Sezon startowy coraz bliżej i w tym roku znalazłem klub :) Więc zrobię małe podsumowanie, bo jest moim zdaniem zdecydowanie lepiej niż w tamtym roku. Zmiany dotyczyły głównie zmniejszenia ilości siłowni a zwiększanie ilości treningów na rowerze. Dodatkowo zacząłem wcześniej interwały i robię je częściej, zwracam większą uwagę na plus, ogólnie trenuje bardziej z głową.

Przetrenowanych godziny (od 11.10.2016 do teraz)
Siłka - 40h
Rower - 122h
Razem - 162h (czyli gdzieś 20h więcej niż wPokaż całość

1242499 - 52 = 1242447

Pora pochwalić się nowym Koniem w stajni. Specialized Epic w karbonie, na tym bedę się ścigał w przyszłym sezonie. Full 29er to jest jednak to coś. Jeszcze zrobić nogę i będzie owocny sezon.

W tym tygodniu to już 210km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #rower #mtb #filipektrenuje

637511 - 33 = 637478

Wypad na Edruo Trials to był najlepszy wyjazd rowerowy w życiu!!! Nie ma co się rozpisywać trzeba tu zaglądnąć. Specjalnie przygotowane trasy dawały mega dużo frajdy. Poczuć ten FLOW w lesie, coś pięknego. Na pewno tu wrócimy.
P.S
Zrobiliśmy na 33km, 1150m w górę

#rowerowyrownik #rower #filipektrenuje <- - moj tag :)

658335 - 28 - 19 = 658288

Start w drugim rzucie AMM i rekreacja z kumplem który przyjechał do krk na jedne dzień.

Najgorszy start tego sezonu. Spóźniłem się 10 minut, prosto z auta na linie startową i gaz pod górę w tętnie 190+. Pod koniec podjazdu już zaczynałem tracić a żołądek mówił żeby się zatrzymać. Udało się jakoś ukończyć, z bardzo słabym wynikiem :( Jednak jadę w przyszłym tygodniu od Jeleniej Góry naPokaż całość

Mirki,
W czwartek miałem zawody, pogoda straszna. Zimno, deszcz i wszech obecen błoto. Wyści przegrałem ze skurczami, finalnie musiałem zejść z trasy. Wcześniejszy sezon obył się bez skurczy dzięki poprawie pozycji na rowerze lecz teraz powróciły. Przyczyna to chyba duża ilość kawy której wcześniej nie pijałem tak często i braku suplementacji minerałami i witaminami. Kupiłem już odpowiednie i powoli uzupełniam braki.

Jutro razem z @teryuu jedziemy na kolejne zawody w Daleszycach.Pokaż całość

Za 2 godziny pierwszy start w sezonie. Wlasnie zaczyna padac, bedzie ciekawie. Jest Contour bedzie moc. Trzymajcie kciuki mocno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #filipektrenuje

Takie prawilne skarpetki kupiłem :) Na nogi jeszcze nie zakładam bo zimno i wyglądają jak u feministki. Na lato będą idealne
#rower #filipektrenuje

Drugi kapeć w tym tygodniu przelał szalę goryczy i dziś zalałem przednie koło, czekam na oponę i zaleje tylne.
Dzięki @wspodnicynamtb za pożyczenie pompki o 1:30 rano :D Wszystko poszło bez większych problemów.

W nienawiści do dętek, tak zostałem wychowany.

#rower #filipektrenuje

1 334 - 40 - 28 = 1 266

Niedzielny rozjazd i dzisiejsza nocna jazda. Luty to ciepły miesiąc :D
#rower #filipektrenuje

#rowerowyrownik

9002 - 25 - 42 = 8935

Sobotnia jazda po lasku wolskim. Pogoda piękna, banan na twarzy i w kieszeni. Trochę błota było jednak przyjemność z jazdy ogromna i jeszcze ten zachód słońca na koniec dnia widziany z wolskiego. Polecam ten styl życia.

#rowerowyrownik #ruszkrakow #filipektrenuje

14116 - 51 = 14065

Błotniste wycieczki :D

#rowerowyrownik #ruszkrakow #filipektrenuje

14974 - 55 - 43 - 40 = 14836

Dieta 26/31

Już prawie miesiąc na diecie. Widzę że lekko zmniejszyła mi się tkanka tłuszczowa , może uda się na sezon wytopić łydkę :D Jednak nie ma co spoczywać na laurach tylko kontynuować treningi. Już niedługo wejdą tempówki i może jakieś podjazdy. Teraz jednak ciągle standardowo siłownia, trening wytrzymałościowy na rowerze i core.

#Pokaż całość

24513 - 35 = 24478

Trening w wolskim. Parę gleb i dużo zabawy.
Pogoda była bardzo przyjazna, słoneczko brak wiatru. Po tygodniowej przerwie naprawdę dobrze było trochę poszaleć.

#rower mój tag ---> #filipektrenuje zachęcam do obserwowaniaPokaż całość

Dieta 13/31

Prawie wszystkie sprawy na uczelni pozamykane, więc będzie więcej czasu na treningi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dziś wyskoczyłem na 3 godzinki na #rower do wolskiego. Parę gleb, dużo śniegu i jeszcze więcej frajdy. Należało mi się poPokaż całość

Dieta 9/31

Dalej milion kolosów i dalej mało czasu na treningi i sen. Dzisiaj udało mi się godzinkę poćwiczyć z hantlami w domu. Jednak to nie to samo co #silownia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Patrząc na łydki i porównując je do zeszłego lata jest źle. Mięśni może i coś tam jest ale zalane strasznie. Trzeba chyba w polowie lutego przejść na jakąś dobrą redukcje jak niePokaż całość

Dieta 7/31 "Dajcie coś słodkiego bo nie wytrzymie"

Pierwszy tydzień diety za mną ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Ten tydzień wypadł dość słabo. Główną przyczyną są kolokwia, które ponakładały się na ostatniePokaż całość

Dieta 5/31

5 dzień diety:
Ten tydzień mam zawalony kolosami przez co nie mam czasu na treningi :( Byłem tylko 2 razy na siłowni + core stability w domu.
Dopiero 5 dzien a były momenty gdzie myślałem tylko o tym żeby zjeść coś słodkiego. Jednak nie dałem się pokusie.
Mało snu wpływa znacząco na regeneracje, dłużej czuję w nogach siłownie niż normalnie. Cały czas uważam żeby się nie przetrenować. Jednak w weekend będzie i #Pokaż całość