Aż miło widzieć taki duży rok na tagu #rozwojosobisty Co to? Postanowienia noworoczne? ( ͡º ͜ʖ͡º)

I ja też w związku z #przecietnapraktyka powracam.

Także klasycznie,Pokaż całość

Witam wszystkich obserwujących tag #12obszarow. Za nami pierwszy tydzień nowego roku, pora na małe podsumowanie.

-- Moje przygody i przeżycia --
Podróżnik po świecie
Poziom 1: Odwiedziłem 20 krajów (-> Cel: 2020)
Udało mi się przekonać żonę do zmiany sposobu spędzania wakacji, zamiast tygodniowego wypadu kilka mniejszych w ciąguPokaż całość

Witam wszystkich obserwujących tag #12obszarow, w nowym 2019 roku!
Dzisiaj chciałem podzielić się z Wami celami które wyznaczyłem na rozpoczęty rok.
Lista będzie zapewne ewoluowała. Postaram się w miarę regularnie zamieszczać krótkie informacje jak mi idzie.

-- Moje przygody i przeżycia --
Podróżnik poPokaż całość

Hej Wykopki spod tagu. Co z Wami?
#mikrodziennik

Kontynuujemy temat jednego z rozleglejszych obszarów tj. zdrowia, wyglądu, samopoczucia. Dzisiaj chciałem podzielić się z Tobą koncepcją, która pojawia się bezpośrednio lub pośrednio u wielu mentorów produktywności, optymalizacji życia i biohackingu. Koncepcja ta w moim przypadku bardzo mocno wpłynęła na moje samopoczucie, a pośrednio także na obszary takie jak moja kariera, kreatywność, życie intelektualne. Myślę, że dlatego tak bliska jest mi koncepcja #12obszarow, zaczynamy patrzyć na nasze życie jak na ekosystem, a nie tylko na poszczególne elementy. Zanim jednak przejdziemy do sedna, pozwól, że zdam Ci pytanie: Czy wiesz, jaka powinna być podstawowa funkcja mózgu?

Gdy się nad tym zastanowić, gdzieś w odpowiedziach pojawią się nam takie hasła jak: tworzenie idei, kreatywność, wyobraźnia. Czyniąc długą historię krótką, dziś chciałem przekazać Ci, jak uwolnić potencjał mózgu korzystając z koncepcji zewnętrznego mózgu.

Codzienność przytłacza nas informacjami, które musimy przetworzyć i zadaniami, które trzeba zrealizować. A gdyby tak wszystkie te żmudne (z perspektywy naszego mózgu) czynności wypchnąć na zewnątrz? Dałoby to naszemu mózgowi zasoby, by rozwijać kreatywność i nowe idee.
W moim przypadku zewnętrzny mózg to zestaw kilku narzędzi, obsługującyPokaż całość

Tak jak wspomniałem wczoraj, w kilku wpisach chciałbym podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami, dotyczącymi jednego z rozleglejszych obszarów tj. zdrowia, wyglądu, samopoczucia.

Optymalizacja życia jest moją pasją od kilkunastu miesięcy, to z czego jestem naprawdę dumny to moje poranki. Udało mi się opracować strategię, która nie tylko pozwala wystartować mi dobrze dzień, ale sprawia mi masę radości. Każdy mój poranek składa się z czterech elementów:
1. Porannej medytacji;
2. Krótkiego zestawu ćwiczeń;
3. Porannego koktajlu mineralnego;Pokaż całość

We wczorajszym wpisie opisałem moją praktyką medytacyjną, jako element radykalnie zmieniający życie, a przez wielu niedocenianym. Tym wpisem rozpoczynamy miniserię w ramach #12obszarow dotyczącego obszaru Twojego zdrowia, wyglądu, samopoczucia. Dziś kolejny element który bardzo zmienił moje życie - sen. W temacie snu nie jestem ekspertem, ale pozwól, że podzielę się z Tobą, jak to działa u mnie:

1. Optymalny czas snu
Codziennie śpię od 7 do 8 godzin, gdy śpię mniej czuję się źle, gdy więcej jeszcze gorzej. Pamiętaj, że czas snu jest mocno indywidualny. Znam ludzi którzy potrzebują 9 nawet do 10 godzin. Jak przekonałem się ile snu mi potrzeba? Przez kilka sobót z rzędu nie nastawiałem budzika i starałem sobie stworzyć optymalne warunki snu i mierzyłem, kiedy zasnąłem i kiedy się obudziłem, wyciągnąłem średnią i okazało się, że mieści się właśnie w tym przedziale.

2. Optymalne warunki snuPokaż całość

Jak być może wiesz, lub nie wyznaczyłem sobie #12obszarow, w których chciałbym ustalić swoje cele. Dziś chciałem podzielić się z wami listą książek czerpę inspirację do poszukiwania moich celów.

Z racji tego, że większość książek nie ma polskich tłumaczeń, starałem się dodać informację jeżeli takowe są dostępne. Wszystkie książki podzielone według obszarów.

