Profil: @oiomek - strona 2

oiomek

oiomek 15.02.2022, 15:11:12

25

POWIEM WPROST, ZNOWU TO ZROBILI!
#cyberpunk2077

źródło: comment_1644937871ZFt3p4VQukM49MKoGMJ86s.jpg

Pobierz

Bartekgkw

14.02.2022, 11:43:08 via iOS

3

Ej mireczki ile kalorii tak na oko i jakie makrosy może mieć taki obiad ze zdjęcia? Chciałbym to jakoś oszacować i wbić w fitatu.

Mamy w pracy stołówkę i takie obiady są po dyszce, także spoko opcja. Nie będę o---------ć i pytać Pani na stołówce o makrosy albo przychodzić z wagą do pracy XD Nie jestem też profesjonalistą z dokładnością co do 1 kalorii dziennie.

Kotlet z kurczaka w panierce, a ziemniaki

źródło: comment_1644838986ictSjmRvSzPaJMCT4Oc7Rs.jpg

Pobierz

Ile kcal na zdjęciu l?

300-400 0.9% (2)
500-600 17.5% (40)
700-800 lub więcej 81.7% (187)

oiomek

oiomek 14.02.2022, 13:50:13

3

@Bartekgkw: zjadłby a wpisał bym 849 kcal

Spilac

12.02.2022, 10:27:24 via iOS

0

70kg wagi, 35cm biceps, 75cm talia, udo 55cm, klata 99-100cm. Warto masować czy zejść z wagi do 68 i dopiero później masować ?
#mikrokoksy

oiomek

oiomek 12.02.2022, 11:48:53

0

@Spilac: bez zdjęcia nie da się stwierdzić.

B.....o

konto usunięte 10.02.2022, 09:33:12

0

W grudniu zakończyłem pierwszą redukcję. Zgubiłem 22 kg.

Co lepsze:

Zrobić redukcję z 15-18% BF na 10-12% i potem masować,
czy

Co lepsze?

redukcja ---> masa 67.6% (48)
rekompozycja ----> redukcja 32.4% (23)

oiomek

oiomek 10.02.2022, 10:39:59

1

@BlackFoo: daj zdjęcie sylwetki wtedy będzie wiadomo czy redukować czy nie

oiomek

oiomek 10.02.2022, 21:22:29

1

@BlackFoo: też bym redukował dalej. Akurat miałeś trochę przerwy od redukcji i teraz możesz jeszcze raz przycisnąć.

Kamkam55

09.02.2022, 19:54:00

0

Mikrokoksy, czy stosując te przedziały i jedząc w porównywalny sposób przytyje? Jeśli tak to jak szybkie byłyby to przyrosty? Będzie to fajna masa czy raczej piwny brzuszek (182 cm, 68 kg)
#dieta #mikrokoksy #silownia

źródło: comment_1644436438E2uRUXNQ9zNs608aubbCmo.jpg

Pobierz

oiomek

oiomek 09.02.2022, 20:12:39

1

@Kamkam55: a weź pokaż jakie produkty tam wpisałeś bo aż jestem ciekaw co tyle tłuszczy nabiło

needer

09.02.2022, 16:56:12

0

Dying light 2 , far cry 6 czy czekac na elden ring? Co kupić ? Na Xbox series x chyba do stalkera w grudniu nic ciekawego sie nie ukaze? #xbox #gry #gaming #dyinglight2 #farcry6 #eldenring #konsole #xboxone

oiomek

oiomek 09.02.2022, 17:23:49

0

@needer: ja bym brał używkę far cry bo chodzą tanio a później zagrał bym w używkę DL2 jak stanieje a na końcu elden ring

oiomek

oiomek 09.02.2022, 17:26:47

0

@needer: teraz tak bo niedawno premiera byla ale jak przejdziesz FC to DL będzie już po max 150 zł latać

Niepatrz

07.02.2022, 10:30:27

0

Myślicie, ze owca ma problemy ze zdrowiem? Cała ekipa nic nie dodaje na insta.

#mikrokoksy #silownia #highleague #warszawskikoks

oiomek

oiomek 07.02.2022, 10:43:50

1

@bartd: sam gdzies podawał na jakimś insta czy cos

oiomek

oiomek 06.02.2022, 12:46:19

0

Ile tu jest na oko bf%?
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

źródło: comment_1644151554oQCUz3gFlIDMmQxViXuwgL.jpg

Pobierz

Ile % BF?

< 10% 77.5% (141)
10% 17.6% (32)
11% 1.6% (3)
12% 2.2% (4)
13%+ 1.1% (2)

m.....o

konto usunięte 06.02.2022, 12:51:37 via Zakop

7

@oiomek: widać ze chodzi na basen 2x30 min w tygodniu

Filip69

06.02.2022, 21:46:55

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Poczuj_Rurznice

05.02.2022, 20:39:32

1

Jaką kreatynę wariaty?
#silownia #mikrokoksy #sterydy #kreatyna

oiomek

oiomek 05.02.2022, 20:41:31

15

@Poczuj_Rurznice: najtańsza

oiomek

oiomek 31.01.2022, 12:49:14

5

Najlepsza konferencja w historii polskiej piłki ;)
#reprezentacja

Kalafijor

31.01.2022, 12:50:14

0

@oiomek: była jeszcze konferencja z kucharzem kadry za Janasa xD

S.....a

konto usunięte 31.01.2022, 09:37:48

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

oiomek

oiomek 31.01.2022, 10:20:30

1

@SpierdoxToWlasnieJa: waz się codziennie na czczo po wizycie w kiblu i wyciagaj średnia z tygodnia. Za mało białka jak dla mnie daj ze 2g/kg masy ciała

oiomek

oiomek 31.01.2022, 10:23:44

0

@oiomek: tak ja bym tak zrobił

oiomek

oiomek 31.01.2022, 10:46:59

0

@SpierdoxToWlasnieJa: ja bym zostawił jeszcze i po 1 lub 2 tyg zdecydował co dalej. Rób sobie zdjęcia codziennie i porównuj co jakiś czas aktualne z tym sprzed 2 tyg bo nie zawsze cm i kg mówią czy się zmieniasz na lepsze czy na gorsze.