Wszystko
Najnowsze
Archiwum
188 506,28 - 7,00 - 5,00 - 5,00 = 188 489,28
za ostatni tydzien, dlugo mi sie nie chcialo dodawac. #biegajrano #biegajnoco #biegnijprzezzycie
#sztafeta
Wpis
za ostatni tydzien, dlugo mi sie nie chcialo dodawac. #biegajrano #biegajnoco #biegnijprzezzycie
#sztafeta
Wpis
@progressive: *odejmować ;)
188 597,81 - 13,76 = 188584,05
Pożegnanie ze studiami, akademikiem i starą, dobrą trasą, na której trenowałem przez ostatnie 3 lata do półmaratonów.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
Pożegnanie ze studiami, akademikiem i starą, dobrą trasą, na której trenowałem przez ostatnie 3 lata do półmaratonów.
#sztafeta #biegajzwykopem #biegajnoco
191 105,97 - 5,85 = 191 100,12
Dystans ten co zawsze jednak poprawiłem średni czas o 50 sekund w stosunku do poprzedniego, który także był znaczną poprawą wcześniejszego! Tydzień temu zastanawiałem się jak to możliwe, że niektórzy tutaj mają czasy poniżej 5min/km, a dziś przekonałem się, że nie tylko też potrafię to osiągnąć na pojedynczym kilometrze, a na całym dystansie (średnia z dzisiaj 5:08 więc jestem blisko (ʘ‿ʘ)
Dystans ten co zawsze jednak poprawiłem średni czas o 50 sekund w stosunku do poprzedniego, który także był znaczną poprawą wcześniejszego! Tydzień temu zastanawiałem się jak to możliwe, że niektórzy tutaj mają czasy poniżej 5min/km, a dziś przekonałem się, że nie tylko też potrafię to osiągnąć na pojedynczym kilometrze, a na całym dystansie (średnia z dzisiaj 5:08 więc jestem blisko (ʘ‿ʘ)
@Hasq: Skup się na piątce :) Gdy już odrobisz tę robotę poniżej 30' - wtedy się karnij na siódemkę. Nie szybciej. Słuchaj starszych i wycierpianych w dążeniu do dystansu...
-----
mam na karku 45, dzisiaj pobiegłem dystans w tempie 3:45" i wiesz co? w-------m się, że za wolno. Tylko dlatego, że nie słuchałem 2 lata temu (gdy zacząłem regularnie biegać) ludzi, którzy mi wprost mówili - NIE OD RAZU. Daj
-----
mam na karku 45, dzisiaj pobiegłem dystans w tempie 3:45" i wiesz co? w-------m się, że za wolno. Tylko dlatego, że nie słuchałem 2 lata temu (gdy zacząłem regularnie biegać) ludzi, którzy mi wprost mówili - NIE OD RAZU. Daj
@tryvial: Tym bardziej - jeśli wbity level 20 to niech spróbuje zrobić dynamikę. W drugiej kolejności średni (5+) i długi dystans :)
191 126,51 - 6,54 = 191 119,97
Na początek podziękowania dla @cmhqwidget i @MicNeo za rady. Przebiegłem 4 km więcej niż poprzednio, a jeszcze trochę sił zostało w zapasie. Standardowo screen z endomondo.
#sztafeta #biegajnoco
Na początek podziękowania dla @cmhqwidget i @MicNeo za rady. Przebiegłem 4 km więcej niż poprzednio, a jeszcze trochę sił zostało w zapasie. Standardowo screen z endomondo.
#sztafeta #biegajnoco
źródło: comment_upNVdPKDXfMRWyZtDCEPQCB3MEgJDPIn.jpg
Pobierz
@figluu: I właśnie tak masz się czuć po treningu, musisz czuć zapas, w ten sposób będziesz się rozwijał i nie narobisz sobie kontuzji. GJ!
191 505,99 - 1,60 = 191 504,39
5 x 1 (marsz) + 2 (bieg)
Coś mnie cisnęło na żołądku, więc prawie minutę słabiej niż tydzień temu. (╯
5 x 1 (marsz) + 2 (bieg)
Coś mnie cisnęło na żołądku, więc prawie minutę słabiej niż tydzień temu. (╯
źródło: comment_qGuEq2qICrcazBK2slsHXgscJScwSxDk.jpg
Pobierz
193 496,88 - 11,42 = 193 485,46
wiem, że to nic, ale...
wiem, że to nic, ale...
@sssabae: jeśli masz koszulkę "w romby" (tj. jakaś typowa do biegania tylko z dziurami) to polecam zmienić, strasznie drą sutki
193 529,93 - 11,03 = 193 518,90
Jee, moja pierwsza dyszka!!! 971 kcal spalone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Jest super.
#biegajnoco
#sztafeta
Jee, moja pierwsza dyszka!!! 971 kcal spalone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Jest super.
#biegajnoco
#sztafeta
@Zionik: @ProjektGdansk: Biegłam w czasie 6:20, ważę... dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak więc wszystko się zgadza, Panowie.
193 696,16 - 5,8 = 193 690,36
Udane zejście poniżej 6min/km na rozgrzewce przed nocnym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajnoco
Udane zejście poniżej 6min/km na rozgrzewce przed nocnym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajnoco
193 731,18 - 3,98 = 193 727,20
Shalom Mircy!
Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie podziękować dla @enron za rady dot. oddychania. Twój sposób pomógł. Zero kolki przez cały dystans, dzięki! :)
Shalom Mircy!
Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie podziękować dla @enron za rady dot. oddychania. Twój sposób pomógł. Zero kolki przez cały dystans, dzięki! :)
źródło: comment_JqyQL8SnQf3kD6LuH0yWEDJLnrH6gQYT.jpg
Pobierz
#sztafeta #biegajnoco