thus
  • 1
@cpt_foley: Pozdro i wszystkiego dobrego ;)

PS
A jak chcesz pomóc społeczności, to polecam przeczytać książkę "Kod otyłości" i zrobić tu dla nas mini-recenzję, a mnie do posta zawołać, żebym mógł Ci pogratulować lektury ^_^
  • Odpowiedz
Aokx
  • 0
Na keto brakuje mi przyjemności z jedzenia. Nie poddam się w chudnięciu ale na pewno do końca życia nie zostanę na tej diecie. Znacie jakieś fajne jak najbardziej przetworzone mięsa i sery? #keto
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 0
@Aokx Nie wiem jak jesz, stary, ale @zbiqq dobrze gada. Sam baaardzo lubię keto i jedzenie na niej jest pyszne po prostu. Podszkól się z gotowania, skoro Ci nie smakuje. Serio. Tak serio-serio.
  • Odpowiedz
konik_polanowy
  • 3
458 + 1 = 459

Tytuł: O umysłowym i moralnym niedorozwoju kobiety
Autor: Paul Julius Möbius, Katinka von Rosen
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Ocena: ★★★★★★★★★
konik_polanowy - 458 + 1 = 459 Tytuł: O umysłowym i moralnym niedorozwoju kobiety Au...

źródło: 352x500

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 5
@Eliade: Jestem na 24h okienku, ale ogólnie robiłem po 36h i 48h, a najdłuższy post (o samej wodzie) to 7 dni. Z tej perspektywy powiem Ci, żeby:

1. Nie skupiać się na okienku zywieniowym, ale na okienku postowym. Nie patrz na zegarek od kiedy zacząć lub kiedy skończyć, ale bardziej ile trwa sam post. Jak np. skończysz o 18:00, to następne okienko jest o 12:00. Ale jakbyś miał ochotę sobie coś
  • Odpowiedz
thus
  • 1
@siedze_w_samych_gaciach: Nie powiem Ci, nie obserwowałem. Ale ja jestem nieregularny w poście. Czasami mam 16h, czasami 24h czasami pomiędzy itd. Myślę, że warto to sprawdzić, ale jest prawdopodobne, że organizm Ci się wyreguluje. Wiem za to, że jakość wypróżniania jest o niebo wyższa - konkretnie, "na raz", bez większych problemów, nie czujesz się, że "jeszcze coś tam jest", organizm trzyma mniej w żołądku. Polecam <3
  • Odpowiedz
thus
  • 0
@nijaki: Ważniejsze jest kiedy zaczniesz post, a niekoniecznie ile trwa okienko. Jak zaczniesz o 18:00, to odliczasz od tego momentu. Jeśli Ci się przedłuży o 1h do 19:00, to zazcniesz od 19:00 i następnego dnia zjesz 1h później. Zainstaluj sobie aplikację "Zero" do postów przerywanych i sam się przekonaj ;)
  • Odpowiedz
thus
  • 1
@nijaki: Na początku możesz zadbać o to, żeby te godziny były w miarę stałe, bo to przyzwyczai organizm. Moim zdaniem(!) później to jest mniej ważne - ważne jest to, że organizm ma np. 16h nieprzerwanego postu, a kiedy go zaczniesz to inna sprawa. Organizm musi wiedzieć, że jak przestajesz jeść, to teraz ma 16h spokoju. To jest ważne.

Mnie np. leci teraz 48h godzina postu, a zjem jutro. Nie wiem
  • Odpowiedz
thus
  • 1
@interpenetrate: Przestawienie godzin działa ideolo. Jak pisałem wcześniej - robię posty po ~42h obecnie. Jem zazwyczaj 8:00-14:00, potem włączam post i następnego dnia zero jedenia, tylko woda i trening. Jedynie co to mnie wczoraj "namówił" chrześniak na burgera i się złałamem. Teraz odczuwam przez to większy głód, bo węgle weszły i organizm ma problemy z ogarnięciem tematu. Mam prawie 13h postu, ale myślę, że zjem mimo wszystko coś tłustego, zrestartuję
  • Odpowiedz
thus
  • 0
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4876961/glodowka-krok-po-kroku-rodzaje-glodowek-i-ich-pozytywny-wplyw-na-zdrowie

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4801276/kod-otylosci-sekrety-utraty-wagi


@interpenetrate: Jak pisałem, przeczytaj te dwie książki. Tam jest świetne naukowe uzasadnienie.
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4876961/glodowka-krok-po-kroku-rodzaje-glodowek-i-ich-pozytywny-wplyw-na-zdrowie
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4801276/kod-otylosci-sekrety-utraty-wagi
Warto też pooglądać na YT filmiki np. o tym co się dzieje w Twoim organizmie w poszczególnych godzinach postu ;)
  • Odpowiedz
thus
  • 0
@klepie-biede: Nie wiem czy drastycznie ogranicznie kalorii do 1500k jest dobre. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale 1500 brzmi mało nawet jak dla drobnej kobiety. Za duży szok dla organizmu jak na raz :( !

Ja bym zrobił tak jak sam zrobiłem dawno temu, a więc porozbijał na kwartały:
1. Pierwszy kwartał - ketoadaptacja
2. Drugi - IF (zrobi się samoistnie)
3. Trzeci - ewentualnie ogracznienie kalorii, ale tak o 200-300 mniej, a nie
  • Odpowiedz
thus
  • 0
@klepie-biede: Ja to polecam samemu piec ketobułki. Robi się zazwyczaj bardzo prosto (bez potrzeby tworzenia żadnych zaczynów itd.) - po prostu wrzuć wszystkie potrzebne składniki i wymieszaj + piecz 30min w temperaturze 180*. Poszukaj kanał "ketokucharz" i tam masz o ketobułkach... chyba nawet ze 3 wersje ;)

PS
Z tymi napojami zero też byłem zaskoczony ;)
  • Odpowiedz
MrBudget
  • 1
Zagrałem dzisiaj pierwszy raz, udało się nawet wygrać ale sama gra mimo że całkiem klimatyczna mocno się dłuży a mechanika mogłaby być lepsza - przede wszystkim dłuży się oczekiwanie na własną turę (graliśmy w 4 osoby) przez co znużenie następuje szybko a sama rozgrywka trwała ponad 4 godziny. Podobno dodatki zmieniają wiele elementów na plus #planszowki #wiedzmin
MrBudget - Zagrałem dzisiaj pierwszy raz, udało się nawet wygrać ale sama gra mimo że...

źródło: 353074109_570970541851782_1860016002783484728_n

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 2
@MrBudget: O, proszę. Ja grałem wczoraj (tj. w czwartek) i graliśmy w 3 osoby. Mam podobne wrażenia - nieziemsko się dłuży (zwłaszcza jak nie umie się grać i dopiero się uczy). Graliśmy od 16:00 do 21:00 i mnie zmęczyło. Za to sama gra naprawdę spoko, jak już się ogarnie z graczami. Chciałbym w to zagrać jeszcze parę razy, ale już ze świadomością, że wszyscy przy stole mniej-więcej ogarniają :)

Według
  • Odpowiedz
thus
  • 0
@Cerber108: Reszta będzie w ten sposób wydana czy olano temat?

PS
Podeślesz link do tego wydania, żebym zobaczył, o które chodzi, proszę ;)?
  • Odpowiedz
konik_polanowy
  • 3
401 + 1 = 402

Tytuł: Myślenie pytaniami. Zmień swoje pytania a zmienisz siebie
Autor: Marilee Adams
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Ocena: ★★★★★★★
konik_polanowy - 401 + 1 = 402 Tytuł: Myślenie pytaniami. Zmień swoje pytania a zmie...

źródło: 352x500

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wink
  • 0
Kojarzycie jakieś źródła która pomagają w wyborze ścieżki zawodowej? Myślę nad pójściem do doradcy, ale zanim to nastąpi chciałbym przekopać internet żeby sobie pomóc.

W skrócie nie wyszło z branżą do której chciałem wejść, konkurencja jest na tyle duża, że po odrzuceniu z największej firmy w okolicy poddałem się, bo złudzeniami za długo żyć nie można. Dlatego szukam własnej drogi, jakiejś alternatywy.

Jeśli coś znacie, proszę o podlinkowane ^^

#praca
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 0
@Wink: Zamiast do doradcy, wolałbym się umówić z jakimiś znajomymi starszymi koło 30-40 lat. Pogadałbym z 5-6 osobami od razu bym wiedział mniej-więcej gdzie iść. Ode mnie uwagi (level 36, manager w IT):

1. Idź do pracy. W ogóle. Praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka.
2. Rozważ pracę w korpo. Nawet na stanowisku "klepacza", ale jest spokój i można z tego dużo wziąć dla siebie, jeśli tylko się o siebie zadba.
3. Porób
  • Odpowiedz
Cashflow88
  • 0
Cześć wszystkim z branży IT!

Jestem studentem zarządzania i piszę pracę licencjacką na temat zarządzania projektami IT. Aby uzyskać cenne informacje, potrzebuję Twojej pomocy!

Jeśli jesteś programistą, inżynierem oprogramowania, specjalistą od QA lub po prostu pracujesz w branży IT, Twoja opinia jest dla mnie bardzo cenna!

Wypełnienie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 1
@Cashflow88: Siema, odpowiedziałem. Mam nadzieję, że pomogłem ;)

No i też tyćkę od razu się przyczepię ( ͡° ͜ʖ ͡°). Refinement to nie jest wydarzenie w Scrum (nawet Scrum Guide tego tak nie definiuje), a raczej proces. Forma Refinementu Backlogu nie jest jasno określona tak jak np. Daily etc.

  • Odpowiedz
no_lan
no_lan
  • 19
Ja to bym w #pzpn wprowadził scrum i zamiast trenera posadził product ownera. Cel pierwszego sprintu: kopnąć piłkę prosto i dwa tygodnie kopania piłki o ścianę a kolejny sprint podanie piłki góra i dwa tygodnie kopania nad murem. i atak dalej.. I co dwa tygodnie demo, co umiecie czego nie umiecie. Potem retro, czemu się nie udało.. A bo ja to zapomniałem, a drugiemu to nie zrobili zadania w jira,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Damian "Smiler" Borowski

Osiągnięcia