• 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

W związku z pojawiającymi się komentarzami, zagwozdkami, nieprawdziwymi (niekoniecznie) oskarżeniami, a także dlatego, iż #pierwszyatencjuszwykopu nie ma możliwości odpowiadania na sugestie, bowiem wybłagał niesłusznego bana, zapowiadam FAQ z doterem!

W najbliższy poniedziałek (15 października) pan @d0t3r rozwieje wątpliwości na temat swojego udziału w zbliżającym #wykopparty, opowie czy będzie można mu srać do ryja, przedstawi przyszłość tagu #skarpetkidotera, jeszcze raz przypomni nam o zakończonej
idol89 - W związku z pojawiającymi się komentarzami, zagwozdkami, nieprawdziwymi (nie...

źródło: comment_NaRceaeqmEwgYIG8W32LWjSHUMag7BIK.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć #mirkokoksy chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 17 lat, 187cm wzrostu i ważę 69kg. Moją szczupłą sylwetkę zawdzięczam temu, że trenuję siatkówkę od 4 lat. Kiedyś też sporo biegałem i robiłem w domu ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz pompki i podciąganie na drążku. Myślę, że optymalnie byłoby przytyć 5-10kg przez najbliższe kilka miesięcy. Zależy mi też na tym, żeby nie stracić
boroniowy - Cześć #mirkokoksy chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak ...

źródło: comment_aogqcQccSGmQie9TOW6Z9a3Hsu0g1xMF.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@boroniowy: No to albo chcesz byc zwinny i szybki albo klocem, polecam pogadac z trenerem on Ci powinien powiedziec co mozesz i powinienes zeby dalej byc dobry w siate i miec troche wiecej masy ale przypiszczam ze Ci powie zebys sie skupil na jednym albo na drugim. Przy prawie 190 cm wzrostu zeby wygladac poteznie to trzeba wazyc ponad 100kg i nie przeskoczysz tego a przy takiej masie to mozesz
  • Odpowiedz
można robić równocześnie ćwiczenia na skoczność, żeby nie stracić


@boroniowy: nooo, na pewno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dobra ziomku, najlepiej będzie jak zaczniesz w ogóle chodzić na siłownie i normalnie jeść. Zwiększ udział białka w diecie. Jak chcesz to mieć zrobione z głową to musisz zapłacić 50-100 za diete i plan treningowy.
Jak nie wiesz jak się zabrać za ćwiczenia to oglądaj filmy na yt i
  • Odpowiedz