55 138,89 - 13,33 = 55 125,56

W końcu mogłem wyjść pobiegać. Wydolnościowo top, tylko co z tego, skoro żołądkowo flop. Niby jest dobrze, bo fajne tempo przy niskim tętnie, ale jelita mi zaraz dzwonią i trening do kosza, a nic takiego nie jadłem...

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 478,36 - 21,37 = 56 456,99

W sumie nie tak miało być, po wkręceniu na Z3 ewidentnie brakowało mocy, widać, że wirusek w ciągu dosłownie dnia-dwóch przekreślił to co zbudowałem w ostatnich tygodniach i miesiącach :(

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 557,11 - 12,00 = 56 545,11

Na razie się oszczędzam, bez szaleństw, ale biegło się dobrze

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 688,90 - 12,00 = 56 676,90

Widzę, że podsumowania wykopowe ujawniły, że mam mnóstwo fanów, których nie mogę zawieść. Ja nie jestem Amber Plusem. Zawiodę za to hejterów - nigdzie nie znikam.
W sumie to dzisiaj mi zależało na spokojnym biegu. Ostatnio złapałem przeziębienie, ale jak widać wracam do zdrowia. Jutrzejszy parkrun odpuszczam, lało dzisiaj, a jutro ma być zimno, a trasa zapewne będzie przypominać pola ryżowe, nie ma co ryzykować zePokaż całość

56 929,54 - 11,44 = 56 918,10

Dzisiaj nieco krócej, ale samopoczucie nie powala. Przy najgorszym scenariuszu mogę zniknąć (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 987,26 - 15,01 = 56 972,25

To był dobry bieg. Drugi raz wyciągnąłem Adiosy 8. Nadal jestem w szoku, jak zaledwie 20 mm pianki może amortyzować tak dobrze, jak buty z 2 razy grubszą podeszwą. W dobie butów o coraz grubszych podeszwach to robi wrażenie. Jedyną wadę jaką dostrzegam to to, że są głośne.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 448,20 - 30,03 = 57 418,17

To był... dziwny trening, bo... nic się nie działo. Zauważyłem ciekawą zależność swoją drogą. Wraz z dalszym biegiem tętno zaczęło spadać, a tempo wolno rosło. Może mieliście rację co do mnie. Trzeba wyjść z tej przeciętności.

Swoją drogą korci mnie spróbować gotowy plan treningowy z Garmina na maraton (nie Garmin Coach), ktoś próbował? Czy warto?

#Pokaż całość

57 513,03 - 12,01 = 57 501,02

Po uspokojeniu się i przemyśleniu za oraz przeciw, postanowiłem zrobić akcję "10 mniej". Liczę na skok tempa wyścigowego z racji na większe dostępne zasoby, może długofalowo poprawię wydolność tlenową... Teraz jak na dłoni widzę biegnąc tętnem w środku Z2... ile mi do was brakuje :/

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 662,10 - 5,01 = 57 657,09

Regaty po polu ryżowym zwane parkrunem. Jak na błoto i warunki do poruszania się poduszkowcem to czas chyba niezły, pewnie dało się szybciej, ale jestem niedoświadczony i nie umiem/nie znam się na bieganiu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 761,40 - 7,42 = 57 753,98

Chłop chce przebiec półmaraton poniżej 1:30 xD. Dobre sobie, najpierw niech nauczy zarządzać się siłami i czasem, bo tego i tego mi brakuje. No cóż, trzeba się pogodzić z byciem przeciętnym. A póki co trzeba zebrać siły, bo znowu łydki dały o sobie znać, za dużo chcę. Chciałbym robić tyle kilometrów, co niektórzy na tagu i biegać szybciej...

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

57 822,46 - 15,01 = 57 807,45

To był niezły bieg. Jestem bardzo zaskoczony amortyzacją w Adiosach 8, zwłaszcza, że buty mają prawie 2 razy cieńszą piankę w podeszwie niż reszta arsenału. A jednak te 15 km zrobiłem bez problemu. Jednocześnie, czuć że są bardzo szybkie, choć chyba są wolniejsze niż Metaspeedy (brak karbonu). Chyba polubię te buty...

Przydadzą się, do wiecznego ścigania harpaganów, może kiedyś będę godzien tego tytułu, bo obecnie jeszcze miPokaż całość

57 918,73 - 20,00 = 57 898,73

Wieczorna baza. Dawno nie czułem się tak... dobrze. Dobre tempo, niskie tętno, czułem się tak, że zrobiłbym i 200 km, gdyby nie to, że trzeba wstać rano do roboty. Czuję, że forma jest top. Jutro czeka mnie szok poznawczy i zrobię pierwszy trening w niskoprofilowych Adiosach 8. Ogólna idea jest taka, aby coraz szybsze treningi jakościowe robić.

#sztafeta #bieganie #piterbiegaPokaż całość

59 107,09 - 17,22 = 59 089,87

Dzisiejszy pseudo-long dał mi do zrozumienia parę rzeczy:

1. Muszę popracować nad układem pokarmowym, bo to jest największy mój oponent (dlatego nie dowiozłem 21 km)
2. Jak na fakt, że 50% trasy biegnie po dość srogim wzniesieniu, to fakt, że od strzała zrobiłem 4:21/km (4:22 mi się zrobiło podczas pilnego zjazdu do WC) jest chyba dobrym prognostykiem. Ba, gdybym utrzymał to tempo do końca, a czułem, że byłbymPokaż całość

59 292,52 - 12,01 = 59 280,51

Nie wiem dlaczego, ale easy mi najlepiej wchodzą po mocnych akcentach. Ale to dobrze raczej.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 382,08 - 4,99 = 59 377,09

Tym razem pozytywnie ten parkrun. Szybciej niż ostatnio, czyżby powolny progres?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 385,47 - 12,95 = 59 372,52

Dzisiaj beznadziejny dzień, niby dobry start, ale po 5 km łydki miałem napięte jak plandeka na żuku, saucony, w których robię normalnie easy, to dzisiaj były jak kamienie. Nie dałem rady zrobić założeń, i jak mam stać się szybszy :( Beznadziejne to wszystko (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt |Pokaż całość

59 532,74 - 9,72 = 59 523,02

Za mało mi podbiegów, więc więcej podbiegów. Czy przełoży się to na poprawę tempa? Wątpię.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 698,33 - 15,01 = 59 683,32

Dzisiaj progowo 2x5 km. Tempo dość średnie, w porównaniu z harpaganami wręcz słabe (mokry asfalt plus Novablast 4 to średnie połączenie), ale udało się jedną rzecz osiągnąć, czyli #2137 na interwale

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

60 200,64 - 23,66 = 60 176,98

Bardzo wolny long, powiedziałbym, że żałośnie wolny, ale tego longa wyróżnia 400 metrów wzniosu. Zwłaszcza na ostatnich metrach. Ktoś z wykopków pytał, czy da się przebiec całe via Appia Antica. Odpowiadam - da się. Da się też spotkać ciekawe graty i da się nawet dobiec na Castel Gandolfo, żeby wyczilować się nad Lago Albano. Dodam #motoryzacja że względu na rzadkie u nas samochody.Pokaż całość

60 338,55 - 12,01 = 60 326,54

Miesiąc zamykam z wynikiem 315,82 km, czyli dość średni wynik, jak na założone cele w 2025. Bieg dzisiejszy jednak ok był.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki