Autor

Wszystkie

Archiwum

przecietna
przecietna
  • 9
Generalnie to ze wszystkimi próbami wyjścia z przegrywu (czyli wyjścia z domu, ćwiczenia, rozwijania się, uczenia, poznawania nowych ludzi, wyjścia ze swojej strefy komfortu) [tak, tak postrzegam wychodzenie z przegrywu] to na początku jest tak, że się nie chce. #motywacja

Jeśli jesteś w tej części, której się chce, to powodzenia, trzymam kciuki i oby tak dalej.

A jeżeli jesteś bardziej taki/taka jak ja – to musisz się na początku trochę przymusić.
K.....o
K.....o
  • 1
@przecietna beka tak sobie ludzie tłumaczą że cała motywację znajduja poza byciem w związku no ale różowa jesteś pamiętasz taki rok albo dwa bez wsparcia z niczyjej strony brak telefonow nikt nie pisze nikt nie dzwoni ? Wiadomo że nie
  • Odpowiedz
przecietna
przecietna
  • 1
@Imputator: nie musisz się na początku niczego uczyć :)
Usiądź wygodnie na kanapie/krześle (nie musisz siedzieć po turecku), połóż dłonie na udach wewnętrzną stroną do góry. Słuchaj swojego ciała i ułóż się tak, żeby było Ci wygodnie. Możesz puścić sobie jakąś muzykę (polecam hang drum albo np. dźwięki natury (osobiście używam aplikacji Calm do tego).
Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Weź 3 głębokie wdechy. Czuj jak powietrze wypełnia Twoje płuca, jak unosi się Twój brzuch i klatka piersiowa - skup się na tym. Wróć do normalnego oddechu, ale cały czas skieruj ku niemu swoją uwagę. Brawo. Medytujesz :) A teraz tricky part - Twój umysł po pewnym czasie wróci do normalnego stanu działania, czyli bycia wszędzie poza teraźniejszością. Kiedy sobie to uświadomisz - bez oceniania ani wmawiania sobie, że nie potrafisz medytować - znowu skup swoją uwagę na oddechu.
Polecam zacząć od np. 3 minut dziennie i delikatnego zwiększania czasu. Wszystko oczywiście uzależnione od tego, jak się czujesz. Nie pchaj się od razu do medytowania po 30 minut, bo możesz się szybko zniechęcić.

@zaba34
  • Odpowiedz
WirtualView
WirtualView
  • 0
@przecietna: Co do wyboru kickboxing vs Krav maga, to najlepiej idź na pierwsze zajęcia które są zazwyczaj gratis. Wtedy przekonasz się co bardziej ci podpasuje. Krav maga to niestety w większości uderzenia zmiękczające(tzn w krocze). Ogólne nastawienie na obronę i kontratak. Kursy dodatkowe jak atak w dyskotece, autobusie i obrona przed nożem.

W kickboxingu nauczysz się wszystkiego. Od utrzymywania dystansu, uników, kopnięc, boksowania(co kuleje w krav maga). Jak atakować wyższych
  • Odpowiedz
przecietna
przecietna
  • 6
Żyję i cały czas praktykuję. Wpisy usunęłam i postanowiłam ograniczyć udzielanie się na mirko ze względu na lgnięcie do atencji, plusów, komentarzy itp. Czyli praktyka zaczęła prowadzić do czegoś przeciwnego od zamierzonego celu.
Będę prawdopodobnie dodawać po prostu raz na jakiś czas ogólne przemyślenia zarówno o medytacji, jak i próbach wprowadzenia rutyny i walki z lenistwem.

Od jutra zaczynam #mbsr od początku, ponieważ niebieski chce również dołączyć. Do kontrolowania codziennych