24/35
Dziś tylko jazda na rowerku.
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjonarnyrownik
Chciałam zacząć trening FBW, ale nie wiem od czego zacząć, bo jestem w tym zielona.
Moglibyście może zapodać kilka ćwiczeń?
Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada, bo mam słabe łapy xD
Przysiady, wykroki etc spoko, ale jaki ciężar i ile powtórzeń? Mógłby ktoś mi pomóc?
#rozowaredukcja
M.....a - 24/35
Dziś tylko jazda na rowerku. 
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjona...

źródło: comment_24OGo9fVdHAnosxKm8jW7k2UjNoZZAYX.jpg

Pobierz
22 i 23 dzień.
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dodatkowo:
45x unoszeń nóg
45 sekundowy plank
45x nożyc pionowych
45x nożyc poziomychr
45x rowerków
Wszystko po trzy serie.
Dodatkowo dzisiaj 13,33km na rowerku stacjonarnym.
50 879,07 - 13,33 = 50 865,74
Plus kilka dodatkowych ćwiczeń na siłowni.
I 10 minut na skakance.
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
A dziś wieczorkiem kilka partii w
M.....a - 22 i 23 dzień. 
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerk...

źródło: comment_zKJasSegQDH3DS5w44zrvAJ5QxXuxM4F.jpg

Pobierz
Dzień 20.
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07
Mała prośba do wszystkich ;)
Moglibyście mi zapodać kilka tytułów, które mogłabym puścić na #silownia, bo strasznie mi się nudzi, a oklepane kawałki radiowe jakoś mnie nie jarają, więc może ktoś zapoda jakąś playlistę przy której dobrze się ćwiczy?
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
M.....a - Dzień 20. 
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07...

źródło: comment_stkoV0ioOuhl88J3uHf4e9p8EVxfyJsC.jpg

Pobierz
@Meara: Pewnie się spodoba ( ͡º ͜ʖ͡º)
Parkway Drive - Idols and Anchors, Sleepwalker, Pressures, Deliver Me, Carrion, Karma, Wild Eyes
Phinehas - I am the Lion
As I Lay Dying - Defender, Through Struggle, An Ocean Between Us
Black Label Society - Suicide Messiah
DevilDriver - Black Soul Choir, Crowns of Creation, Ripped Apart, Grinfucked, Just run, I've been sober, Teach me to wisper
Deathklok
  • Odpowiedz
Coś fajnego:D

01. Reach You (Radio Version) - American Groove Junkies
02. Shake That Ass (feat. DJ Absinth) [Club Workout Version] - Miami Dance
03. You (Afrochuck EDM Remix) - Mykel Mars & Eddy Chrome
04. The World Is My Club (Workout Mix) - The Partybangers
05. Break It Down (Radio Edit) - The Partystoppers
06. Sci-Fi (Radio Edit) - One Two Eight
07. Funky Beat (Workout Edit) - Melbourne Kidz
08.
  • Odpowiedz
16 dzień wyzwania.
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #!$%@?ć to... Jutro zrobię 2 razy więcej. Taaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo, że brat odpuścił sobie dziś siłownię to ja zacisnęłam dupę i poszłam sama.
Dziś wyzwaniem było 30 kilometrów na rowerku + ćwiczenia siłowe.
51 051 - 30 = 51 021
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Po wczorajszej wizycie u lekarza i jego zaleceniom okazało się,
M.....a - 16 dzień wyzwania. 
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #...

źródło: comment_MkTGNrfOcT5szd3vvq0sbBXTe8rdEGgE.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
To już 10 dzień mojego wyzwania i tak wypadło, że na planie jest napisane WOLNE.
Ale olać to!
Dziś stwierdziłam, że cokolwiek zrobię to i tak będzie dobrze.
Więc:
30 minut na stepperze () (Wstawiłabym swoje #pokaznogi ale nie mam na nich rajstop, ani zakolanówek, więc atencji nie będzie) xD
Dodatkowo 10 minut na rowerku i wypedałowane 7km ( ͡° ͜ʖ ͡
M.....a - To już 10 dzień mojego wyzwania i tak wypadło, że na planie jest napisane W...

źródło: comment_f4A3NAv6faQNCXGTqynJamA2DeC13pgG.jpg

Pobierz
7/8 dzień.
Wczoraj miał być wolny dzień, ale stwierdziłam, że nic mi nie zaszkodzi by troszkę poćwiczyć.
Miałam odwiedzić siłownię, lecz zamiast tego miałam spacer farmera xD Po 15 kg ogórków w łapę i szybko do samochodu, bo matka zapasy na zimę robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
Dodatkowo:
90 nożyc pionowych
90 rowerków
90 nożyc poziomych ;)
A dziś:
51 103 - 20 = 51 083
Co
M.....a - 7/8 dzień. 
Wczoraj miał być wolny dzień, ale stwierdziłam, że nic mi nie ...

źródło: comment_Pq6E5OfG6LQ1Yv4V1MQfn4TpMCKA3KHS.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz