę tygodni, to u mnie organizm domaga się głównie snu i jedzenia. Po zmianie objętości, oczywiście statystyki Garmina szaleją, ale podchodziłbym do tego z rezerwą. Najważniejsze jest samopoczucie. Póki nic nie boli, to raczej krzywda Ci się nie stanie.
  • Odpowiedz
gottie
  • 1
@Frohike: generalnie dobry trening pod ultra. Dorzuciłbym teraz trochę siłowni lub treningów pod sile biegowa, podbiegi, skipy, opona, bieżnia na wzniosie +10%. Jeśli organizm nie daje oznak zmęczenia, wysypiasz się i nic cię nie boli, to tak zostaw.
  • Odpowiedz
dablju_
  • 13
245 497 + 72 + 73 = 245 642

2h Z2 rano + 1h z2 wieczór i na dokładkę tzw rattlesnake czyli zmodyfikowany protokół 3x13x30/15. W tej wersji jest "hard start" - 1min@140%, 15s odpoczynku i już lecimy 30/15 z tym że zbijamy waty co 2-3 serie ze 120% do 110%. Puls trzyma się bardzo ładnie, po pierwszym strzale 92% do 86% hr przy końcu. Ogólnie polecam, wchodzi jak złoto.

#stacjonarnyrownik
dablju_ - 245 497 + 72 + 73 = 245 642 2h Z2 rano + 1h z2 wieczór i na dokładkę tzw r...

źródło: FewH0Rr4QZS5_J-4RPyNWBdIeoPQTXTy_W-m_q-tolM-2048x1152

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uve444
  • 3
Robię trening na #zwift
Według planu co 1,5 minuty są sprinty po jakieś 420W.
Zwift podpowiada monitami tekstowymi, aby przed sprintem wyłączyć tryb EGR i cisnąć cytuję "Full Gas".
Kiedy tak robię i jadę na "full" to bez problemu wykręcam koło 800W i nie zalicza mi wtedy gwiazdki przy sprincie.
Jechać bez trybu EGR na równo 420W jest dość ciężko, zazwyczaj kręcę więcej, lub mniej wat, a przy włączonym EGR jadę równiutko te
uve444 - Robię trening na #zwift Według planu co 1,5 minuty są sprinty po jakieś 420...

źródło: E-5aLc2oBwByx7oIzxW_Dgbjafdw3ML1MkxU0Iad8gU-2048x1280

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypowyXD
TypowyXD
  • 1
@uve444: to jest po prostu adnotacja kogoś kto robił ten trening.
Jaki to ma sens ja nie wiem xd. Przy full gas powinien być freeride w treningu i wtedy dajesz ogiń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
uve444
  • 1
@TypowyXD: Wnioskuję, że adnotacja jest błędna. Jeśli przed sprintem każe mi wyłączyć EGR, to przy jeździe na maksa jest to uzasadnione. Ale jeśli w rozpisce jest 420W, to wyłączanie EGR nie ma sensu.
  • Odpowiedz
amistalova
amistalova
  • 0
dzisiaj chciałem sobie mocno podjechać pod box hill na miarę moich możliwości zobaczyć jak progres. Poszło nawet ok bo po trochę ponad 2 miesiącach urwałem 50 sekund. Zastanawia mnie tylko tętno bo max wynosił 202 na szczycie no i faktycznie czułem że to jest raczej max. To że osiągam takie tętno to jest minus/plus czy po prostu taka moja specyfika? 28 lvl here, jeżdżę od sierpnia

#szosa #zwift
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 17
243 119 + 34 + 9 + 17 + 52 + 83 + 68 + 17 + 22 + 42 + 51 + 33 + 22 + 51 + 25 + 42 + 17 + 12 + 25 + 35 + 35 = 243 811

nie wszystkie (bo poniżęj 13.01 nie widzi) jazdy uzupełnione.
łącznie w styczniu przejechane na chomiku około 1300km i 49h. vamos (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #
Poemat - 243 119 + 34 + 9 + 17 + 52 + 83 + 68 + 17 + 22 + 42 + 51 + 33 + 22 + 51 + 25...

źródło: 1111111111111111111111111111

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi