42 045,20 - 13,28 = 42 031,92

2 km rozgrzewki + 4x(2 km @ 4:00/km i 2'tr) + 2 km spokojnie

Pogoda jak zimą w Rzymie, dlatego sięgnąłem nareszcie po buty z siatką, czyli po Adiosy 8. Nigdy nie umiem się nadziwić, że 20 mm pianki tak dobrze amortyzuje. Interwały dzisiaj wchodziły jak złoto. Wszystko między 3:55-4:05/km. Wczoraj przyszły mi wyniki testów wydolnościowych. Mimo początkowych obaw związanych z nieco podbitym tętnem, wyniki wykazują ogólnyPokaż całość

42 265,80 - 5,20 - 9,86 - 19,32 - 24,19 - 12,38 = 42 194,85

W oczekiwaniu na wyniki testów wydolnościowych wrzucam zaległe treningi od środy. Z jasnych punktów, to weekend treningowo był udany, zrobiłem próbny HM w całkiem sympatycznym tempie (4:20/km). Także jest potencjał na łamanie 1:30. W niedzielę walka z deszczem. Novablasty 4 dobiły już do 800 km, powoli muszę się zastanowić nad nowymi treningówkami, ale tu bez pośpiechu, NovablastyPokaż całość

43 420,99 - 5,28 = 43 415,71

Bieg regeneracyjny, jutro pauza, w środę będzie ważny przełom

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

43 787,52 - 5,11 = 43 782,41

Bieg Walentynkowy miał w moim przypadku dwa rozdziały, pierwsza połowa to był lot w okolicach 17:30-18:00, padający śnieg aż tak mi nie przeszkadzał, niestety za drugim kilometrem moja strategia poszła się kochać... Modele pogodowe zakładały wiatr północno-zachodni, który w połączeniu ze spadkiem za stadionem Juvenii miał być przyczynkiem do wyprowadzenia ataku między drugim i trzecim kilometrem. Wykorzystując dobry wiatr, miałbym dostatecznie dużo paliwa, żeby dolecieć naPokaż całość

44 694,16 - 10,56 = 44 683,60

Ostatni trening przed biegiem walentynkowym. Szczerze mówiąc podchodzę bez oczekiwań, mają być problematyczne warunki.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 786,82 - 8,92 = 44 777,90

Trening w Lasku Wolskim. Górki dzisiejsze nauczyły mnie pokory, ale w sumie fajny trening, tylko jeszcze brakuje mi takiej intensywnej wytrzymałości. Ale dało w kość. Na koniec Jaskinia Studencka i nietoperz :D

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 958,43 - 12,25 = 44 946,18

Jest ok

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

45 046,45 - 22,76 = 45 023,69

Tempo dzisiaj nieco słabsze, ale zmagałem się z silnym wmordęwindem. Dlatego tętno trochę podbite. Tak to biegło się w miarę ok. Pertex moim przyjacielem.
Widać, że ludzie trenują na poważnie do biegu walentynkowego. Wyprzedzało mnie jak tyczkę sporo typów w koszulkach klubów sportowych. W dodatku człowiek odnosił wrażenie, że biegli jeszcze bardziej na luzie niż ja ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

45 471,21 - 12,39 = 45 458,82

Easy na koniec tygodnia. Biegło się dobrze

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

45 760,37 - 23,27 = 45 737,10

W czwartek były małe piramidki, dzisiaj była DUŻA piramida. Była głośna muzyka z lodowiska, więc się nie nudziłem. Wczoraj na spotkaniu klubowym mówiłem, że chciałbym złamać 3:00, to trzeba przejść do działania. Znowu nieco za szybko na segmentach, ale widzę, że mimo podmęczonych nóg potrafię podkręcić i utrzymać tempo. Jest tutaj szarpane, bo pętla o zmiennej wysokości. Odpuściłem po 23 km, bo nadchodziło ochłodzenie, pozaPokaż całość

46 002,66 - 13,82 = 45 988,84

Wytrzymałościowo ok, ale serducho nie współpracowało dzisiaj, trzeba było tyle nie żreć wczoraj na noc. Mam za swoje :D Na bok odstawiłem Adiosy 8, trochę za zimno na bieganie w tych butach, w Novablastach 4 póki co jest w sam raz

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 190,70 - 15,27 = 46 175,43

Fajnie się biega w sumie w tym chłodku

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 483,91 - 10,06 = 46 473,85

Miało być 6x1 km < 4:00, ale tak:

- pierwszego powtórzenia zegarek nie zliczył, bo uznał, że trzeba walnąć reset po jakichś 200 m, zapewne zrobiłem kilometr
- drugie to było 800 m, bo jelita założyły sobie związek zawodowyPokaż całość

46 764,18 - 5,00 - 12,27 - 21,57 - 11,40 - 6,27 - 24,07 - 12,00 = 46 671,60

Wrzucam z ostatniego tygodnia bieganie, powrót po problemach żołądkowych, no i powrót do Polski. Saucony dobiły do 600 km wczoraj, zaś w czwartek Adiosy 8 przekroczyły 100 km.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

49 281,40 - 13,64 = 49 267,76

Cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, i wieczorem że dwa razy i nad ranem jeszcze raz...

Na tapecie dzisiaj 4x2 km

DzisiajPokaż całość

49 418,01 - 12,13 = 49 405,88

Bieganko po deszczu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 028,21 - 12,08 - 25,08 = 49 991,05

Żeby zrobić progres, to trzeba biegać progresywnie. Dorzucam jeszcze wczorajsze easy

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 470,84 - 5,13 = 50 465,71

Już jest lepiej, czasowo powoli wracam na dobre tory. GPS coś mi nawalił z lokalizacją startu, ale czas się chyba zgadza

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 582,02 - 9,48 = 50 572,54

Znalazłem jakiś podbieg, to go męczyłem

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 799,71 - 15,01 = 50 784,70

Przewijaj dalej, to tylko ja klepiący bazę

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki