✨ Jak zapanować nad apetytem i utrzymać zdrową wagę? Ⓘ
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracyPokaż całość

#masazer #wibracje #bol #masujzwykopem #masujsiezwykopem

Czołem nocna #masujzwykopem #prywatnieczynanfz

Chcę w końcu nabyć taki masażer do głowy, ale nie byle jaki, tylko wysokiej jakości i wyjątkowo przyjemnie miziający. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecicie mi konkretny sklep i model - albo coś podobnego? #pytanie #zakupy #masujzwykopem

Mirki, ułożyłem sobie diete i wyszło mi na razie:

Białko - Węgle - kcal
170,77 - 268,86 - 2371

2,8g białka na kg masy ciała to za dużo? Jakie produkty najlepiej, które moge zjeść zaraz po rozpakowaniu powinienem kupić by dobić do 3,3k kcal? Mam tylko zaplanowane śniadanie - obiad - koktajl białkowy po treningu . Potrzebuje jakieś przekąski czy coś wepchnąć w pore między śniadaniem a obiadem oraz na kolacjePokaż całość

Mirki jakos nie moge sie zmotywować do przerzucania żelastwa. Mialem przymusową przerwę, czas leci, masa spada, na wagę strach wejść. Macie cos motywującego? #silownia #kamdzcontent #masujzwykopem #mikrokoksy #motywacja

#silownia #masujzwykopem

wliczając keczup i musztardę przejdzie 1600 kcal. I do tego jakie dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Także tego, trzeba chwycić jakąś rybkę, co by urosnąć jeszcze bardziej.

#masujzwykopem

Nom nom

#obiadzwykopem #masujzwykopem

Przed treningiem czas na dobrą szame!

#obiadzwykopem #masujzwykopem