50 028,21 - 12,08 - 25,08 = 49 991,05

Żeby zrobić progres, to trzeba biegać progresywnie. Dorzucam jeszcze wczorajsze easy

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 470,84 - 5,13 = 50 465,71

Już jest lepiej, czasowo powoli wracam na dobre tory. GPS coś mi nawalił z lokalizacją startu, ale czas się chyba zgadza

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 582,02 - 9,48 = 50 572,54

Znalazłem jakiś podbieg, to go męczyłem

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 799,71 - 15,01 = 50 784,70

Przewijaj dalej, to tylko ja klepiący bazę

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 927,55 - 11,79 = 50 915,76

Było miło pławić się w blasku sukcesu, jakim niewątpliwie jest wyznaczenie nowego standardu w papatonach. Pora jednak zejść na ziemię i nie spoczywać na laurach. Zamiast narzekać, jaka to moja forma nie jest mierna, zdecydowałem podjąć środki, aby ową formę odzyskać, więc odpaliłem 6x1 km. Interwały wchodziły w czasie między 3:50-4:00, jedynie jedna jednostka wyróżniła się in minus, no ale było pod górę...

#sztafetaPokaż całość

51 510,65 - 6,21 - 21,37 = 51 483,07

Panowie i Panie, mamy to. Papaton każdy może zrobić, ale Watykański Papaton do Watykanu to już nie do końca. Tętno nadal mam podwyższone, ale w drugiej połowie jakby nieco puściło. Trasa teoretycznie powinna raczej sprzyjać spokojnej przebieżce, gdyż start był wyżej niż finisz. Udało się przekroczyć granicę bez kolejek, zatem wszystko poszło zgodnie z planem, czyli #2137 pokazał zegarek na Placu Św.Pokaż całość

Dobra biegowe świrki, harpagany i inni. Za niedługo zaczynam papaton prosto na Plac Św. Piotra w Watykanie. Przewiduję, że jak się nie zgubię, to powinienem dotrzeć przed godziną 10:00. Przewiduję bieg spokojnym tempem bez szaleństw, zastrzegam prawo do pauz (WC, światła). Może też zegarek się zresetować tak z niczego, bo lubi, więc biec będę, aż zegarek wskaże dystans 21,37 km.
https://gar.mn/2j6LDxWpR

#bieganie #piterbiega #2137

51 649,55 - 5,03 = 51 644,52

Trening do watykańskiego papatonu wymaga umiejętności przegrywania, bo jako amator z reguły się przegrywa, chyba że się jest łonderkidem.

Słaby bieg w moim wykonaniu. Przed Świętami i przeziębieniem byłem w stanie robić mocne 19:xx. W lutym Bieg Walentynkowy, gdzie chciałem zrobić 18:xx. Teraz to mam wątpliwości czy zrobię 20:00. Jak się nie uda, to będzie wstyd, bo będę miał tempo na poziomie kwietnia zeszłego roku (brak progresu).

LinkPokaż całość

51 918,70 - 11,37 = 51 907,33

Trening do watykańskiego papatonu wymaga radości z drobnych sukcesów, bo bieganie ma sprawiać radość.

Baza dzisiaj w dość sympatycznymi tempie. Powoli wracam na dobre tory. Jutro pauza, w sobotę parkrun, może jakieś jeszcze easy, za to w niedzielę robimy to, 21,37 km w specjalnym wydaniu. Chcecie, abym wrzucił w dniu biegu odnośnik do śledzenia chłopa?

#Pokaż całość

52 038,47 - 15,53 = 52 022,94

Trening do watykańskiego papatonu wymaga akceptacji porażek, by przekuć je w sukces.

Dzisiaj 10 km w progu i potem jeszcze 10x100 m z 60 sekundami truchtu. Potrzebuję się jakoś odblokować, bo tempo w progu trochę dalekie od oczekiwań. Przed chorobą biegałem szybciej. W skrócie, wytrzymałość jest, brakuje tempa.

