317 193,51 - 10,48 - 12,61 - 11,29 = 317 159,13

Trochę spania, trochę roboty, trzy dni w jednym wpisie ¯_(ツ)/¯

... ale co pospałem, to moje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) DwaPokaż całość

317 470,69 - 14,36 - 13,07 = 317 443,26

Skromna niedziela i leniwy poniedziałek (ʘ‿ʘ)

Wczoraj znowu sobie pospałem po królewsku i obudziłem się po 6 rano. Koty już siedziały w nogach i wyczekująco mnie obserwowały, więc nie miałem wyjścia i się zebrałem żeby je nakarmić i poszedłem po ubrania. Było -5°C, lekki - ale jednak - smog) i poszedłem po ciuchy. Coś lekko kicham, więc nie świrowałemPokaż całość

218 081,28 - 12,12 = 218 069,16

Bardzo oszczędna sobota.

Widzę, że jednak powoli wdrażam swój program ograniczania kilometrażu. Co prawda wygląda na to, że w styczniu nieco przekroczę 400 km, ale wyraźnie widzę, że oszczędzam sobie na wybieganiach weekendowych. Jednak spanie po 6-6,5 godziny jest fajne i miło tak się wyspać w weekend (ʘPokaż całość

218 133,73 - 12,11 - 5,35 - 12,23 - 8 - 6,57 = 218 089,47

Czasu brak, snu za dużo... za to tempo na plus... i prawie bez maski. Krótko i zbiorczo.

Wydawało się, że we wtorek odczarowałem słaby tydzień. Wstałem o dobrym czasie, smogu było mało i wiał mocny wiatr, 0°C poleciałem na 12 km i wyrobiłem grzeczne 5:27Pokaż całość

318763,29 - 5,17= 318758,12

Zaspane jak diabli ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Po słabym weekendzie słaby start. No ale jak się tak przyzwyczaiło organizm doPokaż całość

318883,68 - 11,31 = 318872,37

Kto długo śpi, ten krótko biega ¯_(ツ)_/¯

No ten weekend to taki słabiutki był… a z drugiej strony na bogato. Bo wyspałem się po królewsku, dwa dni po 6,5h snu (ʘ‿ʘ)
Dzisiaj to już w ogóle dałem w palnik, bo przebudziłem się sam coś o piątej z groszami… po czym stwierdziłem że co będzie to będzie i poszedłem w kimono. ObudziłemPokaż całość

319261,07 - 15,20 = 319245,87

Wyjątkowo relaksacyjna sobota (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisiaj miałem tak wstępnie zaplanowane obudzić się o wpół do szóstej i przebiec jakieś dwie dyszki - ot taka weekendowa norma. Ale jak mi zabzyczał rano zegarek, to stwierdziłem że normalnie, ordynarnie mi się nie chce ( ͡º ͜ʖPokaż całość

319598,25 - 13,02 = 319585,23

Dzisiaj ciut dłużej, bo się postarałem i jednak wstałem na czas.

4:33 pobudka, jeszcze chwilę zamarudziłem i o 4:40 zwlokłem swoje zwłoki z łóżka. Natychmiast pojawiły się dwa sierście, sugerujące że mleko nadaje się do wymiany na świeże a miski do napełnienia. Po drodze zerknąłem na airly… yeah. Wczoraj narzekałem na 500-600%, dzisiaj widzę już dobiło do 721% (－‸ლ)
Temperatura za to zjechała do -4°Pokaż całość

319702,33 - 11,30 = 319691,03

Trochę przyspane przedzieranie się przez gęsty smog.

Niby obudziłem się dzisiaj tak jak należy, ale niestety zanim wstałem - przysnąłem i obudziłem się tuż przed 5. Późno, ale bez tragedii - więc szybko się zebrałem, nakarmiłem równie zaspane jak ja sam sierściuchy, ubrałem się i sprawdziłem co tam słychać na zewnątrz. A na zewnątrz słychać było… ocierające się o siebie cząsteczki smogu, z PM10 na poziomie 493% i PM2,5Pokaż całość

319873,73 - 9,12 = 319864,61

Tradycyjne środowe zamknięcie dnia na bieżni.

Tym razem postanowiłem pobawić się krokiem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zacząłem krótkim rozpędzeniem się - w 30 sekund do 10 km/h, a potem już 11, 11,5 i docelowe 11,9 km/h jeszcze przed upływem pierwszej minuty. To tempo zostało do samiuteńkiego końca,Pokaż całość

320 038,10 - 13,22 = 320 024,88

Kolejny dzień w oparach smogu - i z nowymi statystykami (－ ͜－)

Dzisiaj nie zaspałem. Tzn. przyspałem nieco dłużej niż do planowanej 4:29, ale że dzieci dzisiaj mają na 9 rano to miałem luzy i uznałem, że mogę sobie pozwolić na parę minut leżakowania więcej. Spokojnie obsłużyłem koty, zerknąłem na warunki i widząc znowu 300% smogu i -3°C postanowiłem tym razem jednak założyćPokaż całość

320 136,60 - 10,14 - 10,10 - 9,19 = 320 107,17

Zaspane, zaspane i zasmogowane, a na koniec wymęczone na bieżni. Za to z nowymi statystykami ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dwa dni z rzędu zaspałem i obudziłem się o 5 rano… Zupełnie dla mnie niezrozumiałe, zwłaszcza że szedłem spać ok. 23:30. Zdecydowanie nie zamierzałem odpuścić biegania, więc tak wczoraj jak i dziś sprężyłem się i poleciałem na skróconą wersję trasyPokaż całość

320 715,24 - 21,22 - 21,33 = 320 672,69

Oj, fajnie było ( ͡º ͜ʖ͡º) Weekendowy dublecik.

Wczoraj wstałem dość wcześnie, ale nieco zamarudziłem w łóżku i tak jakoś wyszło, że przed dom wyszedłem dopiero o 6:30. Było ciepło, +3°C - więc założyłem krótką koszulkę i spodenki, ale do tego jednak czapkę i rękawiczki. Smog niby ciut ponad 100%, ale wiał mocnyPokaż całość

321146,44 - 13,87 = 321132,57

Na szybko dopiszę, bo zapomnę.

Pobudka w normie, ale tym razem sprawnie się zebrałem i udało mi się wystartować równo o 5 rano. Pogoda spoko - już nie padało, a temperatura podniosła się do +1°C. Smog nie odpuszczał, więc założyłem krótkie portki i koszulkę, maskę, czapkę i rękawiczki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Poleciałem standardową 11km trasą, dociągając trochęPokaż całość

321 402,01 - 13,28 - 8,21 - 10,35 -13,13 - 6,24 - 3,02 = 321 347,78

No i powrót do Krakowa. Zbiorczo za trzy dni, bom niepozbierany leń.

W poniedziałek z okazji Trzech Króli spokojna trzynastka na rozbudzenie. Mogłem wstać wcześniej, pobiec dalej, wrócić później… ale mi się nie chciało. Średnia 5:25 min/km. Ustrzelone płonące niebo podczas wschodu Słońca (pic rel) (｡◕‿‿Pokaż całość

322 175,88 - 21,11 = 322 154,77

Zima! Prawdziwa zima! W końcu! (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiaj Naprawa. Spodziewałem się, że prognozy się sprawdzą i spadnie trochę śniegu – ale gdy kładłem się spać, to ledwo coś tam pruszyło… Rano mym oczom ukazał się piękny widok – bielusieńkaPokaż całość

322 286,70 - 12,31 - 18,10 - 6,02 = 322 250,27

Trzy dni, trzy światy.

Czwartek i piątek w Krakowie, dzisiaj Naprawa.
Czwartek - późna pobudka, start o 7:15. Na termometrze -2°C, mocny wiatr, więc czyściutkie powietrze. Krótkie ciuchy - trochę na wyrost bo lekko zmarzłem. Ale warto było - na wschód Słońca się załapałem, a nawet zaliczyłem piękny widok na Tatry (｡◕‿Pokaż całość

322773,62 - 11,53 = 322762,09

Tuzin kilometrów na 12 udanych miesięcy nowego roku.

Piękna pogoda, 1°C, mocny wiatr, brak smogu i krótkie ciuchy – idealny przepis na zaostrzenie apetytu przed śniadaniemPokaż całość

322824,12 - 11,53 = 322812,59

To był fajny rok (ʘ‿ʘ)

W niedzielę były narty (słaby erzatz dla biegania, ale przynajmniej coś dla odmiany było), wczoraj odchorowałem narty - droga powrotna wymęczyła mniePokaż całość

323464,79 - 14,17 - 13,69 = 323436,93

... iiiii po świętach ¯_(ツ)_/¯

Za wczoraj i dzisiaj.
Bardzo przyjemne biegi, bo nadal wiatr hula po Krakowie i maska sobie grzecznie wisi w garażu. Do tego wciąż dość ciepło - wczoraj +1°C a dzisiaj -1°C, więc nadal na grzbiecie tshirt i nie trzeba się męczyć z praniem długichPokaż całość