Aktywne Wpisy
dexterpol +33
W końcu dzisiaj wyplatka po podwyżce wleciala, lvl 26, a jak tam u was? Dalej jebnie za 4k u fabryce smrodu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)#pracbaza #praca #korposwiat
AXSIS +12
Mirki co tu się dzieje to ja nie ogarniam. Ćwiczę sobie pisanie na apkach randkowych i zaproponowałem takiej naprawdę ślicznej Julce 20lvl kino, a ta mi głosówkę wysłała, że chętnie i w ogóle lubi takie filmy itp.
Miała taki ładny głosik jak z jakiejś baśni... Gdyby nie niska pewność siebie to bym się pofatygował te 100km do niej, a tak to trzeba usunąć parę. Już nigdy takiej nie spotkam pewnie, ehh...
Teraz
Miała taki ładny głosik jak z jakiejś baśni... Gdyby nie niska pewność siebie to bym się pofatygował te 100km do niej, a tak to trzeba usunąć parę. Już nigdy takiej nie spotkam pewnie, ehh...
Teraz
I ja też w związku z #przecietnapraktyka powracam.
Także klasycznie, jak w zeszłym roku.
Cele codzienne:
1. Medytacja (minimum 5 minut dziennie z celem na koniec miesiąca minimum 15 minut dziennie)
2. Rozciąganie (póki co wracam do tego filmiku z połączeniem rozciągania nastawionego na siedzenie w pozycji lotosu)
3. Siłownia/bieganie 3 razy w tygodniu (z celem zwiększenia do 4-5)
4. Czytanie książek
5. Duolingo (rosyjski, grecki)
Cele tygodniowe:
6. Skończyć 1 książkę w tygodniu (cel 52 w ciągu roku - obecnie jest 2/52)
7. Kurs z greckiego (czekam na zapisy)
Cele miesięczne:
8. Przerzucić się z siłowni na zajęcia - myślę o kickboxingu albo krav maga (muszę się zagłębić w tematykę, żeby podjąć odpowiednie działanie)
9. Więcej ruchu - opaska Xiaomi Mi Band 2 pozwala w ogarnięciu, ile kroków dziennie robię. Czytałam o zalecanych 10 000 kroków, co obecnie wydaje mi się niemożliwe, ale chciałabym być w stanie taki poziom osiągnąć już na przełomie luty/marzec
10. Poprawa jakości snu - tutaj znowu pojawiła się z pomocą opaska Xiaomi Mi Band 2, dzięki której dowiedziałam się, że mam zdecydowanie zbyt krótki głęboki sen.
11. Poprawa diety - ograniczenie mięsa, gotowanie w domu, regularne posiłki, więcej warzyw i owoców.
Myślę, że na początek roku wystarczy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrodziennik #produktywnosc
@Wolowinka: trochę było, trochę nie było. Na święta wróciłam do Polski przez co się trochę zapuściłam :p ale wracam do formy
Niestety nie stać mnie na to i na to. Wiec muszę wybrać między siłownia a sztukami walki
Usiądź wygodnie na kanapie/krześle (nie musisz siedzieć po turecku), połóż dłonie na udach wewnętrzną stroną do góry. Słuchaj swojego ciała i ułóż się tak, żeby było Ci wygodnie. Możesz puścić sobie jakąś muzykę (polecam hang drum albo np. dźwięki natury (osobiście używam aplikacji Calm do tego).
Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Weź 3 głębokie wdechy. Czuj jak powietrze wypełnia
W kickboxingu nauczysz się wszystkiego. Od utrzymywania dystansu, uników, kopnięc, boksowania(co kuleje w krav maga). Jak atakować wyższych przeciwników.