#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

chwilowa przerwa w deszczu więc postanowiłem porumakować :D

No i wskoczyłem na 16 miejsce w rywalizacji endomondo #biegowypoludnik :D !

17895,34 - 8,56 = 17886,78 km

Ostatni tydzień. Wyniki z Endo:

18078,21-2,09-3,09-2,65-2,46-2,55=18065,37

daty: 27.10.2013, 28.10.2013, 31.10.2013, 31.10.2013, 2.11.2013

#biegowypoludnik #sztafeta

Odejmujemy od 18100,49 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

18165,21 - 15,5 = 18149,71

http://www.endomondo.com/workouts/264949089/10421854

Leniwie

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

18241,3 - 6,1 = 18235,2

Dziś już stałem słabo z czasem to postanowiłem zrobić życiówkę na 5 km. No i założenie zrealizowałem. Teraz chciałbym, aby pękło 20 minut.. Po treningu 1 km rozbiegania. ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik #bigajnoco

18270,71 - 11,76 = 18258,95

Zimno, ale pogoda jeszcze się w miarę trzyma, nie ma deszczu ani śniegu ;) Normalnie złota jesień.

#sztafeta #biegowypoludnik

18277,57 - 6,86 = 18270,71

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

#sztafeta #biegajzwykopem

#biegowypoludnik

edit: 18321.41 - 11.08 = 18310.33

18423,14 - 7,48 = 18415,66

#sztafeta #biegowypoludnik

18497,47 km - 8,12 km = 18489,35 km

#biegajzwykopem #sztafeta #biegowypoludnik

18539.94 - 5.11 = 18534.83

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik

18578,1 - 12,1 = 18566

Na dziś zaplanowałem sobie 15 km w tempie 5:05 min/km i pierwsze 5 km rzeczywiście tak wyszło. Jednakże postanowiłem zrobić sobie trening ze stopniowo narastającym tempem i właściwie to jestem zadowolony z ostatecznego wyniku. Po treningu jeszcze 2 km luźnego rozbiegania i rozciąganie. ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik #bigajnoco

#biegajzwykopem #biegajzpoludnikiem #biegowypoludnik

http://www.endomondo.com/workouts/263934819/4872680

18732.76 - 5,53= 18727,23

18740,13 - 7,37 = 18732.76

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

Odejmujemy od 18896,53 km

#sztafeta #biegowypoludnik #biegajzpoludnik #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13086528

19073.27 - 10,85 = 19062,42

10 minut rozgrzewki.

*

Interwały 200 m / 200 m x 12.

1. 0:33 (2:45 min/km)

2. 0:34 (2:50 min/km)

3. 0:41 (3:25 min/km)

4. 0:46 (3:50 min/km)

5. 0:41 (3:25 min/km)

6. 0:41 (3:25 min/km)

7. 0:44 (3:40 min/km)

8. 0:46 (3:50 min/km)

9. 0:45 (3:45 min/km)

10. 0:46 (3:50 min/km)

11. 0:45 (3:45 min/km)

12. 0:44 (3:40 min/km)

Miałem dzisiaj okazję powalczyć z silnym wiatrem,Pokaż całość

19300,12 - 8,27 = 19291,85

#sztafeta #biegajzwykopem #biegowypoludnik #biegajzkobieto

19342.22 - 7.43 = 19334.79

Po tych kilku treningach czuję już progres, ale dzisiaj było dosyć ciężko. Praktycznie w dwie strony biegłem pod wiatr. Sprawdziłem w pogodzie i wiatr w porywach do 50km/h.

#biegajzwykopem #biegowypoludnik #sztafeta

19591,7 - 4,25 = 19587,45

Pięć kółeczek po osiedlu.

#sztafeta #bieganie #biegowypoludnik #biegajzpoludnikiem

19613.71 - 2 = 19611.71

A standardowo na bieżni 2 km. Jakoś nie mogę przełamać tej bariery, ale spokojnie z rzucaniem kolejnych kilogramów dojdą i przebiegnięte kilometry. Jak się nazywa ta strona z rankingiem bo zapomniałem.

#biegowypoludnik #biegajzwykopem #sztafeta