[Kasahara]

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek czwarty

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 96,9 kg
Obecna waga - 95,1 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 1,8 kg
Waga utracona od początku redukcji - 10 kg (w 5 tygodni)
Podaż - 2700 kcal
Makro - 250 B / 50 T / Reszta Ww
Cardio - 20 minut spinning
Trening na gumach

Zapewne w następnym tygodniu zjedzie cały lub większość sprzętu i wracam do treningów. Waga leci jak powalona, myślę, ze za 3-5 kg będzie już fajnie na około 90 kg; cieżko mi też powiedzieć bo jednak leci prawie 6 tydzień bez siłowni.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem

[martyna2o2]

Podaż - 2700 kcal

Cardio - 20 minut spinning

10 kg (w 5 tygodni)

@Kasahara: co to za czary :O

[Kasahara]

@martyna2o2: takie że miałem zapotrzebowanie na zero kaloryczne okolo 5000 kcal

[Pytoo]

@Kasahara: jak to zapotrzebowanie tak podnieść? Kroki i neat?

[Kasahara]

@Pytoo: masa mięśniowa po prostu i bycie silnym, wtedy spalasz więcej ćwicząc silowo, biegając, siedząc i śpiąc. I zdrowy nawyk chodzenia piechotą gdzie trzeba

[milvanb]

@Kasahara: jak to Borsuk, to nie geny? Jak to zrobiłeś że chudniesz? Ja nie jem po 18, nie jem nabiału, wyeliminowałem mięso i waga nadal 150kg. Aaaa, dodam że węglowodany to zło i przeszkadzają więc jem tylko białko i tłuszcz. Jednak masz dobrze, dobre geny to i chudnąć możesz. Ja co prawda robilem 400-500 kroków dziennie co uważam za duży wysiłek i nic, teraz to już w ogóle na kwarantannie kaplica,

[Kasahara]

@milvanb: wiadomo ja jestem freak top elite level genetic bez tego nic by się nie dało

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: ile dziennie kroków nabijajasz

[Kasahara]

@Kajakiem_przez_Tybet:

[RamzesXIII]

@Kasahara: a jak wizualnie te 10 kg?

[Kasahara]

@RamzesXIII: za wysoki BF jeszcze aby była kosmos różnica, bliżej 90 kg będzie

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: to nie dużo w porównaniu do 20k+ kroków dziennie