[F0rT3hW1n]

#silownia #masujzwykopem

wliczając keczup i musztardę przejdzie 1600 kcal. I do tego jakie dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[w.....j]

@F0rT3hW1n:

kiełbasa wiejska z kurczaka

czo

[kamdz]

@F0rT3hW1n: zgłodniałem

[F0rT3hW1n]

@wujekandrzej: no właśnie dałem jakąś pierwszą lepszą, bo nie było takiej zwykłej "prosto od rzeźnika" ;D

[Lrrr]

@F0rT3hW1n: kiełbasa z kurczaka ?? co to za dziwny twór...

[Gacrux]

@F0rT3hW1n: widziałeś olbrychskiego jak mase zrobił? bedzie to samo

[F0rT3hW1n]

@F0rT3hW1n: w sensie że do tabelki. w domu mam od znajomego :P

[B0t3k]

czymże przy tym jest moja marna jajecznica :(

[drCox]

@B0t3k: Wjeb do jajecznicy cebule, kiełbe, szczypiorek i pomidory i będzie git!

[F0rT3hW1n]

@Gacrux: nie będzie. :) przez ostatni miesiąc nie licząc w ogóle makro , bo ciężko miałem z robotą i nie chodząc na siłkę spadłem 3 kg. "Zaleta" bycia ektomorfem.. :P

[B0t3k]

@drCox: Cebula juz obecna :D Ale moje papu to raptem połowo kalorii z tego powyzej :(

[F0rT3hW1n]

@B0t3k: jajecznica z 5 jajek + 4 kromki chleba to już 750+ kcal.jak chcesz podbić kalorie to wlej 2 łyżki oleju rzepakowego, 250 kcal za darmo :) + do tego jakąś kiełbasę właśnie. Może nie wychodzi aż taka wielka ilość kcal, ale też solidna porcja :D Jeszcze kwestia tego, że mi jajecznica dość ciężko już wchodzi (nie tak dawno temu jeszcze szamałem właśnie takie jajecznice z 5 co 2 dni), a

[B0t3k]

@F0rT3hW1n: A jakby tak zamiast tego oleju więcej smalcu dać? :D Mam nadzieję, że mi się tak szybko nie znudzi, bo jem ją dokładnie tak jak ty

[F0rT3hW1n]

@B0t3k: teraz jest z tym trochę lepiej, bo zawsze można wrzucić te pomidory (zawsze jadłem bez :P) i już to inaczej wchodzi.

No a co do smalcu - mają sporo kwasów tłuszczowych nasyconych, co w takich już większych porcjach już bym nie polecał jeść :P ( z kolei olej rzepakowy ma jakiś tak kwas erukowy, potencjalnie wywołujący nowotwory, ale od kilku lat na tym smaży się u mnie w domu i

[W.....u]

@F0rT3hW1n: ech, gdybym ja mógł tak #!$%@?ć bez zalewania się tłuszczem :| endo4life

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: urosnąć, też się na tym za bardzo nie urośnie :P

[W.....u]

@Lanza: i jeszcze te rady, jak podbijać kalorie :// ja to potrzebuję rad, jak zwiększyć porcje, bez zwiększania kalorii

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: ogranicz tłuszcze na rzecz węgli, jeśli Cię zalewa to tłuszcze nie są Ci wskazane bo to dodatkowo spowalnia wchłanianie/metabolizm. A węgle dodatkowo go nakręcają, chyba, że już masz niskie :)

[W.....u]

@Lanza: no właśnie tłuszcze mam gdzieś na poziomie 80-90g. I w sumie żadnych konkretnych źródeł tłuszczu, oprócz kieliszka oleju lnianego na noc, to nie mam. Cała reszta to jakieś tłuszcze z jajek, mleka i tego typu pierdół. Chyba, że sobie całkiem olej lniany odpuszczę, ale nie wiem, czy to dobry pomysł.

[Lanza]

@WlasciwosciBetonu: do 50g możesz zjechać, zawsze coś więcej węgli wrzucisz :)

Ja nie wiem co zrobić, ale po tym FBW to mam takiego pac-man'a, że zjadłbym wszystko co pod ręką :D

[F0rT3hW1n]

@WlasciwosciBetonu: no ale takie #!$%@? codziennie ponad 3500 kcal też jest czasem męczące, no i trzeba kupować w cholerę jedzenia :D (ale z drugiej strony ten komfort, że możesz zjeść co chcesz bez większych konsekwencji ^^) a jak michę odstawisz to leci w dół momentalnie.