W niedzielę 12. PKO Poznań Półmaraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) To już 12. edycja tego święta biegaczy. Do Poznania przybędzie około 11 tysięcy sportowców i amatorów z Polski oraz z zagranicy. Bieg będzie wiązał się z utrudnieniami w funkcjonowaniu komunikacji miejskiej, pieszej, samochodowej i rowerowej.
#poznan #poznanhalfmarathon #maraton

219 315,62 - 21,55 = 219 294,07
Hurra! Dałem radę przebiec #poznanhalfmarathon i w sumie tylko raz się zatrzymałem w strefie
Ubrałem się za ciepło więc w połowie świeciłem gołą klatą podczas przebierania. A teraz czas.. Po pierwsze cieszę się z samego ukończenia, a po drugie - nie zrobiłem sobie krzywdy i co najważniejsze - kolana są sprawne. Ostatnio ok 12km zaczynał się kryzys a tutaj nic. Ponieważ to był mój pierwszyPokaż całość

220 743,28 - 12,86 = 220 730,42
To chyba ostatnie dłuższe bieganie przed #poznanhalfmarathon i jest średnio. Tempo aż za dobre ale właśnie gdzieś ok 12-13km zaczną się problemy z kolanami
http://app.endomondo.com/workouts/499422997/8830787

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

225 007,51 - 15 = 224 992,51
szło mi dzisiaj tragicznie.. brak sił i fatalne nawodnienie i wyszły ze 4 przerwy. Na szczęście nie zrobiłem sobie krzywdy. Byłem tak zmachany, że po powrocie uciąłem sobie 2-godzinną drzemkę
15 dni do #poznanhalfmarathon
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

226 445,63 - 12,89 = 226 432,74
Chyba moje najdłuższe wybieganie w życiu. Na szczęście zabrałem czapkę i rękawiczki. Przez pół trasy biegłem z zaciśniętymi pośladami bo jak mijałem stację benzynową to mi się odechciewało. Gdyby nie to, machnąłbym jeszcze trochę.. nie było problemu z niczym.. z kolanami, zmęczeniem, zimnem..
20 dni do #poznanhalfmarathon

Dystans 12.89 km
Czas trwania 1g:20m:47sPokaż całość

229 292,36 - 10 = 229 282,36
Od piątku wybierałem się na wybieganie i zawsze coś mi przeszkadzało. W końcu poszedłem.. Przez pierwsze 3km żałowałem, głównie przez brak rękawiczek, przez następne 3 żałowałem, bo wiało ostro w pysk. Po drodze coś tam jeszcze pobolało tu i ówdzie. Ogólnie nie polecam.
Na 9 kilometrze włączył mi się godmode .. z górki, z wiatrem - mogę wszystko. Na 10 jebło mi coś w kolanie. 3km wracałemPokaż całość

231 038,51 - 8,79 - 1,5 = 231 028,22
Brakowało mi endorfin przez 2 ostatnie dni. No to się ruszyłem w końcu. Spuchłem, spacerek i 10min żwawszym tempem bo zaczynało padać
31 dni do #poznanhalfmarathon
#sztafeta

Dystans 8.79 kmPokaż całość

233 340,59 - 10 = 233 330,59

W zeszłym roku zazdrościłem kolesiom, którzy z GTR biegną na maltę, rundka i do domu. Dzisiaj sam zrobiłem taki numer. Tempo straszne albo endomondo ssie.

37 dni do #poznanhalfmarathon #sztafeta #biegajnoconie
Wynik obliczony za pomocą skryptu

235 024,01 - 4 - 9,44 - 1,56 - 1 = 235 008,01
4km szurania z młodym na rowerze i małżonką, później solo. Biorąc pod uwagę, że praktycznie cały powrót był pod wiatr, było nieźle. Końcówka trochę na raty, bo nóżki już mocno bolały

http://app.endomondo.com/workouts/479029442/8830787
41 dni do #poznanhalfmarathon
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

238 940,24 - 11,16 = 238 929,08
Dopadł mnie kryzys i zapuściłem się nieco.. 8 dni chyba. Ale dzisiaj ruszyłem w końcu dupsko i naładowałem się endorfinami. Na plus - wychodzę i trzaskam dyszkę + rozgrzewka i szuranie do domu. No i strzeliłem rekord długości biegu
Minus.. #poznanhalfmarathon za 51 dni

http://app.endomondo.com/workouts/474579367/8830787
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

242 032,56 - 10 - 2 = 242 020,56

W zasadzie to cały czas wiało w mordę.. no może z 10 minut biegłem z wiatrem. Strasznie mnie to wymęczyło ale poprawiłem o kilkanaście sekund czas na 10km

60 dni do #poznanhalfmarathon
http://app.endomondo.com/workouts/470559824/8830787Pokaż całość

No elo biegacze z #poznan :> Mam na sprzedaż pakiet startowy na półmaraton, ktoś chętny?

#biegajzwykopem #poznanhalfmarathon #poznanpolmaraton

Pokaż spoiler

251 031,52 - 8,5 = 251 023,02
86 dni do #poznanhalfmarathon

Mega fajnie. Miałem jeszcze odrobinkę sił, żeby dobić do 10-ki ale pomyślałem, że odpuszczę i w sobotę zaszaleję.
Po 3 km zaczęło mi być ciepło w ręce (zapomniałem rękawiczek) a na 6 km podłączyłem się pod kolesia, który dawał w bardzo fajnym tempie (coś ok 5:30 min/km)
Trochę martwi mnie, że nie mogę wcelować w plan treningowy - miało być 6km aPokaż całość

a może ktoś chce mi odsprzedać pakiet na półmaraton w Poznaniu ?
#poznanhalfmarathon #bieganie #poznan

256 918,97 - 4,5 - 3,5 - 1 = 256 909,97

88 dni do #poznanhalfmarathon
Idzie ciężko. Miały być interwały ale to jest ponad moje siły! No nic.. Nie tracę nadziei i czekam aż przestanie wiać
A kto się nie ruszy dzisiaj biegać ten gapa.. taka piękna wiosna tej zimy

http://app.endomondo.com/workouts/458168025/8830787Pokaż całość

24216,93 - 21,097 - 1.123 = 24194.71 km

Międzyczasy

5km 00:28:54

10kmPokaż całość

700,34 - 6,45 = 693,89 km

śniegu po kostki, trochę podbiegów

dzisiejszy trening bardziej siłowy

6Pokaż całość