50 678,51 - 30,05 = 50648,46
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
50 700,61 - 22,10 = 50 678,51
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik
28/35
Został jeszcze tydzień, ale już kolejny plan ułożony, więc na pewno nie poddam się po tych 35 dniach. Za tydzień dam ostateczne pomiary ciała #rozowaredukcja
A dziś 45 kilometrów na rowerku.
#stacjonarnyrownik
50 745,61 - 45 = 50 700,61
Został jeszcze tydzień, ale już kolejny plan ułożony, więc na pewno nie poddam się po tych 35 dniach. Za tydzień dam ostateczne pomiary ciała #rozowaredukcja
A dziś 45 kilometrów na rowerku.
#stacjonarnyrownik
50 745,61 - 45 = 50 700,61
źródło: comment_Hv6mbw7tNaNeHiMTBlgv1mVx2V8Vnc5g.jpg
Pobierz@Meara: Na obecną chwilę mam za słabą kondycję, ale będę się starał :). Jeszcze chwilę pojeżdżę na normalnym rowerze, ale pewnie od połowy października przesiądę się tylko na rower stacjonarny.
@Kubek_Kibica_Reprezentacji: dlatego piszę: powodzenia^^
50 782,19 - 15,22 = 50766,97
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik
50 825,74 - 13,5 - 30,05 = 50 782,19
Za ostatnie dwa dni.
Plus 15 minut na skakance, od tak.
#stacjonarnyrownik
Za ostatnie dwa dni.
Plus 15 minut na skakance, od tak.
#stacjonarnyrownik
24/35
Dziś tylko jazda na rowerku.
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjonarnyrownik
Chciałam zacząć trening FBW, ale nie wiem od czego zacząć, bo jestem w tym zielona.
Moglibyście może zapodać kilka ćwiczeń?
Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada, bo mam słabe łapy xD
Przysiady, wykroki etc spoko, ale jaki ciężar i ile powtórzeń? Mógłby ktoś mi pomóc?
#rozowaredukcja
Dziś tylko jazda na rowerku.
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjonarnyrownik
Chciałam zacząć trening FBW, ale nie wiem od czego zacząć, bo jestem w tym zielona.
Moglibyście może zapodać kilka ćwiczeń?
Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada, bo mam słabe łapy xD
Przysiady, wykroki etc spoko, ale jaki ciężar i ile powtórzeń? Mógłby ktoś mi pomóc?
#rozowaredukcja
źródło: comment_24OGo9fVdHAnosxKm8jW7k2UjNoZZAYX.jpg
Pobierz
22 i 23 dzień.
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dodatkowo:
45x unoszeń nóg
45 sekundowy plank
45x nożyc pionowych
45x nożyc poziomychr
45x rowerków
Wszystko po trzy serie.
Dodatkowo dzisiaj 13,33km na rowerku stacjonarnym.
50 879,07 - 13,33 = 50 865,74
Plus kilka dodatkowych ćwiczeń na siłowni.
I 10 minut na skakance.
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
A dziś wieczorkiem kilka partii w
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dodatkowo:
45x unoszeń nóg
45 sekundowy plank
45x nożyc pionowych
45x nożyc poziomychr
45x rowerków
Wszystko po trzy serie.
Dodatkowo dzisiaj 13,33km na rowerku stacjonarnym.
50 879,07 - 13,33 = 50 865,74
Plus kilka dodatkowych ćwiczeń na siłowni.
I 10 minut na skakance.
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
A dziś wieczorkiem kilka partii w
źródło: comment_zKJasSegQDH3DS5w44zrvAJ5QxXuxM4F.jpg
PobierzDzień 20.
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07
Mała prośba do wszystkich ;)
Moglibyście mi zapodać kilka tytułów, które mogłabym puścić na #silownia, bo strasznie mi się nudzi, a oklepane kawałki radiowe jakoś mnie nie jarają, więc może ktoś zapoda jakąś playlistę przy której dobrze się ćwiczy?
