polemarchos
  • 3
Cześć mirki. Czy możecie mi polecić jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej film na yt treningu siłowego dla mojej dziewczyny? Chodzi o ogólnorozwojowy trening dla początkującej różowej. Co prawda moja dziewczyna chodziła rok na crossfit (do dziś) i ma doświadczenie z ciężarami, ale trenowała pod okiem doświadczonych osób. Po przeprowadzce będziemy chodzić na siłownię bez trenera i nie chce jej zrobić krzywdy jakąś głupią decyzją. :)
#silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@polemarchos: Jeśli chodzi o biceps to powinno starczyć podciaganie podchwytem, ewentualnie można dodać izolacje w stylu uginania hantli, ale szczerze nie ma to wielkiego znaczenia. Jakiekolwiek wybierze niech w nim progresuje.
Natomiast triceps będzie przeciążany przy wyciskaniach dosyć mocno, więc izolacje nie są koniecznie do momentu w którym triceps nie będzie limitował progresu w wielostawach.

No i ważne, żeby każda partia była przetrenowania minimum 2x w tygodniu. Dlatego nadadzą się
  • Odpowiedz
polemarchos
  • 2
Mireczki, ogarnia ktoś tu bhp na hali produkcyjnej? Czy w upalne dni pracownicy produkcyjni mogą nosić robocze krótkie spodenki? Pracują przy maszynach CNC. Mój szef mówi że nie mogą, a jak jestem jakby łącznikiem w całej sprawie. Koledzy z produkcji za to się naczytali gdzieś że można. Jak to w końcu jest?
#pracbaza #bhp #praca
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polemarchos
  • 5
Fajnie, śmiesznie było jak Nawałka powołał Peszkina. Mnóstwo memów, heheszków i co się okazuje? Zrobiliśmy wesele z pogrzebu, bo po takich decyzjach trenerskich Boniek powinien wziąć i potrzepać Nawałką, bo się okazało, że teraz mamy tragedię. Najgorszy mecz naszej reprezentacji od kilku dobrych lat. Tak słabo nie graliśmy nawet na Euro w Polsce.
#mundial #mecz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polemarchos
  • 1
Hej Mirki, jaka sieć proponuje teraz najlepsze warunki jeśli chodzi o abonament+urządzenie? Chce mieć rozmowy, sms i internet bez limitu. Chce się zamknąć w kwocie 90zł za miesiąc max.
#telefony #gsm
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Specjalista_Plus
  • 0
@polemarchos: Witaj. Proponuję naszą najnowszą taryfę PLUS.60, w której otrzymasz rozmowy, SMS-y, MMS-y bez limitu oraz 12 GB Internetu (po wykorzystaniu podstawowego pakietu nadal możesz korzystać z transmisji danych z prędkością do 1 Mb/s). Abonament z aktywną e-Fakturą wynosi 50 zł. Dodatkowo możesz dobrać telefon. Dostępne urządzenia znajdziesz tutaj: https://bit.ly/2Ms6OUz Jeśli zainteresowała Cię moja propozycja, to proszę, napisz na adres: specjalista_plus@plus.pl Pamiętaj, aby zostawić swoje dane, czyli imię, nazwisko, nr
  • Odpowiedz

Osiągnięcia