45 760,37 - 23,27 = 45 737,10

W czwartek były małe piramidki, dzisiaj była DUŻA piramida. Była głośna muzyka z lodowiska, więc się nie nudziłem. Wczoraj na spotkaniu klubowym mówiłem, że chciałbym złamać 3:00, to trzeba przejść do działania. Znowu nieco za szybko na segmentach, ale widzę, że mimo podmęczonych nóg potrafię podkręcić i utrzymać tempo. Jest tutaj szarpane, bo pętla o zmiennej wysokości. Odpuściłem po 23 km, bo nadchodziło ochłodzenie, pozaPokaż całość

46 002,66 - 13,82 = 45 988,84

Wytrzymałościowo ok, ale serducho nie współpracowało dzisiaj, trzeba było tyle nie żreć wczoraj na noc. Mam za swoje :D Na bok odstawiłem Adiosy 8, trochę za zimno na bieganie w tych butach, w Novablastach 4 póki co jest w sam raz

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 190,70 - 15,27 = 46 175,43

Fajnie się biega w sumie w tym chłodku

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

46 483,91 - 10,06 = 46 473,85

Miało być 6x1 km < 4:00, ale tak:

- pierwszego powtórzenia zegarek nie zliczył, bo uznał, że trzeba walnąć reset po jakichś 200 m, zapewne zrobiłem kilometr
- drugie to było 800 m, bo jelita założyły sobie związek zawodowyPokaż całość

46 764,18 - 5,00 - 12,27 - 21,57 - 11,40 - 6,27 - 24,07 - 12,00 = 46 671,60

Wrzucam z ostatniego tygodnia bieganie, powrót po problemach żołądkowych, no i powrót do Polski. Saucony dobiły do 600 km wczoraj, zaś w czwartek Adiosy 8 przekroczyły 100 km.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

49 281,40 - 13,64 = 49 267,76

Cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, i wieczorem że dwa razy i nad ranem jeszcze raz...

Na tapecie dzisiaj 4x2 km

DzisiajPokaż całość

49 418,01 - 12,13 = 49 405,88

Bieganko po deszczu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 028,21 - 12,08 - 25,08 = 49 991,05

Żeby zrobić progres, to trzeba biegać progresywnie. Dorzucam jeszcze wczorajsze easy

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 470,84 - 5,13 = 50 465,71

Już jest lepiej, czasowo powoli wracam na dobre tory. GPS coś mi nawalił z lokalizacją startu, ale czas się chyba zgadza

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 582,02 - 9,48 = 50 572,54

Znalazłem jakiś podbieg, to go męczyłem

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 799,71 - 15,01 = 50 784,70

Przewijaj dalej, to tylko ja klepiący bazę

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 927,55 - 11,79 = 50 915,76

Było miło pławić się w blasku sukcesu, jakim niewątpliwie jest wyznaczenie nowego standardu w papatonach. Pora jednak zejść na ziemię i nie spoczywać na laurach. Zamiast narzekać, jaka to moja forma nie jest mierna, zdecydowałem podjąć środki, aby ową formę odzyskać, więc odpaliłem 6x1 km. Interwały wchodziły w czasie między 3:50-4:00, jedynie jedna jednostka wyróżniła się in minus, no ale było pod górę...

#sztafetaPokaż całość

51 510,65 - 6,21 - 21,37 = 51 483,07

Panowie i Panie, mamy to. Papaton każdy może zrobić, ale Watykański Papaton do Watykanu to już nie do końca. Tętno nadal mam podwyższone, ale w drugiej połowie jakby nieco puściło. Trasa teoretycznie powinna raczej sprzyjać spokojnej przebieżce, gdyż start był wyżej niż finisz. Udało się przekroczyć granicę bez kolejek, zatem wszystko poszło zgodnie z planem, czyli #2137 pokazał zegarek na Placu Św.Pokaż całość

Dobra biegowe świrki, harpagany i inni. Za niedługo zaczynam papaton prosto na Plac Św. Piotra w Watykanie. Przewiduję, że jak się nie zgubię, to powinienem dotrzeć przed godziną 10:00. Przewiduję bieg spokojnym tempem bez szaleństw, zastrzegam prawo do pauz (WC, światła). Może też zegarek się zresetować tak z niczego, bo lubi, więc biec będę, aż zegarek wskaże dystans 21,37 km.
https://gar.mn/2j6LDxWpR

#bieganie #piterbiega #2137

51 649,55 - 5,03 = 51 644,52

Trening do watykańskiego papatonu wymaga umiejętności przegrywania, bo jako amator z reguły się przegrywa, chyba że się jest łonderkidem.

Słaby bieg w moim wykonaniu. Przed Świętami i przeziębieniem byłem w stanie robić mocne 19:xx. W lutym Bieg Walentynkowy, gdzie chciałem zrobić 18:xx. Teraz to mam wątpliwości czy zrobię 20:00. Jak się nie uda, to będzie wstyd, bo będę miał tempo na poziomie kwietnia zeszłego roku (brak progresu).

LinkPokaż całość

51 918,70 - 11,37 = 51 907,33

Trening do watykańskiego papatonu wymaga radości z drobnych sukcesów, bo bieganie ma sprawiać radość.

Baza dzisiaj w dość sympatycznymi tempie. Powoli wracam na dobre tory. Jutro pauza, w sobotę parkrun, może jakieś jeszcze easy, za to w niedzielę robimy to, 21,37 km w specjalnym wydaniu. Chcecie, abym wrzucił w dniu biegu odnośnik do śledzenia chłopa?

#Pokaż całość

52 038,47 - 15,53 = 52 022,94

Trening do watykańskiego papatonu wymaga akceptacji porażek, by przekuć je w sukces.

Dzisiaj 10 km w progu i potem jeszcze 10x100 m z 60 sekundami truchtu. Potrzebuję się jakoś odblokować, bo tempo w progu trochę dalekie od oczekiwań. Przed chorobą biegałem szybciej. W skrócie, wytrzymałość jest, brakuje tempa.

#Pokaż całość

52 169,71 - 11,46 = 52 158,25

Trening do watykańskiego papatonu wymaga olbrzymiej siły woli.

Początek treningu to był gruz w nogach. Nadal mnie trzyma po GPK, w szczególności czwórki, co widać po wykresach, gdzie mimo kiepskiego tempa tętno miałem w kosmosie. Z każdym kilometrem nabierałem wigoru i zacząłem przyspieszać. Tętno spadało. Mięśnie też mniej odczuwałem, więc im bliżej końca treningu, tym bardziej normalnie biegłem.

#Pokaż całość

52 716,42 - 22,77 = 52 693,65

W treningu do watykańskiego papatonu należy uwzględnić zdradliwy teren i wzniosy oraz spadki.

Pierwsze w życiu GPK i to z wysokiego C. Pogoda przyniosła zdradliwe zbiegi, raz zaliczyłem glebę przed wąwozem. Widać jak na dłoni brak znajomości trasy. Z drugiej strony, podszedłem do tego treningowo, po prostu zamiast longa takie cuś. No i w sumie spoko wyszło jak na fakt że ssę na zbiegach. No i spotkałemPokaż całość

52 756,68 - 5,72 = 52 750,96

Shakedown przed jutrem. Zobaczymy, co będzie. Trochę obawiam się downhillu w moim wykonaniu, o podbiegi się nie martwię.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki