@Sasti: no dziś bym nie dał rady, liczę że dodatkowy miesiąc treningu + parę dni odpoczynku przed zawodami i jakoś to pójdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od Salzburga do Szwajcarii 90% czasu jechałem trasą rowerową, przez kilkaset km. Cała świetnie oznaczona, prawie cała asfaltowa, a kilka gorszych fragmentów i tak luźno przejezdne szosą. Czasem bliżej głównej drogi, czasem dalej, ale czysta przyjemność z jazdy po takiej.

@c_t_bolton: https://goo.gl/maps/JTgapc36VkZchc5L8
ogólnie coś w tym stylu, choć googlowska mapa nie ogarnia wszystkich tych dróg dla rowerów. Kilka razy chciałem sprawdzić jak jeszcze daleko i się okazywało, że jestem w miejscu, gdzie wedle googla drogi nie ma w ogóle. Ale oznaczone są na tyle dobrze, że nie jest to problem.

@Masterczulki: Spoko, te rzeczy z przodu są dość lekkie i nie odczuwałem jakieś dużej różnicy.

Co masz na myśli z tą pozycją zacisków, co jest nie tak?

@wrocilem_bo: kilka, z nazw które pamiętam to Albula i Julier pass, ale miałem tylko kilka dni żeby po Szwajcarii pojeździć i musiałem wracać. Coś w tym stylu jechałem: https://goo.gl/maps/t6KXEopJoHwrYFJo7

@CichySzelestOka: namiot

@xdrcftvgy: jak najszybciej przez czechy a potem jakimiś austriackimi zadupiami tego typu

@xdrcftvgy: ale czego się bać, miałem dwie dętki zapasowe ze sobą

@smk666: strava sobie wymyśliła, nie mam niczego do mierzenia

@LM317K: dzięki, przyda się

@MirkobIog: też się właśnie zastanawiałem czy nie powinienem zmienić tego celu na jakiś szybszy, bo czułem się nie fatalnie i jeszcze parę kilometrów bym 4:00 utrzymał, a że połówkę chciałem dopiero na jesień to jeszcze sporo potrenuję.

@C4rlos: strava

@ThorPL: nie wiem, garmin twierdzi że tak ale nie mam pojęcia czy jego strefy są dobrze ustawione, nie wiem też czy zegarek pokazuje prawdziwe tętno bo nie mam żadnego porównania

@ThorPL: na pewno mam jakieś domyślne HR Max, nigdy nie zmieniałem bo pojęcia nie mam jakie mam :D

Spawdziłem bieg na 5km z przed trzech tygodni (19 minut) to tam miałem średnią tylko 171 a byłem całkowicie wykończony na koniec, więc może to być po prostu błąd zegarka ¯\_(ツ)_/¯

@zlotopotoczanin: coś się spodziewałem że ktoś to powie

@skydancer: najlepiej znaleźć plan treningowy napisany przez kogoś mądrzejszego niż ja xD

To jest pewnie mocno zależne od człowieka, ale ja w tamte lato zszedłem na tym dystansie z ~22 minut do niecałych 20 tylko dzięki temu, że zacząłem więcej biegać.

Potem w październiku miałem przerwę po maratonie, a przez zimę zacząłem biegać jeszcze trochę więcej kilometrów (chyba że za dużo śniegu akurat było). W marcu zacząłem robić interwały alboPokaż całość

@skydancer: no moje pierwsze "więcej biegać", jak pierwszy raz zszedłem poniżej 20 minut, to były okolice 70km/tyg. Więc może też ci podnieść starczy :D

Pod koniec roku parę razy do sety w tydzień dobilem, ale głównie do marca trzymałem okolice 80; teraz znowu robię po ~70 na tydzień odkąd interwały pododawałem.

@aukolb: wtedy trenowałem do maratonu i praktycznie tylko spamowałem powolne kilometry, wcześniej nigdy nie trenowałem w żaden sensowny sposób. Z tych 70, 30 było w jednym biegu.

Nie wątpię, że na mniejszym kilometrażu się da, ale nigdy nie próbowałem.

@aukolb: ale teraz taki kilometraż trzymam, a celuję docelowo w dychę <40, to też nijak się ma do tych twoich 15-16 min na piątkę, bo takim tempem to se mogę kilometr robić xD nie ten poziom

I fota kawałek dalej. Ogółem mi jaworzno trasami rowerowymi dziś zaimponowało

@goferek: dziś prawie nikogo nie było a i tak mi jakieś dziecko prawie pod koła wbiegło, hamować musiałem xD