pytanko z #silownia #mikrokoksy, robie delikatna redukcje z 125kg bazowo na obecnie juz 115kg (jakies poltoramiesiaca), po 15 latach splita i typowej masy pojawil sie pomysl na nieco inne podejscie. zmiana diety, treningu, wszystkiego. generalnie dorzucilem trening cardio orbitrek rano ok 50 minut prawie codziennie, 3-4 razy w tyg FBW z nastawieniem na mniejsze ciezary. pelna suplementacja. efekty jak narazie sa super, spodnie wszystkie wisza na mnie,Pokaż całość

buduje nieduży domek, 100m2 z poddaszem użytkowym ale ogrzewanie tylko na dole, podłogówka, dość dobrze ocieplony styropianem. zastanawiam się na jakie ogrzewanie powinienem postawić? co majster to inna opinia. priorytet to jak najmniej chodzenia obok tego, ideał - ustawiam temp i zapominam. nie lubie gorąca w domu więc max temp to ok 21C. w co warto iść? pompa ciepła, gazowe, a może tradycyjne na ekogroszek?
z pompą ciepła pewnie byłby najmniejszy problemPokaż całość

majstry z #budowlanka i #budownictwo jestem przed robieniem wylewek w domku jednorodzinnym (pow. parter 110, góra 120m), podłogówka na parterze na górze tylko styropian i wylewka i ceny dosłownie zwalają z nóg - chyba że mnie majstry przycinają ale wątpie:

- styropian na dół 10cm i góre 12cm - ok 12 000zł
- sama wylewka - ok 9500zł z materiałem
- rozłożenie podłogówki i styropianu 4k
- koszta rurek pod podłogówke (nieznane)Pokaż całość

koledzy z #silownia i #mikrokoksy - zastanawiam się nad zmianą trenowania, wejściem na mocniejsze suplementy itd. obecnie wiek >40, aktualny poziom testosteronu 8,45 ng/ml, lh 5,8 pozostałe parametry w połowie widełek, na sucho. pytanie czy jest sens w tym wieku rozpoczynać kuracje czy lepiej lecieć na tym co fabryka jeszcze daje? martwi jedynie poziom estradiolu bo ponad widełki. 50 pg/ml. ogólnie teraz trenuje 4x tydzień FBW, dieta dopięta,Pokaż całość

#heheszki

jakie duże autko typu suv lub coś w podobie dla dużego chłopa (ponad 2m?) nie znam sie na autach a potrzebuje coś do przemieszczania się do roboty i raz w tygodniu na wypad (150km), nie mam jakiś wymagań co do silnika itp - ważne żeby auto było w miarę bezawaryjne (nie mam czasu na użeranie się z non stop np psującą się elektroniką itp), podobają mi się nissany pathfindery np. coś dużegoPokaż całość

dosc dawno temu zakupiłem #perfumy Dior EDP 100ml, bardzo przyjemny zapach i starczyl mi naprawde na kilka lat bo uzywalme go raczej od czasu do czasu, po przerwie postanowiłem że znów zakupie - z tym, że ceny są strasznie różne, od prawie 250zł do700zł, rozumiem, że te tanie to duża szansa na trafienie podróbek? Sprawdzam przez ceneo, szukam opinii. Może ktoś poleci pewny sklep gdzie to w rozsądnej cenie kupić?Pokaż całość

koledz z #silownia - prosba o porade, aktualnie na wadze 122kg,200cm wzrost ale sporo na brzuchu sadlasiadlo, staz calkowity >15lat wiek>40, niestetyostatnie kilka lat na pol gwizdka, tzn treningi byly przynajmniej 2 w tygodniu (w ciagu treningowym bywalo i 7) ale micha ewidentnie nietrzymana. chcialbym zrobic ladna rekompozycje, odslonic miesnie brzucha, nabrac dawnej pelności mięsni - teraz czuje lekko jakby z balonu spuscic powietrze. zrobilem spore zmiany w diecie -Pokaż całość

koledzy z tagu #silownia #mikrokoksy - dawniej (lata 2005-2017) sporo trenowałem i korzystałem z supli takich jak kreatyny, białka, aminokwasy jakieś przedtreningówki - sporo tego było. Ostatnie lata jednak odpuściłem i trenowałem na sucho. Chciałbym znów coś zarzucić i pytanie - co aktualnie jest polecane jeśli chodzi o kreatyne (monohydrat), przedtreningówka (coś jak shok terapy, nitrobolon itp - z duża pompą), z białek jem WPC, izolaty, koncentraty -Pokaż całość

jak zabrac sie za wejscie na trt? wiek 41 lat, cwicze aktywnie ale niestety odczuwalny spadek poziomu testo a przez to komfort zycia mocno spadł. Jak zrobić to z głową? Najpierw wizyta u rodzinnego czy od razu do endokrynologa? Jest to do ogarnięcia na nfz czy jedynie prywatna droga? Chyba że lepiej wchodzić na krótkie cykle na długich estrach i robić odbloki? Pierwsze co to chce zrobić komplet badań, poziom test wolnegoPokaż całość

typowy wpisa narzekacza - kiedys to bylo lapiej, ale czy aby nie ma w tym racji? wezmy na tapete kino i filmy. ile fenomenalnych filmów powstało w ciągu ostatnich 10 lat? takich które można oglądać po kilka razy i nadal się nie nudzą. a w latach 80 czy 90? bywały lata gdzie w jednym roku (np 99) powstawały takie hity jak zielona mila, matrix, podziemny krąg itd. cały świat popkultury mam wrażeniePokaż całość

A wiecie jaki serial miał premiere dokładnie 20 LAT temu? A no ten NOT PENNY BOAT

#lost #zagubieni #seriale #gimbynieznajo

chciałbym nabyć coś w stylu #sodastream - sporo pije gazowanych napoi i pomyślałem że fajnie by było miec to ustrojstwo w domu. pytanie - która firma ma najlepsze? na co zwrócić uwage przy kupnie? może jakieś promki na start żeby były z syropami w pakiecie? rozumiem, że ten wkład się nabija i można poszukać firm które się tym zajmują? z dzieciństwa kojarze coś takiego jak syfon - to był metalowyPokaż całość

trafiłem ostatnio na cos takiego jak gasbank - czy dobrze rozumiem, że mogę to napełnić na dowolnej stacji LPG i używać jak standardowej butli? jakie wady/zalety w porównaniu do tradycyjnej butli którą trzeba co jakiś czas wymieniać? warto w to iść (cena niestety powala bo 1k) czy zostać przy starym rozwiązaniu? mowa o warunkach działkowych, butla pod kuchenkę gazową - czy raczej tylko do karavaningu to się nadaje? #kampery

jaki obecnie #smartfon wart jest zakupu do 4 tys max? obecnie użytkuje starego iphona i czasami redmi note i inne realme i w sumie system nie jest aż takim priorytetem zeby brnąć nadal w ios. jeśli iphone to pewnie 15 pro w tej cenie a jeśli android to co, biorąc pod uwagę wymagania:
- główne przeznaczenie t siedzenie na społecznościówkach, robienie fotek (tutaj priorytet to bardzo dobry aparat, z obiektywem)Pokaż całość

spece od #wesele oraz #imprezy - szukam wytwornicy dymu, typowo pod sale na pierwszy taniec. czy te tanie wytwornice na płyn z allegro dadzą radę czy raczej szkoda na to kasy i lepiej wytwornice na suchy lód? wiecie- tak żeby efekt był gęstego dymu unoszącego się nad podłogą, i czy na jeden raz warto w ogóle kupować czy nie lepiej wynająć kogoś (choć ceny chore)

fachowcy z tagu #budownictwo i #remonty - mam sufit który poprzedni fachowiec tak mi pomalował że odchodzi płatami farba. pytanie - co dać przed malowaniem żeby powierzchnia była jednolita bez sladu po tych placach które odpadły? pół sufitu się trzyma mocno farba, połowa odchodzi płatami na miekko, zeskrobałem i usunałem. dawac na to gładź i grunt potem?

pytanie do ekspertów z #budownictwo #budowa, temat to ogrodzenie panelowe działki, standardowa siatka na podmórówce na ceownikach metalowych. niestety w jednym przęśle wyszła za duża odległość i podmórówka nie wchodzi w ceowniki - brakuje 1cm z obu stron. szukałem czy są może szersze ceowniki ale nie ma. może ktoś ma na to patent? wyszło to w środku dłuższego odcinka, myślę że ewentualnie wykopie ten felerny słupek iPokaż całość

dziś podany był odczyt inflacji wg GUS Za maj:
2,5% r/r
0,1% m/m

10 dni temu RPP obradowała i pozostawiła stopy procentowe na niezmienionym poziomie - 5,75%

APokaż całość

czy pęknięcia w świeżym tynku wewnętrznym cementowo wapiennym (2 tygodniowym) to oznaka osiadania budynku czy raczej efekt skurczu? peknięcia niewielkie rysy (mniej niż 0,5mm ale idące poziomo i to tylko w narożnikach budynku pod sufitem). rysy pojawiły się kilka dni po tynkowaniu, wnętrze nie było ostro wietrzone #budowa #remontujzwykopem