Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Mamy cichą epidemię. Problem dotyka już 70 proc. Polaków
Za kilkanaście lat choroby kręgosłupa będą główną przyczyną niepełnosprawności ludzi całego świata. W dawnych czasach za chorobami kręgosłupa stał głównie wiek, który prowadził do "zużycia się" stawów wskutek wykorzystywania ich przez dekady, a to doprowadzało wtórnie do rozwoju chorób zwyrodnieniow
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: IMG_20230207_162120189
Pobierz
Czołem nocna #masujzwykopem #prywatnieczynanfz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Chcę w końcu nabyć taki masażer do głowy, ale nie byle jaki, tylko wysokiej jakości i wyjątkowo przyjemnie miziający. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecicie mi konkretny sklep i model - albo coś podobnego? #pytanie #zakupy #masujzwykopem
źródło: comment_sEvrm7s935IWHj0jthu3IPRGdnkApIxm.jpg
Pobierz
Mirki, ułożyłem sobie diete i wyszło mi na razie:
Białko - Węgle - kcal
170,77 - 268,86 - 2371
2,8g białka na kg masy ciała to za dużo? Jakie produkty najlepiej, które moge zjeść zaraz po rozpakowaniu powinienem kupić by dobić do 3,3k kcal? Mam tylko zaplanowane śniadanie - obiad - koktajl białkowy po treningu . Potrzebuje jakieś przekąski czy coś wepchnąć w pore między śniadaniem a obiadem oraz na kolacje
Białko - Węgle - kcal
170,77 - 268,86 - 2371
2,8g białka na kg masy ciała to za dużo? Jakie produkty najlepiej, które moge zjeść zaraz po rozpakowaniu powinienem kupić by dobić do 3,3k kcal? Mam tylko zaplanowane śniadanie - obiad - koktajl białkowy po treningu . Potrzebuje jakieś przekąski czy coś wepchnąć w pore między śniadaniem a obiadem oraz na kolacje
@ImperiumCienia: @mamarysh: @shdw: @geekmaster:
Jedzenie dużej ilości białka nie szkodzi[7]. Można przyjąć więcej niż X gramów(najczęściej cytowaną liczbą jest 30g) białka w jednym posiłku[8]. Jedzenie dużej ilości białka nie uszkodzi Twoich nerek (jeśli nie masz już chorych lub obciążonych nerek
@mamarysh: dukan to dieta TYLKO bialkowa, a nie zbilansowana, dlatego jest szkodliwa
Mirki jakos nie moge sie zmotywować do przerzucania żelastwa. Mialem przymusową przerwę, czas leci, masa spada, na wagę strach wejść. Macie cos motywującego? #silownia #kamdzcontent #masujzwykopem #mikrokoksy #motywacja
Mirki jakos nie moge sie zmotywować do przerzucania żelastwa
@UlrikeM: Nie p-----l, ubieraj się i idź.
@berti: ja już od roku nie ćwiczę, ale ćwiczyłem do takich kawałków, niezły n---------e było. Za mocne? Później już muza nie była potrzebna, n---------m przy Barbie Girl i utworach Rihanny
Zawsze jak były serie robocze na ławce poziomej tak grał Slipknot, Dope i Slayer
Lubię refren w tym poniżej. I push my fingers into my ...
Zawsze jak były serie robocze na ławce poziomej tak grał Slipknot, Dope i Slayer
Lubię refren w tym poniżej. I push my fingers into my ...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Znudzimierz: Niech ćwiczy mięśnie pleców.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #masujzwykopem
wliczając keczup i musztardę przejdzie 1600 kcal. I do tego jakie dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
wliczając keczup i musztardę przejdzie 1600 kcal. I do tego jakie dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_WMKN5rRL6BPfiE6vM6YoJK11kTCE9jIK.jpg
Pobierz@ktoszpolnocy: tak,mams zrobiła :)
@WlasciwosciBetonu: To masz problem... Ja w----------m 4000kcal i mi nie chciała masa do góry iść.
@ETplayer: No i można masować - smacznego :D Ja właśnie regeneruje się po leg day'u... Schodów jakby przybyło wszędzie :X
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracy