171835 - 44 = 171791

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

1003684 - 15 = 1003669

Po raz któryś z rzędu: "Zaczynam od nowa" xD Ostatni wpis był 3 lata temu gdzie odjąłem 140 powtórzeń.
(2,3,2,2,6)

#pompujzwykopem #ruszmiastoPokaż całość

14227 - 128 = 14099

1,5h z Adim!+na zakupy do biedry :)

W tym tygodniu to już 819km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #impanaszosie

14445 - 25 = 14420

W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

6571450 - 500 = 6570950

Po ponad roku niebytności na basenie i ogólnym braku czasu z powodu zwiększenia się liczności rodziny udało mi się wybrać i popływać. O dziwo z techniką nie jest tak źle to chyba podobnie jak z jazdą na rowerze. Pora zakasać nogawki i częściej odwiedzać basen tym bardziej że żona karnet sprezentowała.

#plywajzwykopem #ruszmiasto

WpisPokaż całość

412409,88 - 12,14 = 412397,74

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

412419,88 - 10,00 = 412409,88

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

412440,09 - 10,10 = 412429,99

w skrócie ok 3km rozbiegania powolnego + 5x360~4min/km + 360schłodzenia, i 5x 180m i trucht również 180 - takie interwały + 2 km schłodzenia. Wyszło całkiem nieźle, bieżnia - trochę bajerki ale na interwałach starałem się tempo trzymać (3:43 na 180m interwałach i najgorsze 4:16 na 360m odcinka). Pogoda fajna, rano się nie udało pobiegać, wieczorem na szczęście tak. DO niedzieli wolne i wtedy plan biegu dopiero (dłuższePokaż całość

14694 - 249 = 14445

Od rana epicka mgła i niesamowite widoki! A wieczorem kawa z Jackiem :)

W tym tygodniu to już 691km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #200km #impanaszosie

412450,13 - 10,04 = 412440,09

Dobry był to trening ( ͡º ͜ʖPokaż całość

14993 - 54 - 55 = 14884

Uszanowanko #rowerowyrownik.
Dawno mnie tu nie było, gdyż nie miałem czasu. Od ostatniego wpisu stuknęło ~1500km z rurą między nogami. Szkoda, że regulamin pozwala dodać tylko ostatni tydzień.
Przez te cztery miesiące jeździłem ulubioną pętle z Nowej Soli do Zielonej Góry na maka, idealne 50km na trening i big maca. Często również jeździłem pętle przez Milsko gdyż jest tam przeprawa promowa, która jestPokaż całość

1004255 - 85 = 1004170

#pompujzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

15191 - 7 - 7 - 5 - 9 = 15163

4x dom-praca-dom.

W tym tygodniu to już 56km!
#rowerowyrownik #ruszmiastoPokaż całość

171850 - 15 = 171835

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

412542,88 - 0,96 = 412541,92

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

171880 - 30 = 171850

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

16547 - 75 = 16472

Do biedronki na zakupy-dobrze że nie mieszkam na jakiejś wsi i wszędzie blisko mam :)

W tym tygodniu to już 442km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #impanaszosie

412604,97 - 12,50 = 412592,47

I tak to się biega powoli na tej wsi - wczorajszy bieg 12,5 km weszło, czułem dość mocno 14km z wtorku i w ramach ciekawości poszedłem na zmęczonych nogach zrobić "Dyszkę" - weszło trochę więcej choć te 2,5 km można by odjąć bo to było bardziej schłodzenie - no ale bieg to bieg i do sztafety idzie 12,5km. W sumie było całkiem miło, czuję głód biegania, choć ruszyćPokaż całość

16830 - 21 - 21 - 34 = 16754

Wszystko po #velostradajaworzno. Tam i z powrotem. Wte i wewte. Ciekawe kiedy mi się znudzi:-)

W tym tygodniu to już 76km!
#rowerowyrownik #ruszmiastoPokaż całość

16970 - 100 = 16870

(:

W tym tygodniu to już 367km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km #impanaszosie