#Pokaż całość

52 169,71 - 11,46 = 52 158,25

Trening do watykańskiego papatonu wymaga olbrzymiej siły woli.

Początek treningu to był gruz w nogach. Nadal mnie trzyma po GPK, w szczególności czwórki, co widać po wykresach, gdzie mimo kiepskiego tempa tętno miałem w kosmosie. Z każdym kilometrem nabierałem wigoru i zacząłem przyspieszać. Tętno spadało. Mięśnie też mniej odczuwałem, więc im bliżej końca treningu, tym bardziej normalnie biegłem.

#Pokaż całość

52 716,42 - 22,77 = 52 693,65

W treningu do watykańskiego papatonu należy uwzględnić zdradliwy teren i wzniosy oraz spadki.

Pierwsze w życiu GPK i to z wysokiego C. Pogoda przyniosła zdradliwe zbiegi, raz zaliczyłem glebę przed wąwozem. Widać jak na dłoni brak znajomości trasy. Z drugiej strony, podszedłem do tego treningowo, po prostu zamiast longa takie cuś. No i w sumie spoko wyszło jak na fakt że ssę na zbiegach. No i spotkałemPokaż całość

52 756,68 - 5,72 = 52 750,96

Shakedown przed jutrem. Zobaczymy, co będzie. Trochę obawiam się downhillu w moim wykonaniu, o podbiegi się nie martwię.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

53 263,04 - 12,35 = 53 250,69

Trening do watykańskiego papatonu wymaga umiejętność biegu niezależnie od warunków atmosferycznych. W końcu papież jeździł na nartach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Uwielbiam biegać w świeżym śniegu. Trochę tęskniłem za zimą. Z kim się widzęPokaż całość

53 583,66 - 6,17 = 53 577,49

Wracam po chorobie, rozruch był konieczny. W sobotę zaliczyłem omdlenie w toalecie, oraz wizytę na pogotowiu. Drugie przeziębienie w tym miesiącu tak mnie zmiotło z planszy. Teraz moja ukochana rodzina ma wspaniały pretekst, żebym czasem nie trenował :( Wymarzony koniec starego roku, lepiej być nie mogło...

Patrzenie jak inni trenują i świetnie się bawią, kiedy się kisisz w łóżku to najgorsze uczucie. Ta bezradność... Dzisiaj poczułem sięPokaż całość

54 869,30 - 10,20 = 54 859,10

Trening do watykańskiego papatonu wymaga dużo pokory. Nie zawsze to, co zaplanujemy, będziemy w stanie zrobić.

Dzisiaj w sumie easy, ale patrząc na tętno, tempo oraz ogólne samopoczucie, mądrze będzie zrobić pauzę. Obym do GPK się wylizał

#Pokaż całość

54 989,54 - 15,10 = 54 974,44

Trening do watykańskiego papatonu wymaga odporności na wszelkie warunki atmosferyczne oraz wytrzymałości na wysokich obrotach.

Tutaj zwykle pojawia się moje kłapouszenie i narzekanie, ale o dziwo dzisiaj tego nie będzie. Zaskoczeni?

DzisiajPokaż całość

55 138,89 - 13,33 = 55 125,56

W końcu mogłem wyjść pobiegać. Wydolnościowo top, tylko co z tego, skoro żołądkowo flop. Niby jest dobrze, bo fajne tempo przy niskim tętnie, ale jelita mi zaraz dzwonią i trening do kosza, a nic takiego nie jadłem...

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 478,36 - 21,37 = 56 456,99

W sumie nie tak miało być, po wkręceniu na Z3 ewidentnie brakowało mocy, widać, że wirusek w ciągu dosłownie dnia-dwóch przekreślił to co zbudowałem w ostatnich tygodniach i miesiącach :(

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

56 557,11 - 12,00 = 56 545,11

Na razie się oszczędzam, bez szaleństw, ale biegło się dobrze

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki