40130,50 - 11,11 = 40119,39

Dzisiaj było trochę większe wyzwanie: zebrać się tak, żeby przejąć dzieci najpóźniej o 5:40... Wyzwanie tym cięższe, że wczoraj po południu najpierw zaliczyłem 14km z jednym dzieckiem na rowerze, potem godzinę biegałem przy mniejszym dziecku na rowerze (jeździ, ale z wyborem kierunku i stabilnością jeszcze u niego kiepsko xD) a na koniec sobie zasiedliśmy z rodzinką przy winie ( ͡º ͜ʖ͡º)
I co? I szok,Pokaż całość

40288,80 - 13,08 = 40275,72

Dzisiaj było fajnie. Lekko zaspałem, ale uznałem że jak się sprężę po powrocie do domu to powinienem dać radę. Koty były tego samego zdania i zażądały napełnienia misek. Tak więc wybiegłem o 5:15 i mimo wszystko założyłem przebiegnięcie 13 km.
Może to kwestia aż dwóch dni przerwy, nie wiem - ale biegło mi się bardzo przyjemnie; jakoś tak bez stresów, relaksacyjnie i ogólnie na luzie. Lekki chłodek,Pokaż całość

40 516,36 - 16,65 = 40 499,71

Za mało odpoczynku :) Myślałem, że po wczorajszych 30km do dzisiejszego wieczora się zregeneruję - takiego wała (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Liczyłem na przebiegnięcie 20km, żeby jakoś nadrobić weekend - ale już po 2 km wiedziałem, że będzie bieg relaksacyjny (albo na zarżnięcie)... i tak właśnie sobie spokojnie popykałem standardową trasą. Tu i ówdzie lekko wydłużyłem, ale jakoś odeszła mi ochota na ciągnięciePokaż całość

40640,76 - 30,37 = 40610,39

Dałem ciała. W sobotę raniutko wyjechaliśmy do teściów - spakowałem wszystko oprócz... butów do biegania (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Wkurzony byłem jak cholera - ale przecież nie będę rodzinie truł więc jakoś trzeba było się powstrzymać. Ale jak tylko wróciliśmy do Krakowa to się zebrałem i ruszyłem o 18:30 żeby jakoś nadrobić straty.
Szło nienajgorzej - odważyłem się założyć nowe buty (asics nimbusPokaż całość

40912,50 - 11,13 = 40901,37

No i czerwiec zamknięty :) Miesiąc udany, w końcu po ponadpółrocznej przerwie udało mi się przekroczyć 300 km w miesiącu - konkretniej 321. Średnie tempo w tym miesiącu jest... no średnie, bo wyszło 5:05 min/km, ale w sumie się jakoś bardzo nie starałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało mi się też podbić dotychczasowy rekord odległości, z 25 do 35 km - i to po górach :) ToPokaż całość

40 990,79 - 8,32 = 40 982,47

Zaspałem mocno - prognozy ulewnego deszczu od bladego świtu sprawiły, że się nastawiłem na poranek bez biegania. A tu 5:05, budzę się a za oknem pogoda jak marzenie! Stwierdziłem że nie ma głupich, szybko się zebrałem i jakieś 15 minut później wystartowałem. Czasu było mało - musiałem skrócić trasę i przyspieszyć. Biegło się fajnie, po nocnej ulewie drogi już prawie wyschły :)
Pochrzaniłem ustawienia -Pokaż całość

41212,38 - 11,21 = 41201,17

Kot w nocy harcował i najpierw się obudziłem zbyt wcześnie (3:45), a potem zbyt późno (przespałem alarm, durne pebble!) i wystartowałem mocno spóźniony o 5:15. Związany z tym pośpiech i fakt, że od niedzielnych szaleństw trochę minęło sprawiły, że mocno podkręciłem tempo. Pulsometr zalicza coraz większe odpały
W końcu udało mi się przekroczyć 300 km w miesiącu - ostatnie dwa jakoś pechowo kończyłem w okolicy 280. kmPokaż całość

41 431,59 - 8,68 = 41 422,91

Po wczorajszych szalonych 35 km nie wiedziałem, czy w ogóle dam radę pobiegać ;) Ale że się jakoś udało zebrać dość wcześnie, to o 5:50 stanąłem przed domem i z jękiem ruszyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wszystko pobolewało, więc od razu wiedziałem że tempo będzie z tych relaksacyjnych a i dystans niewielki. Spokojnie sobie poczłapałem najmniejszą pętlą - ważne, że gdy już zacząłem biec to bólePokaż całość

41549,21 - 35,01 = 41514,20

No dobra, trochę przegiąłem xD
Chciałem pobić osobisty rekord długości trasy i dowiedz 30 km. Trasa wyglądała fajnie - malownicze widoki i dość górzyście, a od 12. km miało być już lekko i z górki. Przygotowałem się - wziąłem izotonik, zjadłem baton proteinowy, założyłem czapkę i o 5:45 wyruszyłem w trasę :)
Szło nieźle, na 9. km byłem już na szczycie mojej pętli przez Grzechynię z rekordowo dobrym czasem –Pokaż całość

41695,60 - 21,14 = 41674,46

Rano nie wyszło, bo ordynarnie zaspałem po wczorajszych nocnych pogaduszkach przy winie ;) Jutro rano pewnie nici z biegania, bo ma lać jak z cerbera. Jedyna opcja to było nadrobić jedno i drugie dziś wieczorem - co też uczyniłem :)
Dzień był upalny, ale o 19:30 już robiło się przyjemnie. Słońce skryło się za ciężkimi chmurami zwiastującymi jutrzejszy deszcz, a lekkie podmuchy wiatru delikatnie ochłodziły kleiste, rozgrzane powietrze grzęznącePokaż całość

42068,98 - 13,14 = 42055,84

Dzień jak codzień. Wybiegłem 04:55 rano i w miarę raźno ruszyłem na standardową trasę. Z początku szło kiepsko, ale jakoś się rozkręciłem i nawet pokusiłem się o wydłużenie dystansu do 13 km. Udało się zejść poniżej 5 min/km – jednak cała doba odpoczynku swoje robi. Zresztą i tak biegam dla przyjemności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

42252,38 - 12,02 = 42240,36

Udało się ruszyć Równo o 6 rano. Warunki doskonałe - gorzej z ciuchami, który nie doschły od wczorajszego popołudniowego biegu. Tempo też słabe – ewidentnie niecałe 12 godzin odstępu między biegami nie pozwala na regenerację. Ale i tak przyjemność biegu była – a przecież o to właśnie chodzi

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

42337,39 - 13,30 = 42324,09

No i wróciłem do tych moich krakowskich pagórków. Będzie mi brakowało biegania po lesie, ale tutaj też nie jest przecież tak źle. Zebrałem się do biegu ledwo w godzinę po tym, jak wysiadłem z pociągu z Warszawy - w sam raz, żeby jeszcze zanadto nie zgłodnieć przed obiadem. Dość ciepło – w cieniu 24°C, 90% trasy biegłem w pełnym słońcu, lało się ze mnie jakPokaż całość

42459,10 - 11,09 = 42448,01

Rano się nie udało, ale tak to bywa jak się idzie spać o 3 rano a o 11
zaczyna się spektakl na który trzeba też zgarnąć dzieci ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale na szczęście po powrocie mogłem sobie skoczyć na pożegnalną dyszkę po wawerskich lasach. Tradycyjnie lekko zgubiłem drogę i koniec końców wyszło 11, a że miałem prikaz szybko wracać to jakoś nieco sensowniejsze tempoPokaż całość

42 584,46 - 16,52 = 42 567,94

Dreptania po Wawrze ciąg dalszy :) Pogoda nadal w porządku, choć już nie tak piękna jak wczoraj - chmur zdecydowanie więcej. Biegłem mniej więcej tą samą trasą, parę pułapek ze ślepymi ścieżkami w lesie pamiętałem i ominąłem, w parę innych wpadłem :)
Tempo nadal relaksacyjne - nie zamierzam się specjalnie spinać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jutro, jeśli nie będzie paskudnej pogodyPokaż całość

42767,88 - 15,68 = 42752,20

Może dla niektórych Wawer to nie Warszawa, ale mi się tu podoba :) Całe towarzystwo smacznie spało, więc nieco przed 8 sobie na luzaka poleciałem sobie buszować po pobliskich lasach. Pogoda idealna, zapach lasu - czysta przyjemność, lekko zakłócona zaliczeniem gleby na paru pierwszych metrach leśnej ścieżki xD
Tempo zdecydowanie relaksacyjne - trochę przez kluczenie i szukanie ścieżek (masakra z tymi ogrodzonymi połaciami lasu), trochę przez to że poPokaż całość

43 027,17 - 11,51 = 43 015,66

Dzisiaj wystartowałem o 4:40 - byłoby wcześniej, ale koty tak błagalnie patrzyły że je musiałem nakarmić ;) Pogoda taka, że żal by było nie pobiec - po wczorajszych ulewach ani śladu, mało chmur, umiarkowany wiatr...
Sam bieg poszedł nieco lepiej niż się spodziewałem - może dlatego, że żona chciała wcześniej do pracy iść a ja się pomyliłem i myślałem, że jestem parę minut w plecy ;)
Pulsometr zaliczyłPokaż całość

43185,83 - 12,63 = 43173,20

Późno poszedłem spać, ale jakoś bez problemu wstałem przed 4:30 i wystartowałem równo o 4:45. Było na tyle wcześnie, że minąłem nawet jakiś autobus nocny xD
Pogoda była fajna, nawet wiatr odpuścił. Znowu na początku szło kiepsko, ale z górki się zmobilizowałem i potem w miarę utrzymywałem tempo i udało się jakoś wymęczyć te 4:57/km - lepsze to niż nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pp drodze spłoszyłem jakieśPokaż całość

43322,38 - 20,09 = 43302,29

Pierwszy kot obudził mnie o 04:30. Wypuściłem w cholerę, ale uznałem że trzeba się jeszcze przekimać. Drugi kot uznał, że spanie dłużej niż do 5:45 to jakaś chora rozpusta - a że pozostali domownicy spali, to wrzuciłem na siebie bieganiowe ciuchy i poszedłem w trasę.
Planowałem 20 km - pogoda w sam raz, Słońce lekko za chmurami, może trochę za mocny wiatr, na ulicach pustki, a po wczorajszym deszczuPokaż całość

43 604,38 - 20,06 = 43 584,32

Pospałem sobie grzecznie do 6:30, zebrałem się na tyle gładko że wystartowałem o 6:50. Chciałem nieco nadrobić... i w sumie się udało :) Biegło się miło - brak upału, czasem trochę Słońca, delikatny wiatr... Tradycyjnie trochę pod górę i trochę w dół. Tuż przed 18. km chwila wytchnienia bo trzeba było w warzywniaku kupić jarzynkę na rosół ;) Prawie się udało utrzymać 5:00/km, dosłownie naPokaż całość