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07
Mała prośba do wszystkich ;)
Moglibyście mi zapodać kilka tytułów, które mogłabym puścić na #silownia, bo strasznie mi się nudzi, a oklepane kawałki radiowe jakoś mnie nie jarają, więc może ktoś zapoda jakąś playlistę przy której dobrze się ćwiczy?
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
źródło: comment_stkoV0ioOuhl88J3uHf4e9p8EVxfyJsC.jpg
Pobierz
@Meara: Pewnie się spodoba ( ͡º ͜ʖ͡º)
Parkway Drive - Idols and Anchors, Sleepwalker, Pressures, Deliver Me, Carrion, Karma, Wild Eyes
Phinehas - I am the Lion
As I Lay Dying - Defender, Through Struggle, An Ocean Between Us
Black Label Society - Suicide Messiah
DevilDriver - Black Soul Choir, Crowns of Creation, Ripped Apart, Grinfucked, Just run, I've been sober, Teach me to wisper
Deathklok
Parkway Drive - Idols and Anchors, Sleepwalker, Pressures, Deliver Me, Carrion, Karma, Wild Eyes
Phinehas - I am the Lion
As I Lay Dying - Defender, Through Struggle, An Ocean Between Us
Black Label Society - Suicide Messiah
DevilDriver - Black Soul Choir, Crowns of Creation, Ripped Apart, Grinfucked, Just run, I've been sober, Teach me to wisper
Deathklok
Coś fajnego:D
01. Reach You (Radio Version) - American Groove Junkies
02. Shake That Ass (feat. DJ Absinth) [Club Workout Version] - Miami Dance
03. You (Afrochuck EDM Remix) - Mykel Mars & Eddy Chrome
04. The World Is My Club (Workout Mix) - The Partybangers
05. Break It Down (Radio Edit) - The Partystoppers
06. Sci-Fi (Radio Edit) - One Two Eight
07. Funky Beat (Workout Edit) - Melbourne Kidz
08.
01. Reach You (Radio Version) - American Groove Junkies
02. Shake That Ass (feat. DJ Absinth) [Club Workout Version] - Miami Dance
03. You (Afrochuck EDM Remix) - Mykel Mars & Eddy Chrome
04. The World Is My Club (Workout Mix) - The Partybangers
05. Break It Down (Radio Edit) - The Partystoppers
06. Sci-Fi (Radio Edit) - One Two Eight
07. Funky Beat (Workout Edit) - Melbourne Kidz
08.
50 954,47 - 40,4 = 50914,07
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik
18/19 dzień.
Z racji tego, że wczoraj był dzień wolny, dziś poćwiczyłam sobie troszkę więcej ;)
Standardowo:
plank (2 rodzaje) po 40 sekund - 3 serie.
40x rowerek również po 3 serie.
Dodatkowo 10 km na rowerku stacjonarnym.
50964,47 - 10 = 50 954,47
#stacjonarnyrownik
Do tego 20 minut na skakance i 20 minut na stepperze.
#rozowaredukcja
Z racji tego, że wczoraj był dzień wolny, dziś poćwiczyłam sobie troszkę więcej ;)
Standardowo:
plank (2 rodzaje) po 40 sekund - 3 serie.
40x rowerek również po 3 serie.
Dodatkowo 10 km na rowerku stacjonarnym.
50964,47 - 10 = 50 954,47
#stacjonarnyrownik
Do tego 20 minut na skakance i 20 minut na stepperze.
#rozowaredukcja
źródło: comment_ndR7486CjTCITBnaWZCSOANJbddIOkLU.jpg
Pobierz16 dzień wyzwania.
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #!$%@?ć to... Jutro zrobię 2 razy więcej. Taaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo, że brat odpuścił sobie dziś siłownię to ja zacisnęłam dupę i poszłam sama.
Dziś wyzwaniem było 30 kilometrów na rowerku + ćwiczenia siłowe.
51 051 - 30 = 51 021
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Po wczorajszej wizycie u lekarza i jego zaleceniom okazało się,
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #!$%@?ć to... Jutro zrobię 2 razy więcej. Taaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo, że brat odpuścił sobie dziś siłownię to ja zacisnęłam dupę i poszłam sama.
Dziś wyzwaniem było 30 kilometrów na rowerku + ćwiczenia siłowe.
51 051 - 30 = 51 021
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Po wczorajszej wizycie u lekarza i jego zaleceniom okazało się,
źródło: comment_MkTGNrfOcT5szd3vvq0sbBXTe8rdEGgE.jpg
Pobierz
To już 10 dzień mojego wyzwania i tak wypadło, że na planie jest napisane WOLNE.
Ale olać to!
Dziś stwierdziłam, że cokolwiek zrobię to i tak będzie dobrze.
Więc:
30 minut na stepperze (｡◕‿‿◕｡) (Wstawiłabym swoje #pokaznogi ale nie mam na nich rajstop, ani zakolanówek, więc atencji nie będzie) xD
Dodatkowo 10 minut na rowerku i wypedałowane 7km ( ͡° ͜ʖ ͡
Ale olać to!
Dziś stwierdziłam, że cokolwiek zrobię to i tak będzie dobrze.
Więc:
30 minut na stepperze (｡◕‿‿◕｡) (Wstawiłabym swoje #pokaznogi ale nie mam na nich rajstop, ani zakolanówek, więc atencji nie będzie) xD
Dodatkowo 10 minut na rowerku i wypedałowane 7km ( ͡° ͜ʖ ͡
źródło: comment_f4A3NAv6faQNCXGTqynJamA2DeC13pgG.jpg
Pobierz7/8 dzień.
Wczoraj miał być wolny dzień, ale stwierdziłam, że nic mi nie zaszkodzi by troszkę poćwiczyć.
Miałam odwiedzić siłownię, lecz zamiast tego miałam spacer farmera xD Po 15 kg ogórków w łapę i szybko do samochodu, bo matka zapasy na zimę robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
Dodatkowo:
90 nożyc pionowych
90 rowerków
90 nożyc poziomych ;)
A dziś:
51 103 - 20 = 51 083
Co
Wczoraj miał być wolny dzień, ale stwierdziłam, że nic mi nie zaszkodzi by troszkę poćwiczyć.
Miałam odwiedzić siłownię, lecz zamiast tego miałam spacer farmera xD Po 15 kg ogórków w łapę i szybko do samochodu, bo matka zapasy na zimę robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
Dodatkowo:
90 nożyc pionowych
90 rowerków
90 nożyc poziomych ;)
A dziś:
51 103 - 20 = 51 083
Co
źródło: comment_Pq6E5OfG6LQ1Yv4V1MQfn4TpMCKA3KHS.jpg
PobierzDzień 4 z 35.
Dziś areoby i troszkę ćwiczeń siłowych.
51 118 - 15 = 51 103
#stacjonarnyrownik
Oprócz "jazdy w miejscu" dodatkowo 20 minut na stepperze.
I największy joke tej niedzieli... xD
Wyciskanie na ławeczce...
UWAGA!
Aż 18 kg licząc (10kg nakładu + 8 kg gryfu xD)
12 - 10 - 8 (po 3 serie)
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Dziś areoby i troszkę ćwiczeń siłowych.
51 118 - 15 = 51 103
#stacjonarnyrownik
Oprócz "jazdy w miejscu" dodatkowo 20 minut na stepperze.
I największy joke tej niedzieli... xD
Wyciskanie na ławeczce...
UWAGA!
Aż 18 kg licząc (10kg nakładu + 8 kg gryfu xD)
12 - 10 - 8 (po 3 serie)
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
źródło: comment_cBvI2OyhdmY36M0Qz9pqNRLiAYDz3OAb.jpg
Pobierz
51 139 - 21 = 51118
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik
#stacjonarnyrownik