dzisiaj chciałem sobie mocno podjechać pod box hill na miarę moich możliwości zobaczyć jak progres. Poszło nawet ok bo po trochę ponad 2 miesiącach urwałem 50 sekund. Zastanawia mnie tylko tętno bo max wynosił 202 na szczycie no i faktycznie czułem że to jest raczej max. To że osiągam takie tętno to jest minus/plus czy po prostu taka moja specyfika? 28 lvl here, jeżdżę od sierpnia

#szosa #zwift
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

243 119 + 34 + 9 + 17 + 52 + 83 + 68 + 17 + 22 + 42 + 51 + 33 + 22 + 51 + 25 + 42 + 17 + 12 + 25 + 35 + 35 = 243 811

nie wszystkie (bo poniżęj 13.01 nie widzi) jazdy uzupełnione.
łącznie w styczniu przejechane na chomiku około 1300km i 49h. vamos ( ͡ ͜ʖ ͡)

#stacjonarnyrownik #
Poemat - 243 119 + 34 + 9 + 17 + 52 + 83 + 68 + 17 + 22 + 42 + 51 + 33 + 22 + 51 + 25...

źródło: 1111111111111111111111111111

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hejo, macie taki problem może że po odpaleniu zwift i połączeniu urządzenia z kompem wyskakuje komunikat "no signal"? Pomaga restart kompa ale to wszystko strasznie długo trwa i spóźniam się na ustawki zwiftowe. Łączę się blutufem lub ant.
#zwift #trenazer
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@solimoes: dość często zdarza mi się taką przypadłość, że pojawia mi się te małe okienko startowe, wczytuje i znika. Sam zwift nie startuje, ale widnieję jako włączony w zasobniku systemowym. Oczywiście jedyne co pomaga to restart systemu i ponowne odpalenie aplikacji.
  • Odpowiedz
@solimoes: U mnie akurat ten problem istnieje od pierwszego kontaktu ze zwiftem, czyli jakieś 4 lata temu. Sam zwift zresztą ma trochę takich bubli, tylko po prostu nie dotyczą one wszystkich ( _) Co tych jazd grupowych, zasada jest prosta : NIE WCCHODZIMY NA OSTATNIA CHWILĘ
  • Odpowiedz
@i-marszi: Miałem taki problem, po jakimś czasie przestało szumić i dalej cisza. Z kolei kumpel po gwarancji już wysłał film prosto do Wahoo, kazali wysłać, dostał "nowego" refurba świeżego za free ;)
  • Odpowiedz
  • 3
@msgdn: @Poemat
Udało się! Tam jest potrzebny zwykły ściągacz do korby na kwadrat!!! 10 minut roboty, niby można odsyłać do suportu, ale wtedy nie mam na czym jeździć :(
Jak ktoś będzie potrzebował pomocy z demontażem, to piszcie, sprawa jest banalna!
Koło paska (chyba) wszystkie potrzebne narzędzia.
i-marszi - @msgdn: @Poemat 
Udało się! Tam jest potrzebny zwykły ściągacz do korby na...

źródło: 2023-01-29-18-15-35-011

Pobierz
  • Odpowiedz
242 309 + 56 + 36 + 41 + 72 + 51 = 242 565

Intensywny tydzień, głównie z2 ale wleciało też HIIT 3x13x30/15, wprawdzie nie udało sie całego zrobić ale i tak nieźle. Do tego na początku tygodnia sweet spot. 515tss przy 10.5h. Był dziś plan na więcej, ale z racji że w końcu słońce wynurza swój łysy łeb to skorzystam z jazdy na zewnątrz.
A i ciekawa sprawa z nowym
dablju_ - 242 309 + 56 + 36 + 41 + 72 + 51 = 242 565

Intensywny tydzień, głównie z2 ...

źródło: WwIaibvB7Gq-FW2dqi2o5F36yx0CBvxsF3rdUGU8Ly4-2048x1152

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

242 162 + 31 = 242 193

5x5min@FTP low cadence

Szczerze powiedziawszy mogłem wydłużyć trochę interwały albo skrócić pauzę albo d-----ć jeszcze jeden interwał, bo nie zmęczyłem się tak bardzo jak się spodziewałem.
Na plus jedyne to, że spróbowałem jakiś mocniejszy trening bez użycia ERG.
veracholera - 242 162 + 31 = 242 193

5x5min@FTP low cadence

Szczerze powiedziawszy ...

źródło: Zrzut ekranu 2023-01-27 o 20.40.06

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@bungaBunga: Przestańcie powielać te bzdury, zacznijcie czytać trochę podstaw fizjologii - siły bezwzględnej wytwarzanej przez mięśnie na rowerze nie zrobisz, natomiast adaptacje pod dany rodzaj wysiłku mięśniowego tak. Tego typu trening który zrobiłeś nie sprawi (nawet powtarzany x czasu), że za x czasu Twoja siła wyzwalana przez kompleks m. kończyny dolnej będzie o % większa niż dzisiaj.
  • Odpowiedz
@veracholera: Jak napisał @Poemat, żeby przenieść siłę bezwzględną, która można wypracować na siłowni, trzeba wykręcać treningi, które opierają sie na pokonywaniu oporów spotykanych podczas jazdy na rowerze. Ja uważam, że trening na niskiej kadencji jest przydatny dla adaptacji mięśniowej, ale traktuje go jako SS/Interwał FTP/over-under - nie jako budowę siły mięśniowej nóg, nazwałbym to siłą specyficzną dla kolarstwa.

Wpływ na siłę bezwzględną mogą mieć sprinty o niskiej kadencji
  • Odpowiedz
Posiadam trenażer WAHOO KICKR Core.
Na PC odpalam Zwift i mam podłączony po usb czujnik ANT+.
Na tel. uruchamiam aplikację Zwift Companion.
Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.
Od czego to zależy, czy powinienem coś konfigurować w Zwift Companion?
Na PC
uve444 - Posiadam trenażer WAHOO KICKR Core. 
Na PC odpalam Zwift i mam podłączony po...

źródło: zwift

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@uve444: nie ma to znaczenia, który wybierzesz. Jeśli nie będzie stabilne - zmień. Ja mam u siebie ANT+ jestem zadowolony, ale u mnei bluetooth nie działa, więc wyboru nie mam.

Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.

Na
  • Odpowiedz
  • 0
Znalazłem rozwiązanie. Czujniki podłączone przez ANT+ do PC, a na karcie "pairing device" w prawym górnym rogu po kliknięciu na ustawienia wybrane "use built-in bluetooth" zamiast "use zwift companion". Waty mam identyczne na PC i tel.
  • Odpowiedz
242 061 + 34 = 242 095

Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.

A teraz coś o samych sprintach:

Zwiększenie
beastofmisery - 242 061 + 34 = 242 095

Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540...

źródło: 1674750635037

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@TypowyXD:

kolego proszę zrobić 2 minuty przerwy i wtedy wrócić z feedbackiem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


tak zrobię xd

jak przez 2 czy 4 sekundy było te 204 to jeszcze o niczym nie świadczy chyba xd
  • Odpowiedz
242 004 + 57 = 242 061

Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu baterii
veracholera - 242 004 + 57 = 242 061

Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze t...

źródło: Zrzut ekranu 2023-01-26 o 18.20.26

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@veracholera:
Ty masz chyba nowe Di2, to bez problemu łączy się z Garminem czy Wahoo. Warto połączyć, widać, jaki masz bieg, ile masz baterii, jaki przebieg na każdym przełożeniu, ile razy zmieniałeś biegi.
  • Odpowiedz