247 496.58 - 5.5 - 5.5 - 5.3 = 247 480.28

#sztafeta #biegajnoco

248 240,76 - 9,44 = 248 231,32
Było mega fajnie.
http://app.endomondo.com/workouts/462371544/8830787
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

248 847,29 - 7,4 = 248 839,89
jak zawsze.
4:22/km
#sztafeta #biegajnoco

249615,83 - 10,62 = 249605,21
Biegało się zdecydowanie przyjemnie!
https://www.endomondo.com/workouts/460920376/6650096
Do zrealizowania postanowienia noworocznego pozostało : 973,39km
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

250 366,99 - 7 -1 = 250 358,99
#sztafeta #biegajnoco

http://app.endomondo.com/workouts/460034523/8830787

Wynik obliczony za pomocą skryptu

250 765.72 - 3.73 = 250 761.99 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

Dzisiaj jestem z siebie mega dumny, pobiłem swój rekord przebiegając 3 km w 16:39, pobijając poprzedni wynik o 39 sekund!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

251 031,52 - 8,5 = 251 023,02
86 dni do #poznanhalfmarathon

Mega fajnie. Miałem jeszcze odrobinkę sił, żeby dobić do 10-ki ale pomyślałem, że odpuszczę i w sobotę zaszaleję.
Po 3 km zaczęło mi być ciepło w ręce (zapomniałem rękawiczek) a na 6 km podłączyłem się pod kolesia, który dawał w bardzo fajnym tempie (coś ok 5:30 min/km)
Trochę martwi mnie, że nie mogę wcelować w plan treningowy - miało być 6km aPokaż całość

Jak to wygląda po kilku miesięcznej absencji w bieganiu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#biegajzwykopem #bieganie #biegajnoco

257 498,66 - 4 - 1,5 - 1,5 = 257 491,66

Wiało jak cholera.. Aż sam się dziwię, że wyszedłem biegać. Spuchłem przed górką a późnej to tylko kombinowanie jak wrócić, żeby nie wiało
https://www.endomondo.com/workouts/457446763/8830787

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

258 089,29 - 7 - 1,27 = 258 081,02

Wiało, padało ale poszło nieźle
https://www.endomondo.com/workouts/456649725/8830787

Z planu wynika, że powinienem zrobić 5+1(o 30s. szybciej niż resztę) ale ostatnie 2km wiało mi prosto w twarz i pomimo ciśnięcia mocno poprawiłem o jakieś 10s.Pokaż całość

258 930.80 - 5.15 = 258 925.65

Podobno w Krakowie jest -13 teraz (wg widżetu z accuweather.com), a gorąco było jak cholera. Choć z drugiej strony sople na brodzie się robiły. Ktoś z Krakowa jest bogatszy ode mnie i ma termometr za oknem? Ogólnie na razie spokojne bieganie po 5km, bo "trochę się cykam" po kontuzji ostatniej.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

259 111,69 - 3,8 - 2 - 1,8 = 259 104,09
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

259 396,94 - 10,75 = 259 386,19

Byłem pobiegać po osiedlu, mijam dwóch dresów i jeden robi szybki krok w moim kierunku, żeby mnie przestraszyć i się chichra "masz teraz motywację". Żartowniś jego mać... Ale w sumie to nawet mnie ciut rozbawił.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

259694.59 - 7.54 = 259687.05

Po kłopotach z kolanami i ponad miesięcznej przerwie wracam małymi kroczkami na trasę. Przed przerwą już po 5 km kolana się pode mną gięły i miałem problemy z chodzeniem po schodach, dzisiaj ich nawet nie poczułem. Do tej pory biegałem przed pracą, sytuacja się zmieniła i do roboty wstaję o 4, więc od tej pory #biegajnoco przed snem
#sztafeta #biegajzwykopem

259 857,51 - 4,5 - 2 - 1 = 259 850,01

Wiało jak diabli przez pierwsze 2 km. Spuchłem pod górkę i później potruchtałem do domu. Plan był na 6 ale i tak dobrze poszło.
Podczas pierwszego walk-of-shame zaczęły dawać znać o sobie mięśnie nóg. Wczoraj z nudów i przez wstrętną pogodę odpaliłem #wiifit. Skutki - mam teraz takie zakwasy, że nie mogłem wyjść z wannyPokaż całość

260 176,40 - 3,70 = 260 172,70 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

260 718.76 - 3.75 = 260 715.01 #sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco

260 771.92 - 10.04 = 260 761.88

ok pierwsza dyszka w tym roku

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajnoco

WpisPokaż całość