01. Twoje Relacje partnerskie
Mark Manson "Models: Attract Women Through Honesty"Pokaż całość

We wczorajszym wpisie poruszyłem temat #12obszarow, w których chciałbym ustalić swoje cele. Planując co chcę osiągnąć, często łapałem się w pułapki myślowe, które mocno mnie ograniczały. Postanowiłem więc spisać swój myślowy framework, dzięki któremu powinienem uniknąć wielu pułapek w ustaleniu celów na 2019.

01. Eliminuję gównoprawdy.
"Są trzy prawdy, prawda, nie prawda, gównoprawda"
Ludzie z natury mają tendencję do upraszczania. Rodzice tłumaczą swoim dzieciom świat w sposób prosty i schematyczny, cały system edukacji stara się tłumaczyć świat w sposób prosty i schematyczny, wreszcie to samo robią media. Mechanizm ten istnieje od początków istnienia ludzkości i pozwala to nam ogarnąć często złożone procesy, ma to jednak i ciemną stornę - ulegamy gównoprawdom często nawet nie próbując ich kwestionować. Nie ma się co dziwić, gównoprawdy kładą nam do głowy: rodzice, przyjaciele, społeczeństwo, religia itd. Ktoś spyta, ale jakie to ma przełożenie na proces ustalania celów? Bardzo duże. Załóżmy sobie, że przyszły student chce wybrać kierunek studiów. Zapytany o najlepsze kierunki każdy odpowie: prawo, medycyna, może informatyka. Dlaczego? Bo to gównoprawda włożona do głowy przez społeczeństwo. Inna gówno prawda: muszę mieć swoje własne cztery ściany. Naprawdę musisz? Co zmieni w tobie, że będziesz właścicielem kilku ułożonych na sobie pustaków? Przykłady można mnożyć. Ok co mi da, że zakwestionuje wszystko co wydaje mi się prawdą objawioną? Odpowiedź jest prosta — poznasz siebie i swoje potrzeby.Pokaż całość

Koniec roku jest dla wielu osób czasem wyznacznia celów na nowy rok. Jest to często bardzo trudne zadanie. Jak sobie je ułatwić? Pomyślałem że skorzystam z metody Jon'a Butchera zaczerpniętej z książki "The 12 Areas Of Life Balance". Podziele swoje cele na 12 najważniejszych obszarów. Zapraszam do śledzenia tagu #12obszarow gdzie będę dzielił się postępami w tym eksperymencie. Dziś pierwszy wpis czyli o jakie 12 obszarów chodzi, oto one:

01. Twoje Relacje partnerskie
Wyobraź sobie Twój idealny związek w takich obszarach jak:
- Wspólna komunikacja;
- Wspólne wartości i przekonania;Pokaż całość

Dzień 95,

Wywalam zdrowe odżywianie się. Jak widać nie umiem się skupić na jednym.
Cel biegowy jeszcze nie zdefiniowany, ale na ten moment to będzie pobiegnięcie poniżej 55 minut na dychę. Na biegu niepodległości czas miałem 1:05:00.

CELE:Pokaż całość

Kojarzę z wpisów, że któryś Mirek pod tagiem #mikrodziennik #produktywnosc pisał coś o wizualizacji. Ktoś kojarzy?

Dobra, postanowiłem! Daje sobie równy miesiąc na ponowne wbicie 10lvl na faceit, gdyby mi się nie udało to #!$%@?ć tę grę i robię uninstall. Za dużo czasu już na nią poświęciłem. To była super przygoda! Zwłaszcza turnieje lanowe, zarówno te wygrane, jak i przegrane. Czas iść do przodu, zobaczymy czy dam radę wrócić na szczyt tazeita, a potem co? Może kolejny czelendż i w końcu jakieś podejście do FPL'a ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecny poziom: 7 (1635 ELO)
Zmierzam ku: 10lvl (2000 ELO)Pokaż całość

Dzień 63,
Udało się wykupić pakiet na bieg 11.11.
Dzisiaj widziałem, że już wszystkie pakiety wyprzedane - była by wtopa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odżywianie +1
W bieganiuPokaż całość

Dzień 61,
Wracamy do gry!
Już przypomniałem sobie po co zacząłem to robić. Ta presja po prostu działa. Dobry dzień - wykonane zadania.
Odżywianie +1
Tak jak pisałem w sztafecie do treningów dodaje rozciąganie - dla zdrowotności.

CELE:Pokaż całość

Dzień 60,
Weekend mocno zmarnowany - to, że wypadłem z rytmu to nie ma o czym dyskutować natomiast aura nie pomaga.
W ciepłym było zdecydowanie łatwiej.
Żeby sobie ułatwić zaplanowałem co zrobię jutro.
Zdrowe odżywianie dalej na zero...

CELE:Pokaż całość

Dzień 58,
Trochę się zaniedbałem, ale wracam.
Nawyk zdrowego odżywiania niestety zaniedbany jakieś 2 tygodnie temu - lecimy z nim od nowa.
Cele sportowe realizowane na bieżąco.
Cele finansowe również.

CELE:Pokaż całość

Dzień 28/365

¬Czytanie: 22/90
¬Kontrola finansów: 4/192h
¬Angielski: 0,5/672h
¬Pompki: 2/30Pokaż całość