Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Strus
  • 26
23837,447 - 11,33 = 23826,117 km

Pierwszy trening w tym roku. Jak sobie postanowiłem, tak zrobiłem - wróciłem biegiem z pracy. Jednakże ubranie się w krótkie spodenki i koszulkę termoaktywną z długim rękawem było głupim pomysłem, strasznie mnie przepizgało :P Pomijam już to, że cały dzień mnie głowa strasznie bolała, ale stwierdziłem "no excuses" i jakoś poszło.

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzwykopem #bieganie
Strus - 23837,447 - 11,33 = 23826,117 km Pierwszy trening w tym roku. Jak sobie po...

źródło: comment_sFMabURTSEaLY5ZJLvFPKYYptYcvbIgF.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
@hqvkamil: Ja z petzlem nie lubiłęm biegać. Wkurza mnie każda dodatkowa rzecz, nie potrafie się wyłączyć wtedy tak jak lubię :)

@dimer: Biegam w kominiarce albo apaszce, nie widać mojej mordki- moze dlatego się uśmiechają ;-P W zeszłym tygodniu jak taka fajna ruda mi pomachała a potem się obróciła, żeby jeszcze raz mi pomachać to chyba pobiłem rekord na 5km ;-)
  • Odpowiedz
mizaj
  • 1
@sayane: najpierw ustal jaką masz stopę (supinacja, normalna, pronacja); jakie podbicie; oraz czy szeroka czy wąska. Zawęzisz sobie wybór. Potem ustal do czego te buty (treningi, starty, treningowo-startowe). Ważna jest twoja waga - jeśli dużo ważysz to najważniejsza dla ciebie jest jak najlepsza amortyzacja, a dopiero potem inne "systemy". Na jakie podłoże. Przykładowo: masz stopę supinująco-neutralną, dużo ważysz, chcesz buty uniwersalne do treningu głównie po twardej nawierzchni, do tego lubisz
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 14
23 944,54 - 5,46 = 23939,08 [km]

Biega ktoś z was w zakresie tętna 65-70% na zrzucenie bebzola? Własnie mam 1 dzien z dietą Dukana (książka kupiona przeczytana, przeanalizowana) i teraz by przyspieszyc spadek wagi zalecene jest by biegać w tym zakresie. Albo ja coś mam z serduchem albo po prostu tempo musi byc takie wolne bym miescil sie własnie w zakresie tetna.

http://connect.garmin.com/activity/295163806

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strus
  • 1
@Strzalka: Jak już sporo trenowałeś, to IMHO wyliczenie HRmax ze wzoru może być obarczone sporym błędem. Zrób sobie próbę, żeby wyznaczyć HRmax doświadczalnie. Ewentualnie tak jak pisałem, zobacz, przy jakim tempie możesz swobodnie rozmawiać i to tempo przyjmij za właściwe.
  • Odpowiedz
Elveen
  • 2
@Strzalka: Tutaj masz artykuł o tym, że to większe spalanie tłuszczów w tych zakresach to - biorąc pod uwagę skutki - mit: http://www.bieganie.pl/?cat=13&id=1548&show=1

W skrócie - 50% z 500kcal to więcej 66% z 300kcal. A przy większej intensywności przy okazji palisz więcej węgli. Problemem bywa jedynie to, że wysiłek z większą intensywnością niektórym trudno kontynuować przez dłuższy czas, ale jeśli biegałeś tak szybko półmaraton, to ten problem Ciebie nie dotyczy.
  • Odpowiedz
hqvkamil
  • 1
@karvon: Hehe, teraz to ja w zasadzie mam bardzo mało czasu na internety! Z resztą jak teraz będzie cieplej to będzie jeszcze mniej. Będzie dużo biegania.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi