53401,38 - 11,02 = 53390,36

Wczoraj o 5 był taki syf na zewnątrz, że nawet koty nie jojczały żeby je wypuścić... na szczęście dzisiaj o 5 jeszcze nie padało, drogi o dziwo były prawie suche i temperatura była znośna (choć zaledwie trzy stopnie nieco odbiegały od tego do czego mnie ostatnio przyzwyczaiła aura ;)
Nic to, założyłem więc jeszcze raz długie ciuchy i wyskoczyłem na relaksujące 11 km. Biegło się całkiem nieźlePokaż całość

53631,99 - 11,01 = 53620,98

O kurczę, zapomniałem dopisać wczorajszy bieg :)
Było zdecydowanie lepiej niż w poniedziałek - nic nie bolało a nogi ładnie niosły. Szkoda że znowu robi się zimniej - a ja kurczę długie ciuchy schowałem...
Jeszcze przez 3/4 biegu czołówka się przydaje - choćby po to żeby mnie było widać. Trochę mnie już wkurza bieganie w niej, mogłoby być jasno już o tej 5 rano :)
Hmm, znowu mi na początku pulsometrPokaż całość

54084,02 - 7,05 = 54076,97

Trochę za mało pospałem, do tego na wieczór po dość ciężkim dniu pofolgowałem sobie pizzą i piwkiem... i zdecydowanie słabo mi się biegło. A jak po trzecim kilometrze wczorajsze obżarstwo zaczęło o sobie przypominać to wręcz się ucieszyłem, że nie odbiegłem zbyt daleko od domu ;) Nic to - trzeba się wyspać, a że już po weekendzie to na parę dni koniec z obżarstwem... będzie lepiej :)Pokaż całość

54293,68 - 15,05 = 54278,63

Udało się zebrać nieco wcześniej i wystartowałem o 6:15. Lekko inna trasa, trochę bardziej pod górkę i bez specjalnej spiny, więc i tempo znacznie spokojniejsze. Miło się biegło wprost na tę wielką pomarańczową kulę leniwie wyłaniającą się zza horyzontu :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

54 412,00- 14,14 = 54 397,86

Miły początek kwietnia. Cudna pogoda, Słońce... Straszliwie nie chciało mi się biegać ale zmusiłem się i o 06:45 byłem już przed domem. Ruszyłem standardowo wydawało się nawet że dość powoli. Potem było z górki I zauważyłem że nieświadomie chyba dałem w palnik. A skoro już pędziłem to stwierdziłem, że nie ma co zwalniać - po ostatniej górce średnia nadal była niezła i dałem całą naprzód. ObyPokaż całość

54599,56- 12,66 = 54586,90

Wczoraj znowu zaspałem, więc dzisiaj się przygotowałem. Zrezygnowałem z oglądania jak Musk odpala rakietę z komisu, oprócz zegarka ustawiłem budzik w komórce - pomogło :) Wystartowałem o 4:55 i skoczyłem zaliczyć standardową pętelkę 12km.
Temperatura miła - 6 stopni, więc założyłem krótkie ciuchy. Było dość ciemno, w sumie dopiero o 5:45 można było spokojnie wyłączyć czołówkę. Jak zwykle zdechłem na podbiegach, ale ogólnie wyszło minimalnie lepiej niż 2 dni temu.
WPokaż całość

54863,82- 12,62 = 54851,20

W końcu coś pobiegłem. Temperatura miła, +8 stopni więc nareszcie krótkie ciuchy. Nawet nie sprawdziłem poziomu smogu - a szkoda, bo był wysoki mimo zauważalnego wiatru... znowu kaszlałem na czarno ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na początku biegło się super, ale jak już zacząłem się wspinać to zdechłem i ledwo się zmieściłem w 5min/km. Ale i tak biegło się miło :)

Jeszcze trochę i porzucęPokaż całość

55249,51- 6,57 = 55242,94

Gópi pebble. Jak się nie naciśnie "snooze" ani "dismiss" to będzie siedział cicho, zamiast próbować budzić 10 minut później... Obudził mnie zegar wybijający kwadrans po 5. Szybko się zebrałem i poleciałem w trasę - krótką, bo czasu mało jak cholera. Było spoko, ale w sumie dość się zasapałem. Lepsze te 6km niż nic :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakowPokaż całość

55 621,23 - 11,34 = 55 609,89

Dzisiaj relaksacyjnie - spokojne tempo i miły dystans. Miało być dłużej, ale trochę za późno wyszedłem (6:30) a planów wiele i trzeba się było dostosować :)
Lekkim zaskoczeniem była gęsta mgła i równe 0 stopni - ale szczęśliwie wziąłem długie ciuchy. Fajnie było pobiec bez lampek i innych odblasków, ale jutro już znowu będą potrzebne... Ach, jak fajnie że wraca czas letni :)
Gorzej żePokaż całość

56771,51 - 21,10 = 56750,41

No i nadszedł Półmaraton Marzanny. Pogoda jak marzenie - po wczorajszych ulewach przyszło przepiękne Słońce. W pakiecie był też diabelnie mocny wiatr, slutkujący m.in. zabójczym wmordewindem na samym finiszu - meta wręcz się oddalała zamiast zbliżać...
Tak jak zamierzałem, przylepiłem się do baloników 1:39 - ale był przy nich tłok jak diabli, trochę mi uciekły i potem uciekły jeszcze bardziej - zwłaszcza jak mi na 18km zaczęłaPokaż całość

57275,54 - 11,05 = 57264,49

Ostatni trening przed Marzanną. Udało się równo o 5... Kurczę, jasno się robi :) Jeszcze chwila i nawet na początku biegu czołówka będzie zbędna. Choć odczyty smogu były kiepskie, to jednak postanowiłem zostawić maskę w domu... i jednak widać różnice w stosunku do identycznego biegu dwa dni temu. Tempo lepsze, puls niższy i generalnie się biegło lepiej. Kolano idealne, zero bólu. Oby w niedzielę było podobnie :)Pokaż całość

57491,03 - 11,07 = 57479,96

Odżałowałem i kupiłem te nowe lakierki. Sznurówki są chyba wzbogacane trytem bo dosłownie świecą w ciemnościach ;) Wygodne i mięciutkie jak francuska limuzyna, biegło mi się doskonale.
I byłoby w ogóle super, gdyby nie to że był smog i poleciałem w masce. W połowie trasy zaczęło mi autentycznie brakować tchu - i tempo spadło. Coś czuję, że niezależnie od smogu w niedzielę lecę bez maski.

#sztafetaPokaż całość

57768,85 - 16,14 = 57752,71

Miałem polecieć 18, ale po wczorajszym malowaniu piwnicy padłem totalnie i obudziłem się dość późno, wyszło że mało czasu jest to ograniczyłem. W trakcie biegu zmieniłem zdanie, ale popieprzyły mi się kilometry i w końcu wyszło jednak 16 :) Przynajmniej z tempa jeszcze cosik urwałem...
Biegło się miło, w sumie najładniejszy mój bieg w tym roku - zarówno jeśli chodzi o dystans jak i o tempo. NiePokaż całość

57856,61 - 14,13 = 57842,48

Do Marzanny zostało ledwie 8 dni - trzeba było w końcu spróbować choć trochę wydłużyć dystans i przyspieszyć. I nawet nieźle poszło, choć oczywiście od docelowego tempa i dystansu daleko. Jutro muszę jakieś 18 zaliczyć żeby to miało sens...
O tyle miło, że nic nie zabolało. Pogoda super - Słonko, lekki wietrzyk, smogu brak... Sama przyjemność :) Tylko ten pulsometr znowu coś zgłupiał na początku...

#sztafetaPokaż całość

58072,84 - 10,72 = 58062,12

Dzisiaj udało się wstać w porę. Lekkie zaskoczenie: na zewnątrz -0,3 stopnia :) Jako że #smog w normie (150% ;) to trzeba było pobiec w masce - a tu kurde opryszczka... zakleiłem jakoś plastrem. Udało się wybiec równo o 5 :)
Fajna mgła, czołówka na początku była praktycznie niezbędna. Tempo spokojne, za to nic (!) mnie nie bolało - miła niespodzianka :) Zaliczyłem swoją od dawna niePokaż całość

58240,62 - 8,31 = 58232,31

Niby wstałem dobrze, ale gramoliłem się jak mucha w smole i wyszedłem przed dom o 5:20... Trzeba było skrócić trasę. W dodatku kolano dało do wiwatu, jeszcze trzeba było w masce lecieć bo #smog wcale nie był taki pomijalny... No ale przynajmniej sucho było. Pobiegane.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow #biegajwmasce

58502,35 - 10,02 = 58492,33

Spokojna dycha w porannym dżdżu. Jednak bieganie w deszczu może być spoko, jeśli ma się wodoodporne buty :) Żeby jeszcze nie te krakowskie nierówne drogi i kałużyska na pół ulicy to w ogóle byłby luz :)
Tylko kolano dało popalić i od 7. km musiałem się zmuszać do niekuśtykania...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

58 738,33 - 11,41 = 58 726,92

Pogoda marzenie :) O 6 rano było +12 stopni - mimo że o 1 rano skończyłem piec ciasto to poleciałem w kurs :)
Trochę mnie noga bolała - chyba wczoraj przegiąłem z nartami - więc skróciłem i biegałem po płaskim. Ale i tak było fajnie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow