Jeszcze niedawno pogoda tak nas rozpieszczała, że motywacja do treningów czy sposoby na rozgrzanie nie były palącym tematem. Niestety to co dobre szybko się kończy i teraz patrząc za okno sama potrzebuję kopa, żeby wybiec na trening.

Jak spora część społeczeństwa mam siedzącą pracę. Mimo świetnej atmosfery, siedzenie cały dzień przed komputerem nie jest wcale takie proste, ale można je ułatwić trzymając się pewnych wytycznych. , w przeciwnym wypadku po jakimś czasie zaczniesz odczuwać bóle mięśni, w dłuższej...

Kiedy na zewnątrz temperatura przekracza 35 stopni (i to w cieniu!) nie mamy ochoty na jedzenie, a zwłaszcza na ciężkie, gorące potrawy. Co innego jeśli chodzi o soczyste, lekko słodkie i jakże delikatne owoce jakimi są maliny.  Te malutkie, intensywnie różowe skarby natury dodadzą nam...

Jakie jest najpiękniejsze miasto na świecie? Barcelona! Wszystko co powinno się wiedzieć o tym mieście przeczytasz w tym artykule.

Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny… śpiewał Andrzej Rosiewicz i jeśli myślał o Jagodach i Malinach to miał absolutną rację. Jagoda i Malina to bowiem nie tylko piękne żeńskie imiona, ale też najzdrowsze polskie owoce, które swoimi właściwościami biją na głowę wszystkie egzotyczne...

Spotkałem się ostatnio z ciekawą propozycją. Znajdź sport, który naprawdę lubisz – wtedy nie będziesz miał nawet przez chwilę problemu z motywacją czy z odpuszczaniem treningów. Mam kilka takich sportów, ale niestety większość z nich to gry zespołowe. Pomyślałem o wspinaczce, którje nigdy...

Spokojnie, nie zmieniłam profilu bloga na modowy, ani też nie wróciłam od fryzjera z nowym uczesaniem, ale ugotowałam jedno z najzdrowszych źródeł białka, węglowodanów, witamin i minerałów, czyli bób. Wstyd się przyznać, ale dopiero w tym roku bób zadebiutował na moim talerzu. Gdybym ...

Prowadzisz siedzący tryb życia? W drodze do pracy siedzisz, w pracy siedzisz, w drodze do domu siedzisz, a jak już wrócisz to siadasz w ulubionym fotelu i zalegasz w nim dopóki nie idziesz spać? Nawet jeśli to przejaskrawienie Ciebie nie dotyczy, to być może masz siedzącą pracę. Dokładnie...

Nadchodzi połowa czerwca, czyli sezon truskawkowy w pełni, ale jeszcze 2-3 tygodnie i pozostaną tylko wspomnienia. Dlatego nie ma co się oszczędzać – trzeba jeść ich jak najwięcej. Zwłaszcza, że ich cena jest teraz bardzo przystępna. A co oprócz ceny i smaku truskawek powoduje, że...

Choć Kopenhaga leży nad samym Morzem Bałtyckim to, ku mojemu rozczarowaniu, ciężko o świeże rybne specjały. Oczywiście jeśli gospodarujemy nieograniczonymi środkami finansowymi to coś tam się znajdzie, ale zarabiających w złotówkach ceny w restauracjach przy Nyhavn (kanale portowym wzdłuż...

Stolica Danii jest (z miast, które do tej pory odwiedziłem) miastem najbardziej przyjaznym rowerzystom. Decyduje o tym bardzo wiele czynników. Postaram się nie pominąć żadnego, bo mi XSka urwie głowę (sama chciała pisać na ten temat). Myślę, że spojrzenie osoby, która na co dzień jest i...

Bieganie wciągnęło już tysiące Polaków, a ty wciąż zbierasz się żeby do nich dołączyć, ale każda próba wyjścia na trening zostaje udaremniona przez wewnętrznego lenia? A może biegasz już od dawna, ale ostatnio przestało ci to sprawiać przyjemność? Nie przejmuj się, zaraz temu zaradzimy....

O tym jak się zachować na siłowni po prostu musisz przeczytać. Albo nigdy nie byłeś i posiądziesz nową wiedzę, albo bywasz – wtedy i tak przeczytaj, żeby się upewnić, że wszystko robisz dobrze. Nie chcesz przecież być postrzegany jako gbur czy brudas. Bezwzględnie wymaga się od każdego...

Dieta DASH zajmuje już od kilku lat pierwsze miejsce w rankingu najzdrowszych diet świata. Opracowali ją specjaliści z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwionośnego w USA, jako program żywieniowy pomagający obniżyć ciśnienie krwi. Przebadali oni kilkaset osób w wyniku czego...

Nie będę budował napięcia i trzymał w niepewności – to nie rozdanie Oscarów. Dlatego na wstępie odpowiadam na tytułowe pytanie. Tak, kolejność wykonywania ćwiczeń w treningu siłowym ma znaczenie. Powiem również, że kolejność treningu siłowego i aerobowego też ma znaczenie choć to temat na...

Uwaga! Uwaga! Jest już najnowszy ranking najlepszych diet świata! Ranking ten opracowują amer. naukowcy i lekarze, a publikowany jest w magazynie ,,U.S. News & World Raport”. Eksperci analizują popularne diety pod względem: bezpieczeństwa stosowania, wartości odżywczej, potencjalnej...

Propriocepcja,  ile by trudności w wymowie nie sprawiała jest rzeczą niezwykle ważną i w sumie prostą. Chodzi w skrócie o samoświadomość. Zwana inaczej kinestezją, lub czuciem głębokim, polega w istocie na świadomości położenia części własnego ciała. Czyli nie widzisz (zamykasz oczy), a i...

W poprzednim artykule wyjaśniłam czym jest biodostępność składników odżywczych i jakie czynniki mają na nią wpływ. Dziś natomiast, kontynuując temat, zajmę się tym jak tą biodostępność, czyli wykorzystywanie składników odżywczych przez organizm, poprawić. Sposoby poprawy biodostępności...

Prawdopodobnie spotkaliście się już z tym pojęciem lub domyślacie się co oznacza, ale jeśli tak nie jest to dwa słowa wyjaśnienia na wstępie. Biodostępność składników odżywczych to nic innego jak określenie stopnia jego przyswojenia przez organizm. Inaczej mówiąc jest to ilość danego...

Chciałam zatytułować ten artykuł ” ksylitol kontra cukier”, ale uznałam, że nie mogę tego zrobić. Dlaczego? Nie mogę, bo tych dwóch substancji nie da się nawet porównać. Owszem, obie mają biały kolor i równie słodki smak, ale na tym kończą się podobieństwa. Ksylitol jest bowiem nie tylko...