144088,59 - 10,23 = 144078,36

7:00 min/km
Dziś po raz pierwszy 10 km.

#sztafeta #ruszkrakowPokaż całość

http://krakow.naszemiasto.pl/artykul/lodowisko-w-nowej-hucie-juz-dziala-zdjecia,3597000,artgal,t,id,tm.html

Da ktoś znać jak stan nawierzchni? Początkująca here, totalna łamaga. Nie chcę stłuc ząbków na zrytym lodowisku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#krakow #nowahuta #lodowisko #ruszkrakow

143799,89 - 7,00 = 143792,89

Dzisiaj dostałem w swoje ręce używanego #garmin forerunner 220. Powiem, że dużo przyjemniej niż z Lumią, gps też bez porównania lepszy. Na razie bez pulsometru, może na wiosną się skuszę.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

72219 - 20 - 18 = 72181

Wszyscy jeżdżą przez weekend to pojechałem i ja. Co prawda tylko transportowo z A do B i po zmroku, ale i tak było warto :-)

https://www.strava.com/activities/444252047
https://www.strava.com/activities/445568002Pokaż całość

77563 - 3 - 29 - 3 - 7 - 3 - 6 = 77512

Praco-domy z tego tygodnia. Środa przerwa, a dziś praca z domu.
Przy okazji przekroczyłem założony cel na ten rok 6000km - najpierw było tylko wygrać z ojcem na kilometry, ale po zakupie szosy trzeba było podnieść poprzeczkę. Do tego w 2015 dwa razy pobity rekord, 226 solo, 244 grupą.

Przyszły rok cele:Pokaż całość

82041 - 3 - 10 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 = 82010

Pracodomy z tego tygodnia.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

87211 - 8 - 3 - 9 = 87191

Trzeba przycisnąć by ta edycja RR nie skończyła się w przyszłym roku. Reszta praco-domów z tego tygodnia.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

87757 - 22 = 87735

Skoro kilometry na równiku stają się coraz cenniejsze to wrzucam dzisiejszy praco-dom. Ciemno, lekko mokro bo pół dnia padało i wieje, że trzeba pionu mocno pilnować. Najgorsi byli ninja-biegacze na wale przed Kolną, gdzie moja lampka to jedyne źródło światła.
Przy okazji pierwszy test tylnej lampki na usb - rapid x (dzięki @sensiPokaż całość

90697 - 61 = 90636

Szybki wypad by pokręcić nieco i odkurzyć szosę. Na początku wiatr jak w kieleckim oraz piękne słoneczko. Pod koniec ucieczka przed ciemnymi deszczowymi chmurami z zachodu.

https://www.strava.com/activities/432522525

#Pokaż całość

577875 - 4050 = 573825

Dzisiejszy trening to szczyt marzeń.
MOSiR w Tychach, wpadłem na tor gdzie jakiś facet trzaskał długości jak komandos z FORMOZY. Mocno pomogło to w nałożeniu tempa i robieniu odległości.
Po wszystkich jeszcze godzina w saunie.... po prostu bajka!
Basen w Tychach może nie jest najnowocześniejszy, ale bardzo fajnie się tam pływa. Dużo torów i mało przypadkowych osób, bo niecka na niepływających jest osobno.Pokaż całość

604915 - 600 - 1000 = 603315

Wracamy do pływania po kolejnej anginie i drenowaniu ropienia.
Niestety zmienili na zajęciach trenera, który wyrównuje poziom do najniższego i tylko 600m prawdziwego pływania.
1 Listopada musiałem wybrać się na basen żeby się dojechać, niestety otwarty był tylko 16m. Nie polecam.
http://www.movescount.com/moves/move81588954Pokaż całość

102747 - 15 = 102732

praco-dom i do sklepu

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

150960,86 - 10,00 = 150950,86

Powoli zaczynam przygotowania do sezonu rowerowego.
Postanowiłem że tej zimy dodam jeszcze bieganie. Rok temu był rower + siłka.
Jednak mam problem :(

WydolnościowoPokaż całość

151285,16 - 8,19 = 151276,97

Statystyki:

Dystans: 8.19 km
Wertykalnie: 159m(↑72m/↓87m)Pokaż całość

107144 - 91 = 107053

#rowerowykrakow razem z @wspodnicynamtb @kiwacz @KurczePieczone i @reygam

Pojechaliśmy dziś na południe, żeby sprawdzić się na górkach i odprowadzić @wspodnicynamtb w stronę jej domu.Pokaż całość

#krakow #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow
Mireczki jak to jest z bieganiem w jesien, zime gdy podwyzszone sa stezenia pylkow w powietrzu? Biegacie w jakichs maskach czy przenosicie sie na bieznie?

Wiem, że dość wcześnie, ale chętny ktoś w poniedziałek tj 2.11 na p--o np w Antycafe/Free pub bądź coś podobnego?
Trzeba odreagować stresy rodzinne po WŚ ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#krakow #krakowpiwo #ruszkrakow

118611 - 69 = 118542

Jesienna niedziela i wypad do Paszkówki zobaczyć XIX neogotycki pałacyk (https://pl.wikipedia.org/wiki/Pałac_w_Paszkówce ). Miejscówka do zdjęć ma potencjał. Gorzej z moim po ostatniej przerwie i wczorajszym weselu. Nogi ciężkie, formy brak - trzeba zacząć się przygotowywać na przyszły sezon. Pogoda dopisała poza słońcem, które się schowało za szarymi chmurami.

http://www.strava.com/activities/420076193Pokaż całość

122532 - 76 = 122456

Przejażdżka na wschód od Krakowa.

Na zdjęciu oryginalny Poczet królów i książąt polskich, który znajduje się w Dworku Jana Matejki w Krzesławicach.

TutajPokaż całość

153393,37 - 21,11 = 153372,26

1 w zyciu polmaraton(w ogole jakiekolwiek zawody w bieganiu). Uwazam, ze dobrze pobiegłem, choć kolo 18km mialem juz ciezko. A tak w ogole to wspolczuje dzisiaj kierowcom w Krakowie.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość