[Migmus]

Poniedziałek
B: 86 g
T: 134 g
W: 33 g

Wtorek
B: 82 g
T: 180.5 g
W: 33.5 g

Środa
B: 76.2 g
T: 162 g
W: 23.7 g

Czwartek
B: 100 g
T: 143 g
W: 6.9 g

Dieta głównie kabanosy, masło orzechowe, jakieś mięso na obiad, ser, boczek, kebab z samym sosem i keto ciasto (z erytrytolem)
Co polecacie jeszcze do swojego menu?

#keto #ketoadaptacja

[t.....h]

@Migmus: jajka

[P.....1]

@Migmus: makrela wędzona i makrela z puszki w oleju

[P.....o]

@Migmus: Sardynki, jajka, awokado. Orzechy.

[Rollem171]

@Migmus: Niewielkie ilości orzechów (dowolnych), mają trochę węglowodanów, ale to kilkanaście % wagowo, a porcje są na tyle małe, że łatwo się zmieścić jak nie jesteś jakimś fanatykiem orzechów. Warto pomyśleć o warzywach, niektóre też nie są wolne od węglowodanów, ale większość albo ma mało albo je się ich mało i łatwo wkomponować. Pomyślałbym o rybkach, np. łosoś ze szpinakiem (prawie 0 węglowodanów) to sztoss, warto troszkę soku z cytryny wycisnąć

[l_Grela_l]

@Migmus: jajka z majonezem i ser żółty

[maszy666]

@Migmus: jajka kiełbasa parówki

[M.....l]

@Migmus> co polecacie jeszcze

mieloną wołowinę, wykopowe ketożeberka generujące opady niebiańskich #!$%@?ów, camembert zawijany w boczek i podsmażony, kawę kuloodporną, jakieś niskowęglowe warzywa z masłem, bita śmietana z erytrolem i malinami/jagodami, omlet z serem żółtym

Ten kebab olej, chyba że sam robisz sos.

[Migmus]

@thomekh: jajka też, ale zapomniałem napisać
@Perthro: orzechy dziennie wlatują (nerkowce i migdaly, czasami pistacje), awokado rzadziej
@MojWlasciciel: kebab jem raz na kilka miesięcy, było to same mięso, ale tak tłuste jak moja ex ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maszy666]

@Migmus: koniecznie najlepsze Keto orzechy to makadamia